Tenniselleboog is misschien wel het grootste probleem van tennis en treft ongeveer de helft van alle recreatieve spelers op een bepaald moment in hun leven. In Tenniselleboog bespraken we de aard van de blessure en onderzochten we hoe deze kan worden voorkomen en behandeld. Hier zullen we nauwkeurig kijken naar keuzes in tennisuitrusting die uw kans op het vermijden van deze pijnlijke aandoening kunnen vergroten.
Bij alle, behalve de zachtste tennisslagen, veroorzaakt de impact tussen racket en bal schokken en, tenzij je de bal precies op de middellijn van je racket raakt, torsie (draaikracht). Hoeveel deze krachten op je arm worden overgebracht, hangt grotendeels af van de fysieke eigenschappen van het racket, de snaren en de bal.
Gewicht en balans racket: Het gewicht en de balans van het racket maken het grootste verschil in hoeveel potentieel schadelijke kracht van de impact van de racketbal op uw arm wordt overgebracht. Je arm is waarschijnlijk het veiligst met een relatief zwaar racket (minstens 10,5 ounces bespannen, bij voorkeur minstens 11) dat niet overdreven licht uitgebalanceerd is (binnen 5 punten van even). Meer gewicht absorbeert meer schokken en meer gewicht in de racketkop zorgt voor meer weerstand tegen torsie. Torsie is bijzonder belastend voor uw onderarmspieren en de pezen die beschadigd raken in een tenniselleboog. Naast het helpen voorkomen van een tenniselleboog, verbetert de weerstand tegen torsie de controle, omdat uw racket minder geneigd is om in een onbedoelde hoek te draaien wanneer het de bal lanceert.
Racket stijfheid: Een flexibeler frame absorbeert iets meer van de schok van de impact van de bal, maar trilt ook met grotere amplitude na impact. Voor veel spelers is framevibratie behoorlijk oncomfortabel, maar het is niet bewezen dat het een tenniselleboog of andere verwondingen veroorzaakt. Het is echter bekend dat shock letsel kan veroorzaken. Alleen al met deze overwegingen lijkt een flexibel frame het risico op blessures waarschijnlijker te verminderen, maar een flexibel frame vermindert ook de controle en kracht, en van de speler eisen dat hij strakker spant (voor meer controle) of harder zwaait (voor meer kracht) zou het risico op blessures waarschijnlijk meer vergroten dan de flexibiliteit van het frame kan het verminderen. Hier is hoe kies je het beste racket voor controle en kracht? met meer details over hoe racketspecificaties de armveiligheid, controle en kracht beïnvloeden.
Snaarspanning, meter en veerkracht: Losse, dunnere en/of meer veerkrachtige snaren zijn zeker gemakkelijker voor je arm, omdat ze meer rekken en zo de kracht van de impact van de bal over een langere periode te verspreiden, wat de piek vermindert schok. Het grootste nadeel van lossere snaren is minder controle. Dunnere snaren kunnen de spin iets verhogen, maar zij en veerkrachtigere snaren hebben de neiging eerder te breken. De meest duurzame snaren, gemaakt van Kevlar en soortgelijke materialen, zijn ook de stijfste en ze zijn veel sterker voor je arm.
Voor wijzigingen die u kunt aanbrengen in uw grootte van de greep, overgrip en type bal om een tenniselleboog te helpen voorkomen, zie Handvatten, overgrips en ballen kiezen om een tenniselleboog te voorkomen.
bronnen:
Babette Pluim, MD, Ph.D. en Marc Safran, M.D. Van breekpunt tot voordeel: een praktische gids voor optimale tennisgezondheid en -prestaties. Racquet Tech Publishing, 2004.
Howard Brody, Rod Cross en Lindsey Crawford. De fysica en technologie van tennis. Racquet Tech Publishing, 2002.
