Sprongen zijn een van de grootste sensaties in dans. Professionele dansers lijken de zwaartekracht te trotseren terwijl ze door de lucht zweven. Sommige mensen lijken een natuurlijk vermogen te hebben om te springen, terwijl anderen er wat harder aan moeten werken. De meeste sprongen in dans vereisen enorme kracht en coördinatie om correct uit te voeren. Oefening baart echter kunst. De volgende vijf tips kunnen u helpen uw sprongen te verbeteren!
Goed uitrekken
Als je geen splitsing op de grond kunt bereiken, is het onwaarschijnlijk dat je het in de lucht zult bereiken. Strek je uit, maar overdrijf het niet. Flexibiliteit is belangrijk, maar er is meer. Je hebt ook kracht en veel controle nodig. Een goede kernkracht en uitlijning is van cruciaal belang. Stel je tijdens het uitrekken voor hoe je wilt dat je sprong eruitziet. Als je een mentaal beeld hebt van je sprong, kun je de energie kalibreren die je nodig hebt om het uit te voeren.
Plié Dieper
Een diepe plié is belangrijk om de hoogte te bereiken die je nodig hebt om een sprong goed uit te voeren. Een plié is simpelweg een diepe kniebuiging en is de laatste stap die je zet voordat je de grond verlaat. Hoe dieper de plié, hoe meer kracht je in je benen hebt om af te duwen. Hak, bal, teen is super belangrijk voor kracht en voor een mooie spitzen. Het maakt niet uit hoeveel stappen je neemt om je voor te bereiden op de sprong, zorg ervoor dat je je knieën echt buigt om zoveel kracht te krijgen als je nodig hebt om hoog in de lucht te komen en probeer niet naar voren te leunen.
Opzoeken
Zorg ervoor dat je omhoog kijkt als je in je sprong gaat. Als je omhoog kijkt, volgt de rest van je lichaam. Als je naar beneden kijkt, blijf je laag bij de grond. Terwijl je je sprong nadert, fixeer je op een hoge plek in de verte. Streef ernaar om die plek te bereiken, en je lichaam zal ernaar streven om de doelen te bereiken die je hebt gesteld, dus stel je doelen hoog. Als je omhoog kijkt, kun je niet alleen hoger springen, maar ook een mooiere sprong maken.
Haal diep adem
Als je diep ademhaalt op het hoogtepunt van je boog, kan het lijken alsof je zweeft. Door diep adem te halen, kunt u ook uw lichaam en eventuele spanning losmaken. Vooral je armen moeten soepel en zacht door specifieke posities bewegen in plaats van stijf te worden of rond te zwaaien.
Bedien de landing
Wat omhoog gaat, moet naar beneden komen, dus een landing kan niet worden vermeden. Een sprong is pas compleet als deze veilig is geland. Nogmaals, een diepe plié zal nuttig zijn. Je doel voor de landing is om zo zacht en stil mogelijk de vloer te raken. Kom nooit uit een sprong met gestrekte knieën, omdat dit bijna altijd een blessure. Je moet beginnen na te denken over je landing zodra je voeten de grond verlaten. Je benen mentaal voorbereiden om je gewicht te absorberen, zal echt een groot verschil maken.
