Veel skiërs vragen zich af of hun skivakanties in het weekend hen zullen helpen gewicht te verliezen. Zoals elke sport verbrandt skiën calorieën. Je verbruikt natuurlijk energie, en elke sport die je hartslag verhoogt, zal helpen om vet te verbranden; er zijn echter enkele dingen om in gedachten te houden. Hier zijn enkele tips waarmee u rekening moet houden bij het bepalen of skiën voor u een effectief hulpmiddel is om gewicht te verliezen.
Hoe om gewicht te verliezen Skiën
- Langlaufen verbrandt meer calorieën dan bij alpineskiën, want bij langlaufen moet je zelf de heuvels op, terwijl je bij alpineskiën met een stoeltjeslift naar boven moet. Als afvallen uw focus is, dan wilt u misschien nordic skiën in plaats van alpine. Hier is hoe te beginnen? langlaufen.
- Sommige deskundigen suggereren dat koude temperaturen hebben een effect op gewichtsverlies. Natuurlijk moet je je bundelen om veilig en comfortabel te blijven, maar houd er rekening mee dat wanneer je lichaam werkt tegen vriestemperaturen, je misschien wat extra calorieën verbrandt.
- Een lange dag skiën op grote hoogte zorgt ervoor dat je uitgedroogd raakt als je geen vloeistoffen bijvult. Hoewel je misschien ervaart een verlies van watergewicht, het is zeer belangrijk dat u gehydrateerd blijft op de piste om energiek en alert te blijven.
- Hoe harder je skiet, hoe meer calorieën je verbrandt. Als je gewoon de blues doorkruist zonder je kern of je dijen te gebruiken, zul je waarschijnlijk niet veel calorieën verbruiken. Door die steile paden aan te pakken, verhoog je je hartslag en train je je spieren, wat essentieel is bij het verbranden van vet. Dring jezelf echter niet op. Ski alleen op paden die bij jouw. passen vaardigheid. Onthoud dat een blessure je het hele seizoen knock-out zal slaan, in welk geval je helemaal niet zult afvallen.
- Als je in een resort bent, het is heel belangrijk om te proberen gezond te eten als u probeert af te vallen. Het typische tarief dat je in een cafetaria van een skioord aantreft, zoals vette hamburgers, frites, grote frisdranken en bieren, zal absoluut alle calorieën die je op de piste hebt verbrand, vervangen. Als afvallen je doel is, dan is het belangrijkste advies voor jou om minder calorieën in te nemen dan jij branden, wat betekent dat je extra bewust moet zijn van wat je eet tijdens het skiën.
- Tegelijkertijd moet je jezelf zeker niet uithongeren terwijl je op de berg bent. Wees gewoon slim over uw dieetpraktijken. Je kan blijven gezond en bespaar geld door uw eigen eten mee te nemen. Wat zijn enkele goede opties? Onze favorieten zijn onder meer: gezonde, duurzame snacks: fruit zoals bananen en appels, groenten zoals avocado's en wortelen, maar ook opties zoals amandelen, cashewnoten, dadels en eiwitrijke mueslirepen.
- Er zijn kleine manieren waarop je meer calorieën kunt verbranden terwijl je op de piste bent. Kies altijd actie boven luiheid! Bijvoorbeeld, in plaats van alleen cruisen met minimale beweging, focus je op het maken van dynamische en betrokken bochten, het aanspannen van je kern, het buigen van je benen en het gebruiken van je stokken. Als je in een gebied bent waar je de mogelijkheid hebt om een touw te slepen of de heuvel op te skaten, kies er dan voor om de heuvel op te skaten! Of, als je op een flat bent, probeer je energie echt op te voeren door op je ski's te skaten om vaart te krijgen. Je kunt ook nadenken over waar je parkeert. We weten allemaal dat het dragen van ski's en laarzen lastig kan zijn, maar het is ook een calorieverbrandende pijn, dus als je een plek ver weg van de lift krijgt... weet in ieder geval dat je een beetje aan het trainen bent! Al die kleine dingen tenslotte doen optellen, zolang je de verbrande calorieën niet vervangt door ongezond skiresortvoedsel.
