Veel mensen van alle leeftijden willen skaten op inline, quad of schaatsen, maar zijn bang dat hun zwakke enkels, hielproblemen, voetstoten of andere voetpijn hen ervan zullen weerhouden om schaatssporten te proberen. Anderen die al recreatief of competitief schaatsen, maken zich zorgen wanneer voet- of enkelpijn ervoor zorgt dat hun schaatsen niet meer goed aanvoelt en zelfs schaatsen verhindert. Er zijn veel redenen voor voetpijn bij skaters en atleten in andere sporten. Bijna alle oorzaken van deze vervelende pijntjes kunnen worden herleid tot een van de volgende bronnen:
- Schaatsen of ander schoeisel dat niet goed zit, kan voetpijn veroorzaken.
- Een medische aandoening die de manier waarop een persoon beweegt beïnvloedt, kan voetpijn veroorzaken of verergeren.
- Elke high-impact skate of andere inspannende training, crosstraining of recreatieve activiteiten kunnen de voeten of enkels verwonden.
Er zijn veel soorten enkel- en voetproblemen die van invloed kunnen zijn op elk type schaats- of sportactiviteit.
Enkelpijn en zwakke enkels
Je enkels zijn een van de meest geblesseerde gewrichten in je lichaam. Het gewicht van je hele lichaam wordt ondersteund door je kleine enkel, waardoor ze een zeer waarschijnlijk doelwit zijn voor pijn en verwondingen.
- Enkelverstuikingen zijn een van de meest voorkomende sportblessures.
- Achillespeesontsteking is een overbelastingsblessure, wat betekent dat herhaald gebruik van deze pees resulteert in kleine scheurtjes in het weefsel.
- Een stressfractuur is een ander type overbelastingsletsel waarbij het bot betrokken is.
- Zowel artrose als reumatoïde artritis kunnen het enkelgewricht aantasten.
Skaters met zwakke enkels voelen zich automatisch onstabiel op skates en kunnen extra druk onder hun voeten voelen. Zwakke enkels dragen ook bij aan vermoeide benen en voeten aan het einde van een sessie. De echte pijn die gepaard gaat met zwakke enkels komt van het rollen of draaien van een enkel vanwege de instabiliteit.
Likdoorns en eelt
Likdoorns en eelt worden veroorzaakt door wrijving, druk of wrijving op de huid. Een likdoorn is een verdikte huid bovenop of tussen de tenen van een schaatser die een beschermende laag dode huidcellen creëert. Het is kegelvormig en heeft een drukgevoelige die naar binnen wijst, op zenuwen drukt en voetpijn veroorzaakt. Een eelt is een verdikte en verharde huid op de voetzolen die gelijkmatiger is verspreid en zonder kegelvormige kern.
Bunions en Bunionettes
Grote teen (eeltknobbels) of kleine teen (bunionettes) zijn een veelvoorkomende bron van pijn bij skaters. Een bunion is een afwijking aan de binnenkant van de voet nabij de basis van de grote teen. Een bunionette lijkt veel op een bunion, maar ze bevinden zich aan de buitenkant van de voet.
Platte voeten en hoge bogen
Platvoeten (pes planus) zijn een afwijking van de voet die meestal wordt overgeërfd. Skaters met platvoeten hebben weinig of geen voetboog. Hoewel de meeste worden geboren met platte voeten, kunnen de bogen van een volwassene ook vallen. Hoge bogen (holle voeten) kunnen ook problemen veroorzaken. Meer mensen hebben holle voeten dan platvoeten.
Hielproblemen
Hielpijn aan de voorkant, achterkant of onderkant van de hiel en pijn in de onderkant van de voet komen heel vaak voor bij skaters. Soorten hielpijn zijn onder meer:
- Irritatie en ontsteking van de grote pees aan de achterkant van de enkel wordt achillespeesontsteking genoemd.
- Bursitis van de hiel komt van vele herhalingen van een beweging of overmatige druk gedurende een langere periode.
- Overmatige pronatie treedt op wanneer de voet en enkel te ver naar binnen rollen in een poging om beweging mogelijk te maken.
- Een haakje van bot dat zich op het hielbeen vormt, wordt een hielspoor genoemd.
- Plantaire fasciitis treedt op wanneer het weefsel dat de voetboog vormt ontstoken raakt.
Oplossingen
Er zijn stappen die u kunt nemen om voetpijn te stoppen of te voorkomen. Voet- en enkelverzorging begint met het kopen van schaatsen en schoenen die geschikt zijn voor uw voeten. In feite is een van de belangrijkste dingen om u te helpen bij het behandelen of voorkomen van schaatsblessures van welke aard dan ook en bij het onderhouden of verbeteren van uw schaatsen, goed passende uitrusting.
Sommige skaters met voet-, enkel- of zelfs knieproblemen gebruiken vrij verkrijgbare inlegzolen of orthesen om hun voeten goed in de skates uit te lijnen. Andere skaters hebben mogelijk aangepaste pasvorm en voorschriften nodig voor speciale schoensteunen of orthesen. Elke skater die geen acute problemen ondervindt, kan goedkopere oplossingen proberen om verschillende soorten voetpijn te verlichten.
Alle ernstige voet- of enkelaandoeningen moeten worden beoordeeld en behandeld door een podotherapeut of zelfs uw huisarts om een nauwkeurige diagnose en behandeling van de pijn te krijgen.
Andere sportblessures
Schaatsblessures liggen altijd op de loer. Sommige kunnen overbelastingsletsels zijn en andere kunnen acuut of traumatisch zijn. Lees meer over de dingen die u kunt doen om een aantal veelvoorkomende inline-skateblessures te voorkomen, te identificeren of professionele behandeling te krijgen:
- Hoofdwonden
- Schouderblessures
- Mondblessures
- Lace Bite
- Voetblessures
- Weguitslag en schaafwonden
- Brandwonden op de vloer
Dit document is in 2012 beoordeeld door onze Medical Review Board en wordt als medisch correct beschouwd.
