Tre løsninger for gjenoppretting av avhengighet for relasjonsreparasjon

Sertifisert advokat, coach og trener, Lesa deler ferdigheter, prinsipper og verktøy for å skape sunne vaner i restitusjon og i livet.

Relasjonsreparasjon begynner med å se innenfor

Det er godt forstått at avhengighet påvirker forhold negativt. Det er også forstått at usunne forhold kan være en faktor i utviklingen av avhengighet og dens progresjon. Å reparere relasjoner er en avgjørende komponent for å bli frisk, men å forstå hvordan man gjør det er ikke en prosess som folk flest har blitt opplært i. Mange i bedring fortsetter å utilsiktet engasjere seg i atferd, oppfatninger og holdninger som bidra til at forholdet deres går bort i stedet for reparasjonen – selv i forholdet deres til dem selv.

I restitusjon er det viktig å få tilgang til en annen tankegang innenfor mange områder av livet. Å gjøre dette er imidlertid en fjellklatring for de fleste fordi tilgang til den forskjellige tankegangen krever aksept og veiledning for å iverksette tiltak. Dette gjelder med reparasjon av forhold. Einstein sa: "Vi kan ikke løse problemer fra samme tankesett som skapte dem." Å gjøre det samme ineffektive om og om igjen fører ikke til suksess. For å se omstendighetene annerledes og håndtere relasjonsutfordringer mer effektivt, må vi gå dypere enn våre sinn og inn i våre hjerter og sjeler.

Når du prøver å reparere et forhold som en del av bedring, uavhengig av med oss ​​selv eller med andre, det er tre praktiske trinn som kan hjelpe oss å få tilgang til en annen tankegang og bruke en ny tilnærming.

3 trinn for å reparere og gjenoppbygge forholdet ditt

Gjenoppretting er en gjenfødelse og det krever mye selvobservasjon og å se innover. Det krever en endring av våre tankesett eller hvordan vi ser og oppfatter ting. Prosessen med avhengighetsbehandling og/eller rådgivning hjelper noen ganger med veiledning for å iverksette tiltak for å gjøre dette, men ikke alltid og vanligvis ikke dypt nok. I tillegg kom mange mennesker i bedring ikke dit gjennom behandling, terapi eller rådgivning, så de forstår hvordan de kan reparere og gjenoppbygge relasjoner, endre en tankegang eller oppfatning, og jobbe mot en justering av det vi faktisk prøver å skape er veldig vanskelig uten bevissthet og veiledning.

Trinn for å reparere et forhold må være tilsiktet og inkludere bevissthet, ansvar og handling.

Trinn 1: Erkjenner samvittighetsfullt hva som skjer

Fornektelse er noe de fleste som har opplevd en syklus eller sykluser med avhengighet har litt livserfaring med. Fornektelse eksisterer ikke bare i aktiv avhengighet, den eksisterer også i bedring og kan være en morder for suksess i forholdet. Fornektelse får en til å neglisjere at handling er nødvendig eller noe må gjøres. Fornektelse saboterer vår evne til samvittighetsfullt å erkjenne hva som skjer - så vi ignorerer det - og akkurat som med aktiv avhengighet blir ingenting bedre av å ignorere eller neglisjere.

Å erkjenne behovet for endring, samvittighetsfullt kunne se hva som foregår, og kunne innrømme at noe må skje er et viktig første skritt. Du må akseptere ulykken eller usunnheten for å finne en løsning.

Ta deg tid til å sitte og tenke på forholdet ditt til deg selv eller en annen. Har du samvittighetsløs innrømmet det usunne eller ulykkelige? Ignorerer du det som skjer og får deg til å neglisjere deg selv, en annen eller situasjonen?

Du oppnår bedring fordi du kom ut av fornektelse. Du har lyktes med å avslutte syklusen av avhengighet i livet ditt, men lykkes du med å reparere relasjonene som er påvirket, selv med deg selv. Hvis du vil ha en løsning, må du ta dette første skrittet.

Trinn 2: Ta ansvar

Det er makt i å ta personlig ansvar. Det er forstått at det er mange faktorer for hvorfor tillegg utvikler seg. Enten disse faktorene var utenfor vår kontroll eller ikke, måtte vi ta personlig ansvar for å overvinne dem; Å legge skyld eller peke utover fikk oss ingen vei på reisen til bedring. Så i likhet med å ta ansvar for å bryte avhengigheten vår, må vi også ta ansvar for å bryte usunne relasjonssykluser i restitusjonen vår.

Å se utover på problemene våre, utover etter løsningene, og legge skyld er ikke å ta personlig ansvar. I stedet må vi vende blikket innover slik at vi kan koble oss til vår ansvarskraft. Dette trinnet krever arbeid, for under avhengighetsprosessen programmerte vi oss selv til å gjøre det stikk motsatte.

Når vi tar ansvar for våre valg, våre ord, tanker, handlinger og atferd, kan vi se vår del i situasjonen så vel som vår del i løsningen. Denne overtagelsen av ansvar kan involvere mange områder som vil bli ukjent hvis de blir nektet, så vi må være sikre på å fullføre trinn én før vi prøver trinn to.

Denne handlingen kan omfatte å ta ansvar for:

• Ta feil valg i utgangspunktet.
• Blir for lenge eller ikke lenge nok.
• Måten vi behandler den andre personen som bidrar til måten de behandler oss på.
• Måten vi reagerer på andres behandling av oss.
• Hvordan vi oppfatter handlingene til oss selv og den andre personen.
• Å akseptere at noen ting er akkurat slik de er.
• Vår egen oppførsel og hvordan vi reagerer på andres oppførsel.

Ansvar handler ikke om selvbebreidelse eller noen skyld for den saks skyld. Ansvar handler om å åpne opp og utnytte vår kraft for endring. Å ta ansvar hjelper oss å slutte å oppføre oss eller føle oss som et offer for våre egne valg. Det lar oss begynne å ta kraftigere beslutninger i samarbeid med det vi prøver å skape.

Fokusområder for et sunt forhold

Det er tre primære fokusområder som kan lede oss tilbake til et sunnere forhold til oss selv eller en annen ved å ta ansvar:

1. Øver på aksept
2. Endre våre oppfatninger
3. Endre oppførselen vår.

Øve på aksept: Noen ganger, hvis vi forblir i motstand mot bare det som er, er det lidelse. Noen ganger er ting i livet akkurat slik de er. Det er ting i oss selv, ting i andre og omstendigheter. Mange i bedring av avhengighet forstår begrepet fred og det berømte sitatet i bønnen som sier "Gi meg roen til å akseptere de tingene jeg ikke kan endre." Aksept kan være befriende. Det lar oss enten gå videre, være mer rolige og kloke i beslutningene vi tar, og/eller ta meningsfulle valg som svar på det som er. Folk gjør seg gale når de prøver å endre det som ikke kan endres, eller prøver å endre noe som ikke er deres ansvar å endre.

Endre oppfatningen din: Når det gjelder gjenoppretting av avhengighet og reparasjon av forhold, er det å endre oppfatning et vanskelig konsept. Vi har alle en historie som vi reagerer på og forholder oss til. I min coachingpraksis finner jeg ofte folk som reagerer på sine egne historier gjennom sine relasjonserfaringer, som ofte ikke er relasjonssannheten. Dette skaper helt klart flere problemer enn nødvendig. Noen ganger er alt som må endres i et forhold hvordan vi ser på det. For eksempel er sjalusi en vanlig faktor i hvorfor forhold er usunne og tar slutt. Sjalusi er en oppfatning som ofte ikke er basert på noen sannhet alle sammen, men når vi handler på den oppfatningen skaper det et problem i forholdet som kanskje ikke er forårsaket ellers. Vi kan ikke hele tiden klandre noen for noe de ikke gjør bare fordi det er vår oppfatning, en oppfatning om at vi må ta ansvar for å endre. I tillegg gjelder det motsatte. På grunn av den lumske oppførselen som vises i aktiv avhengighet, har de som er nær oss det vanskelig å stole på igjen. Dette er forståelig og vi må akseptere at det vil ta tid å gjenvinne tillit. Når dette er sagt, må den andre personens oppfatning også endre seg for at forholdet skal bli styrket. Hvis vi gjør vår del i å ta ansvar, erkjenne og handle, og oppfatningen at den andre personen har av oss er ikke i endring fra da vi var i aktiv avhengighet, dette vil i seg selv alltid være en kile mellom forhold. Vi må innrømme og se sannheten i situasjonen, hele situasjonen.

Når vi tar ansvar for vår oppfatning og sannheten i forholdet, må vi også ta ansvar for hvordan vi reagerer på andres oppfatning av oss. Ofte må oppfatninger endres, ellers vil forholdet bli ødelagt av det.

Persepsjon spiller også en stor rolle i forholdet til selvet. Å føle at vi ikke fortjener å bli elsket, er vanlig ved gjenoppretting av avhengighet. Vi har gjort upassende ting i aktiv avhengighet som vi aldri ville tenkt på å gjøre på en million år. Skam og skyld kan få oss til å føle oss ikke verdige til kjærlighet. Mange i tilfriskning av avhengighet har også tidligere traumer som legger til denne ideen. Noen ganger vil folk som tror at de ikke fortjener kjærlighet ikke tro at de er elsket selv når de er det. Mennesker i bedring kan til og med la seg behandle dårlig. Gjenoppretting av avhengighet er en styrke, ikke en svakhet. Folk som velger å iverksette tiltak mot sin avhengighet er noen av de mest veltilpassede og fortjener kjærlighet, helse og lykke. En enkel endring i selvoppfatning kan i stor grad endre virkeligheten din.

Før du prøver å endre forholdet ditt eller partneren din, tenk på dine oppfatninger av deg selv og den andre personen. Undersøk dine tanker og tro om hva som skjer. Se på disse tankene som en antagelse, antar du bare; er dette bare en falsk oppfatning i stedet for sannheten og virkeligheten.

Endre oppførselen din: Å endre atferd kan bety å endre vår egen atferd eller vår respons på andre menneskers atferd. Når vi krever lydighet over våre handlinger, ord, tanker og tro, blir vi dyktigere og sterkere. Å ta handling i tråd med det vi prøver å bringe inn i vår eksistens angående forholdet til selvet og en annen fremmer kraftig endring.

Generelt endrer ikke folk seg fordi vi vil at de skal, eller gjennom å prøve å få dem til å endre seg. Mennesker kan og endrer seg imidlertid som svar på det vi gjør. Igjen, noen ganger er det eneste som må endres i et forhold hvordan du ser det.

Trinn 3: Ta handling

For å få til relasjonsfornyelse, endring eller reparasjon må vi iverksette tiltak for å være mer bevisste, bevisste og ansvarlige. Dette kan være en glattbakke fordi ingenting endres hvis vi ikke tar grep, og ting kan bli verre hvis vi tar feil handling. Handling bør tas forsiktig og med kunnskap om hvem vi egentlig er og hva vi prøver å oppnå.

La trinnene i denne artikkelen være grunnlaget for de rette intensjonene; samvittighetsintensjoner som vil føre deg til et sterkere og sunnere forhold til deg selv, til en annen og til bedring.

Denne artikkelen er nøyaktig og sann etter forfatterens beste kunnskap. Innholdet er kun for informasjons- eller underholdningsformål og erstatter ikke personlig rådgivning eller profesjonell rådgivning i forretningsmessige, økonomiske, juridiske eller tekniske spørsmål.