Kate er en relasjonsmentor og har en B.S. grad fra Sonoma State University. Hun er for tiden bosatt i Sonoma, California.
Forholdet ditt er avsluttet. Hva nå? Avslutninger er aldri enkle, men livet må fortsette. Hvis du ikke er sikker på hvordan du skal komme deg forbi bruddet ditt, her er noen forslag for å komme deg gjennom denne smertefulle perioden og bli en bedre deg.
Utvikle en sunn filosofi
1. Går videre - Definisjonen av styrke er "styrke og utholdenhet i en vanskelig eller smertefull situasjon". Du må ta ting sakte. Å gå videre er målet etter slutten av et forhold, og det er viktig å innse at prosessen er gradvis. Det oppnås best ved å ta små skritt og opprettholde daglige rutiner. Av og til tar du ett skritt frem og to tilbake, men du fortsetter alltid å bevege deg. Å slutte er ikke et alternativ.
2. Godta følelsene dine – Tillat deg selv å oppleve hvilke følelser du har, og ikke forsøk å undertrykke disse følelsene, uansett hvor smertefulle de kan være. Å være ærlig med deg selv om hva du føler er et viktig første skritt i prosessen med å komme videre.
3. Sørge – Du vil ikke komme deg etter sorgen over natten. Gi deg selv den tiden du trenger til å sørge over tapet av forholdet ditt. Forstå at sorg er et naturlig og nødvendig første skritt mot helbredelse, og innse at det ikke vil vare evig. Vær oppmerksom på at sorg er annerledes enn depresjon – hvis du tror du er deprimert, bør du søke profesjonell hjelp. Å bli med i en støttegruppe er et godt alternativ.
4. Fortvil ikke – Se frem til neste fase i livet ditt med håp om en bedre fremtid. Prøv å beholde en følelse av optimisme om at ting kommer til å bli bedre. Positive tanker tiltrekker seg positiv energi. Husk også at det å gi hjelp og helbredelse uansett hvor det er nødvendig hjelper deg å helbrede deg selv.
5. Finn ut hva som er neste – Spør deg selv hva det neste kapittelet i livet ditt kommer til å handle om, og begynn å bevege deg i den retningen. Prøv nye aktiviteter og oppdag en ny lidenskap som trekker deg ned en ny vei. Suksess i en ny bestrebelse kan forbedre selvtilliten din og få fremtiden til å se litt lysere ut.
6. Ta den tiden du trenger – Tålmodighet er en dyd, og de beste resultatene skjer når ting får bevege seg i sitt eget tempo. Et forhold tar tid å utvikle seg fra begynnelse til slutt. Det skjedde ikke over natten. Det vil heller ikke helbredelsen eller renselsen som må finne sted for å komme videre.
Å sette det i praksis
7. Del følelsene dine – Kommuniser åpent med dine kjære om hvordan du har det. Få ting vekk fra brystet og ut i det fri i stedet for å tappe opp negative følelser.
8. Oppretthold nåværende relasjoner – Hold kontakten med familie og venner i stedet for å vende deg innover. Selv om det er tider når du bare vil være alene, ikke glem at det er trøst å finne i selskap med mennesker som bryr seg om deg.
9. Start en journal – Hvis du er ukomfortabel med å dele følelsene dine med andre, er det å føre en dagbok en god måte å uttrykke deg på. Følelser over et brudd kommer og går i sin egen tid. Å skrive i en journal og registrere tankene og følelsene dine gir utløp. Internalisering kan ha en negativ effekt på sinn, kropp, følelser og ånd. Bedre å få dem ut av systemet og på papir. La journalen fungere som et verktøy for å bære byrden med å bære smerten, så du slipper det.
10. Bli med i en støttegruppe – Å bli med i en støttegruppe har sine fordeler. Venner og familie forteller deg ofte det du vil høre. I en gruppe kan du få visdom fra et mer objektivt perspektiv. I tillegg minner det om at du er i en gruppe med andre som arbeider med de samme problemene deg om at du ikke er alene i sorgen, og at det er komfort.eskalering, noe som fører til et ekstra problem.
11. Få nye venner – Kom deg ut og sosialiser, aksepter invitasjoner og gi deg selv muligheten til å møte nye mennesker og etablere nye relasjoner.
12. Finn en hobby – Oppdag nye interesser, ta en klasse på den lokale høyskolen, eller meld deg frivillig til en veldedig organisasjon som ASPCA. Nye interesser er som nye relasjoner, ved at de hjelper deg å gjenoppdage deg selv, og vokse som person.
13. Reis et nytt sted – Å reise har vært en måte å komme over sorgen like gammel som tiden selv. Å reise et nytt sted vil hjelpe deg til å omfavne endring i livet ditt, og det har også en måte å utvide perspektivet ditt på, ikke bare på livet ditt, men livet generelt. Å reise et nytt sted enten alene er en selvreflekterende tankegang eller med en partner hvis du tror det vil hjelpe deg. Uansett, sørg for å holde tankene åpne for de nye opplevelsene du vil møte underveis.
14. Holde seg frisk – Å jobbe gjennom traumer krever mye energi. Hvis du lever en sunn livsstil som inkluderer tilstrekkelig søvn og et sunt kosthold, vil det bidra til å gi deg utholdenhet til å takle et samlivsbrudd. Regelmessig trening vil få deg til å se bedre ut og føle deg sterkere, noe som vil øke selvtilliten din. Trening frigjør også endorfiner som får deg til å føle deg bedre.
15. Unngå selvmedisinering – Det er aldri et godt valg å selvmedisinere for å unngå smerten ved et samlivsbrudd. For å gjøre det behandler du bare symptomet på problemet, ikke årsaken. Hvis smerten er uutholdelig, se noen av forslagene ovenfor som gir støtte. Søk medfølelse fra de som bryr seg om deg og forstå at smerten din er ekte. Selvmedisinering gir kun en midlertidig flukt, og kan
Unngå sinne, men bruk i stedet dette som en mulighet til å forbedre deg selv.
Av egen vilje
16. Omfavn kaoset – Kaos får deg til å bevege deg. Det gir deg mot til å være redd, men likevel ta en sjanse. Å jobbe gjennom smerten ved et brudd krever tapperhet. Det ville være lett å feie det hele under teppet. Men ved å gjøre det, ville du ikke komme deg fra der du er til dit du ønsker å være.
17. Gi slipp – Det kommer et punkt hvor du må gi slipp for å komme videre. Å gi slipp er et personlig valg om å tilgi deg selv og din eks for feil og tidligere overtredelser, og angrer på forholdet. Vi mennesker er ufullkomne, men vi har evnen til å lære av våre erfaringer og feil.
18. Nyt naturen – Den naturlige verden kan være helbredende, forfriskende og foryngende. Det er ingenting som en fottur i fjellet, eller stille stund ved å sitte ved bredden av en uberørt innsjø. Det er fred og komfort i stillhetens ensomhet som lar deg gå tilbake, trekke pusten og revurdere. Utendørs er et perfekt sted for introspeksjon.
19. Alenetid – Tilbring litt kvalitetstid med deg selv. Du har identifisert deg selv som en del av et par, men nå er tiden inne for å bli kjent med deg selv som individ igjen.
20. Meditasjon – Meditasjon og mindfulness for å forhindre undertrykkelse av følelser er en viktig del av rensing av systemet. Meditasjon kan være i bevegelse (Tai Chi og Chi Gong) eller stille (sitter i Lotus-posisjon). Alle former for meditasjon krever langsom, jevn pust for å oppnå en fredelig og avslappende tilstand. Du kan oppleve at meditasjon gir deg mer klarhet i situasjonen din.
21. Selvanalyse – Nå er tiden inne for ærlig selvevaluering. Hva gjorde du bra, og hvilke feil gjorde du i dette forholdet? Lær av erfaringen, og bruk ny funnet visdom til dine fremtidige forhold.
22. Huske – Ikke dvel ved fortiden, men ta et skritt tilbake for å huske både det gode og det dårlige objektivt. Prøv å finne ut hva du har lært av opplevelsen.
23. Unngå romantisering – Unngå å romantisere forholdet ditt nå som det er over. Hvis du finner deg selv å fokusere bare på det gode som går tapt og ikke kampene du har utholdt, bør du vurdere å lage en liste over alle kampene i forholdet. På denne måten vil du være sikker på ikke å glemme at det var mange problemer som førte til at du slo opp i utgangspunktet.
24. Møt personlig frykt – Endring er ubehagelig. Forstyrrelser i daglige rutiner er desorienterende. Frykt for det ukjente er alltid skummelt. Hold det enkelt og vær villig til å ta sjansen. Husk klisjeen om at når en dør lukkes, åpnes en annen. Bli begeistret for nye starter og nye begynnelser.
25. Atskillelse – Ikke ring, send tekstmeldinger eller send e-post til eksen din, og ikke godta anrop fra ham eller henne. Fortsatt kontakt kan være forvirrende og smertefullt. Gjør en ren pause slik at du er i stand til å komme deg videre.
Huske...
Ingenting varer evig. I sin lovtale til sin kone, den avdøde komikeren, sa George Carlin å sørge så mye du trenger. Men på et tidspunkt må du innse at den eneste personen som er med deg hele livet, er deg. Når du kommer til den erkjennelsen, er det mulig å gå videre. Et brudd er aldri lett. Men det er håp om at du kan overleve for å bli en sterkere person.
Denne artikkelen er nøyaktig og sann etter forfatterens beste kunnskap. Innholdet er kun for informasjons- eller underholdningsformål og erstatter ikke personlig rådgivning eller profesjonell rådgivning i forretningsmessige, økonomiske, juridiske eller tekniske spørsmål.
© 2018 Kate Daily
Kate Daily (forfatter) fra California 4. januar 2018:
Hei Tan,
Det er et veldig komplisert spørsmål, og bare du kan avgjøre hva som er best. Vurder å sette ham ned for en seriøs prat for å uttrykke følelsene dine som et utgangspunkt.
Tenk også på å finne en rådgiver eller terapeut å snakke med om disse problemene. Noen ganger kan det være en stor hjelp å bare ha noen å lytte til deg og sprette ideer av!
Forhåpentligvis vil du til slutt gjøre det som er best for barna dine.
Kate
Tan jennings 4. januar 2018:
Kjæresten min behandler ikke barna mine godt hva skal jeg gjøre
Kate Daily (forfatter) fra California 4. januar 2018:
Veldig sant! Det er virkelig "rikelig med fisk i havet."
Med teknologi er det også flere måter å få kontakt med disse menneskene på enn noen gang før!
Takk for kommentaren!
dashingscorpio fra Chicago 4. januar 2018:
Flott artikkel!
I en verden med over 7 milliarder mennesker betyr avvisning bare: NESTE!
Hver slutt er en ny begynnelse!
