Kawai houdt ervan om nieuwe dingen te leren en manieren te ontdekken om het leven een beetje beter te laten smaken en voelen.
Door een breuk heen gaan kan een emotionele achtbaan zijn, ongeacht of jij degene bent die de breuk heeft veroorzaakt of degene die gaf de relatie op - het ene moment kun je kalm en rationeel zijn, vol motivatie om opnieuw te beginnen, en het volgende moment ben je huilende emmers, onophoudelijk de sociale media van je ex stalken of bellen en berichten sturen, of je lijdt aan immense gevoelens van spijt.
Het is geen gemakkelijke reis om weer single te zijn, vooral niet in langdurige relaties waar je veel tijd en moeite in hebt gestoken. Sommige mensen kunnen ook intense angst hebben om de rest van hun leven samen te zijn (eenzaamheid is bijvoorbeeld momenteel een sociaal probleem in Japan).
Dus wat zijn enkele tips om single te zijn na een lange relatie?
1. Stop eerst met jezelf de schuld te geven
Vragen als waarom, hoe, als, wat ging er mis, is er iets mis met mij, komen natuurlijk bij me op na een breuk. Natuurlijk kunnen we niet volledig foutloos zijn, omdat voor relaties beide partijen aan het werk zijn - we moeten eerlijk zijn tegen onszelf dat we een kleine of grote rol hebben gespeeld in de breuk.
Er zal echter een tijd komen dat je moet stoppen met in het verleden te blijven hangen, jezelf de schuld te geven of te waggelen in zelfkritiek of haat.
Huil en ga verder. Leer en ga verder. We maken allemaal ons deel van fouten in het leven.
Je moet sterk beginnen aan je reis om weer single te zijn door vrij te zijn van negatieve beelden over jezelf. Ontwikkel zelfliefde zodat je een gelukkiger en zelfverzekerder persoon kunt worden.
Aanvullende tips
| Voor de relatieverlaters | Voor degenen die de relatie niet wilden beëindigen |
|---|---|
Als je het besluit hebt genomen om de relatie te beëindigen, wees dan geduldig met je ex-partner, want hij/zij kan nog steeds in de ontkenningsfase zitten en heeft tijd nodig om zich aan te passen. |
Het zal een moeilijke tijd zijn om je aan te passen. Gun jezelf de tijd om te helen, zorg goed voor jezelf en zoek steun. |
Probeer begripvol te zijn, want het is een emotionele tijd. Als het mogelijk is, zou het goed zijn om dingen op te helderen en dingen door te praten om de relatie wat afsluiting te geven. |
Het kan zijn dat je moeite hebt om het af te sluiten en te begrijpen waarom je ex-partner is vertrokken. Er zijn echter veel complexe redenen waarom een relatie niet werkte. U moet erop voorbereid zijn dat u misschien nooit een duidelijk antwoord krijgt op de reden waarom de relatie is mislukt. |
U kunt veel negatieve emoties ervaren, zoals schuldgevoelens, spijt, angst of haat. Herinner jezelf aan de redenen waarom je de beslissing hebt genomen om te vertrekken. Het vergt ook enige moed om een langdurige relatie te verlaten. Zoek indien nodig hulp om je emoties weer in balans te krijgen. |
U kunt negatieve gevoelens ervaren zoals verlatenheid, zelfhaat, zorgen, eenzaamheid, woede en verdriet. Houd je gevoelens onder controle en werk langzaam aan jezelf oppakken. Praat met je vrienden of familie als je een luisterend oor nodig hebt. |
Het kan zijn dat je niet in staat bent om te voorkomen dat je ex probeert je terug te krijgen. In plaats van je te concentreren op de acties van je ex, focus je op jezelf - wat je wilt in het leven, welke verbeteringen je wilt zien. |
In plaats van je te concentreren op het terugkrijgen van je relatie, focus je op jezelf en wat je wilt en nodig hebt in het leven. Het zal je pijn alleen maar verlengen als je weigert te accepteren dat de relatie is beëindigd. Wees niet geobsedeerd door te weten wat je ex van plan is (bijvoorbeeld controleren of hij/zij een nieuwe relatie heeft). Het vinden van een partner is geen wedstrijd - dus stop met vergelijken of concurreren. |
Bouw je emotionele onafhankelijkheid op
2. Emotioneel onafhankelijker zijn
Als we al heel lang met iemand samen zijn, is die een groot deel van ons leven geworden. Als zodanig kan het een beetje emotioneel moeilijk zijn om je aan te passen. Een van de beste dingen van het hebben van een partner is bijvoorbeeld dat je ze bijna alles kunt vertellen - zelfs de meest onbeduidende dingen zoals een gebroken nagel, hoe slaperig je bent op je werk of wat je hebt gegeten tijdens de lunch elke dag. Het maakt ons gelukkig en we voelen ons gewild omdat we iemand hebben die elke minuut details van ons leven kan delen (en vice versa).
Langdurige relaties kunnen ons ook emotioneel afhankelijk maken, omdat we vaak de mening, erkenning en goedkeuring van onze partner zoeken voor ons en de dingen die we doen.
De emotionele band met een ander persoon kan daarom erg sterk zijn en je vraagt je af hoe je single kunt zijn na een lange relatie, als die emotionele afhankelijkheid weg is.
Daarom is een van de eerste dingen die je moet doen als je single wordt, eraan werken om emotioneel onafhankelijker te worden.
Wat je kunt doen!
- Schrijven
Een effectieve manier om u te helpen emotioneel onafhankelijker te worden, is door over uw gevoelens te schrijven. Je hebt dit advies misschien al duizend keer gehoord, maar het is wetenschappelijk bewezen dat schrijven helpt om je emotionele welzijn te verbeteren.
Het is vermeldenswaard dat offline schrijven in plaats van online (zoals ventileren op sociale media) veel effectiever is om u te helpen uw emoties te beheersen. Gebaseerd op een artikel uit 2013 in de Journal on Cyberpsychology, Behaviour and Social Networking, zijn mensen die online sites gebruiken om hun emoties te uiten, minder effectief in het omgaan met hun woedeproblemen. In een artikel uit 2008 in de Journal of Behavioral Medicine heeft onderzoek aangetoond dat het uiten van onze innerlijke gedachten door brieven te schrijven zijn in verband gebracht met een betere pijnbeheersing en minder depressieve symptomen bij chronische pijn lijders.
Dus als u besluit te gaan schrijven, kunt u het beste privé in een dagboek schrijven. Schrijven in een persoonlijk dagboek geeft je de vrijheid om je diepste gedachten en emoties te uiten en te 'praten' over de details in je leven (groot of klein) wanneer en hoe je maar wilt, zonder enig oordeel of kritiek. Je zult je beter en rustiger voelen nadat je je gedachten hebt opgeschreven.
- Dingen maken
Dingen maken heeft iets magisch. Het geeft ons een gevoel van voldoening en grote trots als we iets creëren - deze gevoelens kunnen ons emotioneel versterken door ons vertrouwen te geven en ons zelfrespect te verbeteren.
Je hoeft niet te streven naar het creëren van dingen om de erkenning en aandacht van anderen te zoeken om je goed te voelen over jezelf (bijvoorbeeld een meesterwerk, een kaskraker maken). Het kan gewoon een geweldige maaltijd voor jezelf zijn vanaf het begin, je huis opknappen, een nieuwe maken beeld voor jezelf, een nieuwe hobby leren waarbij je nieuwe dingen maakt (bijv. pottenbakken, koken of tekenen) Leuk vinden Zentangle).
- Oefen zelfacceptatie
Begin zelf beslissingen te nemen zonder de mening of goedkeuring van anderen te hoeven zoeken. Vind acceptatie van binnenuit en vertrouw erop dat je capabel en mooi en sterk bent.
Single zijn is een kans om dingen voor jezelf te doen
3. Druk bezig
Wanneer een breuk nog relatief 'vers' is, zal je geest gevuld zijn met gedachten aan je breuk. Het is het eerste waar je aan denkt als je wakker wordt, het laatste waar je aan denkt voordat je gaat slapen, en gedachten aan je breuk zullen naar boven komen wanneer er een kleine kans is voor je geest om dwalen.
Je kunt je ook verloren, richtingloos of een lager gevoel van eigenwaarde voelen na een breuk.
Soms is de enige gemakkelijke oplossing waarvan je denkt dat die kan helpen een einde te maken aan je ellende, proberen terug te gaan naar je vorige relatie of een andere relatie aan te gaan.
Maar spring niet te snel weer op de relatiewagen na een breuk, want je hebt tijd nodig om te herstellen van je laatste relatie en herbeoordeel je leven om te zien of je je prioriteiten opnieuw moet afstemmen en behoeften. Voor meer informatie over hoe u uzelf kunt terugvinden, kunt u het onderstaande artikel raadplegen.
-
Hoe je je echte zelf weer kunt vinden
Heb je het gevoel dat je de echte jij hebt onderdrukt - wat je voelt, je ware ambities, sympathieën en antipathieën? Begin met deze 5 ideeën om je vandaag nog te helpen opnieuw kennis te maken met je echte zelf.
Om je geest weg te houden van deze negatieve gedachten, kun je het druk krijgen door je tijd te vullen met activiteiten. Maak een lijst van dingen die je wilt doen of bereiken - doe het dan. Beschouw 'vrijgezel zijn' als een kans om dingen voor jezelf te doen. Ga dingen proberen die je altijd al wilde proberen, maar steeds excuses vond om het niet te doen. Begin 'ja' te zeggen tegen evenementen of activiteiten waarvoor je wordt uitgenodigd, zelfs als je niet zeker weet of je het leuk zult vinden. Je weet nooit wat voor mooie dingen er op je pad komen als je gewoon naar buiten gaat. Zelfs als je het niet lekker vindt, in ieder geval aan het eind van de dag, kun je zeggen dat je het geprobeerd hebt.
Zoek een activiteit die je leuk vindt en waar je ook veel mensen kunt ontmoeten. U kunt bijvoorbeeld deelnemen aan een groepsactiviteit zoals een wandelgroep, fotografie- of bakclub. Er zijn veel platforms op internet, zoals: Ontmoeten, Groepsruimtes en MEETin om een belangenvereniging bij u in de buurt te vinden. U kunt ook lid worden van reisgroepen die zich richten op mensen die alleenstaand zijn of gewoon alleen reizen, b.v. Contiki of Solo Reis.
Meer nieuwe ervaringen opdoen en actief de moeite nemen om dingen te doen die je leuk vindt, kan ook helpen om je zelfvertrouwen te vergroten.
4. Vind andere alleenstaande vrienden
Het is niet zo dat je gehechte of getrouwde vrienden plotseling uit je sociale leven moeten worden verbannen als je wordt single, maar het hebben van alleenstaande vrienden die zich misschien meer kunnen inleven in je uitdagingen om single te zijn, kan zijn geruststellend.
Je kunt ook meer spontane dingen doen met alleenstaande vrienden (zoals een last minute dinner date of vakantie!) en genieten van wat singlehood te bieden heeft.
Zelfs als je een alleenstaande moeder of vader bent, moet je niet vergeten om voor jezelf te zorgen en ook de dingen te doen waar je van houdt wanneer je maar kunt. Zoek indien nodig hulp van vrienden en familie en let ook op gezinnen die ook een eenoudergezin zijn voor wederzijdse emotionele steun.
Aanvullende tips
| Voor degenen die kinderen hebben uit de relatie |
|---|
Indien mogelijk moeten beide ouders aanwezig zijn om de kinderen te informeren over de beslissing om uit elkaar te gaan, zodat ze er zeker van kunnen zijn dat de ouders er voor hen zijn, wat er ook gebeurt. Ook krijgen ze de gelegenheid om vragen te stellen aan beide ouders. |
Kinderen zijn bang voor verandering (en dat geldt ook voor de meeste volwassenen). Dus voordat u hen op de hoogte stelt van de scheiding, evalueer wat de dingen zijn die zullen veranderen (bijv. Gaat iemand verhuizen, frequentie van ontmoetingen) en de dingen die hetzelfde blijven (kinderen krijgen bijvoorbeeld nog steeds beide ouders, grootouders te zien, blijven op dezelfde school) na een scheiding. Dit zal iedereen (inclusief uzelf) beter voorbereiden op wat komen gaat. |
Het kost tijd om je aan te passen aan het feit dat je alleenstaande ouder wordt of dat je gescheiden bent van je kinderen. Er zullen momenten zijn van intens schuldgevoel, ongeluk, onzekerheden, twijfel aan jezelf. Wees voorbereid - vind gezonde manieren om deze negatieve emoties aan te pakken. |
Scheiding is een emotionele tijd voor het gezin. Geef de kinderen en jezelf de tijd om te verwerken. Wat je ook doet, probeer geen ruzie te maken of te reageren op je partner in het bijzijn van de kinderen. Blijf sterk (doe alsof het moet!) als je bij je kinderen bent (vooral bij jongere kinderen), zodat ze hun emoties niet zullen onderdrukken uit angst dat ze je leed zullen vergroten. |
5. Voel je comfortabel om dingen alleen te doen
Het kan eng zijn om dingen alleen te doen als je zo gewend bent dat je partner direct beschikbaar is om dingen met je te doen of dingen voor je te doen.
Echter, om te leren single te zijn na een lange relatie, moet je eraan wennen dat je je op je gemak voelt om dingen alleen te doen. Denk hierbij aan leuke dingen zoals in je eentje winkelen, maar ook serieuzere dingen zoals leren hoe je je laptop kunt laten repareren of een administratief karweitje doen.
Ik herinner me dat ik in mijn eentje naar een film keek nadat ik het jarenlang uitmaakte met mijn vriend. Het was moeilijk om mensen te vinden om met mij te kijken omdat mijn vrienden het al hadden gezien of tegenstrijdige schema's hadden met de mijne. Het was nooit echt een uitdaging om iemand te vinden die iets kon doen wat ik wilde, omdat mijn vriend altijd beschikbaar was. We stonden altijd op elkaars prioriteitenlijstje als er een nieuwe film uitkomt of als er een interessant evenement plaatsvindt. Uiteindelijk besloot ik de film in mijn eentje te gaan kijken.
Ik moet zeggen dat het in het begin een beetje ongemakkelijk was (vooral als je aan de kassa een kaartje voor één koopt). Maar over het algemeen was het niet zo erg of ongemakkelijk als ik me had voorgesteld en ik voelde me een klein gevoel van voldoening na de film omdat ik erin slaagde iets voor mezelf te doen, alleen.
Je kunt klein beginnen, bijvoorbeeld een uurtje of 2 in je eentje gaan winkelen voordat je met vrienden gaat eten. Het kost tijd om je zelfverzekerder te voelen om alleen te zijn, dus oefen vaak en je zult er geleidelijk aan wennen. Misschien begin je het zelfs leuk te vinden om dingen alleen te doen, omdat het zo'n bevrijdend gevoel is om op jezelf te kunnen vertrouwen.
Deze inhoud is naar beste weten van de auteur nauwkeurig en waarheidsgetrouw en is niet bedoeld ter vervanging van formeel en geïndividualiseerd advies van een gekwalificeerde professional.
Vragen
Vraag: Waarom wil ik niet in mijn relatie blijven, maar ik hou zoveel van haar?
Antwoord geven: Misschien ben je bang dat het saai wordt als je te lang in een relatie blijft? Het is heel persoonlijk, dus ik heb niet alle antwoorden. Maar ik kan je vertellen dat het moeilijk is om een goede levenspartner te vinden, en het is een echte zegen als je iemand in je leven kunt ontmoeten van wie je houdt, dus koester ze als je er een vindt.
Vraag: Is het goed om in contact te blijven met mijn ex?
Antwoord geven: Ik denk dat het een individuele keuze is. Als de vriendschap niet destructief is en waarde aan je leven kan toevoegen, en jullie oprecht blij voor elkaar kunnen zijn, moet een van jullie eerst een partner vinden. Het kan gedaan worden.
Vraag: Is het gezond om bij iemand te blijven van wie je niet houdt omdat ze zoveel en oprecht van je houden?
Antwoord geven: Ik vind het een heel individuele keuze. Er zijn veel soorten liefde en redenen waarom mensen bij elkaar blijven.
Ik voel dat liefde evolueert naarmate we steeds langer met dezelfde persoon doorbrengen. Eerst is het de wittebroodswekenfase met alle vonken en wazige gevoelens, dan evolueert liefde naar gevoelens van tevredenheid, dankbaarheid, steun en troost voor de ander omdat deze persoon al zo lang samen met jou en is er geweest tijdens je vele levensgebeurtenissen (natuurlijk moet deze langdurige relatie gezond en relatief gelukkig zijn om liefde tot dit stadium te laten groeien).
In relaties denk ik dat de ene persoon altijd meer van de andere persoon zal houden, maar gevoelens voor elkaar kunnen groeien.
Ik weet niet zeker in welke mate je van deze persoon houdt of niet, maar als je echt het gevoel hebt dat je nooit in staat zult zijn om eventuele goede gevoelens voor deze persoon te koesteren (of het nu ware liefde is, of gevoelens van troost, dankbaarheid, steun e. g), verspil elkaars tijd niet.
Als de partij weet hoe je je voelt, maar toch bereid is zich aan je te binden en je respectvol en dankbaar zult zijn voor de inspanningen van deze persoon, dan is het misschien geen duidelijk 'NEE' tegen deze relatie. Aan het eind van de dag is het aan jou.
© 2016 Kawai
