Dr. Yvette Stupart er en klinisk rådgiver og pedagog. Hun gir innsikt i hvordan man kan oppleve emosjonell helse og relasjonell velvære.
Forbered deg på overgangen til en ny sesong av livet.
macanuda via Stock.xchng
Dr James Dobson er en internasjonalt anerkjent psykolog som spesialiserer seg på barns utvikling, familie og foreldreproblemer. Han husker opplevelsen sin da hans yngste sønn dro hjemmefra for å studere. Han sa at det ikke var det at han ønsket å holde på sønnen sin, men "Jeg sørget over slutten av en æra."
Det er normalt å oppleve tristhet når barna forlater hjemmet. Til tross for tristheten og følelsen av tap som følger med at barnet ditt forlater hjemmet, kan et tomt rede markere starten på en overgangsperiode som beveger deg inn i en svært givende sesong av livet ditt.
Er du klar til å få mest mulig ut av ditt tomme reir? Du kan! Denne artikkelen skisserer praktiske skritt du kan ta for å gå over til en tilfredsstillende fase av livet med et høyt nivå av ekteskap tilfredshet, frihet til å reise og utforske nye interesser, og gleden av å se barna dine innta sine steder i verden.
Hva er Empty Nest Syndrome?
Begrepet Empty Nest Syndrome refererer til følelser av tristhet når barn vokser opp og forlater hjemmet. Denne tilstanden påvirker begge foreldrene, men den oppleves oftere av mødre. Mens mange foreldre opplever en følelse av tap og nød, kan det også være en tid da du fokuserer på å ta kontroll over deres personlige behov i stedet for barnas behov.
Dette navet kan hjelpe deg med å få et friskt, nytt syn på denne fasen av livet. I stedet for å se det tomme reiret med frykt, kan du bli åpen for de store mulighetene denne sesongen av livet ditt gir.
Gjør forberedelser til overgangen din
Gjenoppdag kjærlighet og suksess under tom rede
Begynn å legge planer før barnet ditt drar hjemmefra. Dette gir deg tid til å begynne å venne deg til å ikke ha ham eller henne rundt. I hennes bok, "Fra mamma til meg igjen", Melissa T. Shultz lister opp ni tegn som indikerer at en forelder ikke er klar til å gå over til det tomme reiret. Sjekklisten inkluderer:
- «Tenåringen din er din beste venn
- Du tar bevisste valg angående tenåringen din, for tenåringen din
- Du og din ektefelle/partner tilbringer mesteparten av tiden sammen med å snakke om barnet/barna
- Dagene dine dreier seg om barn-relaterte aktiviteter
- Når du tenker på at sønnen eller datteren din drar på skolen eller flytter ut, blir du emosjonell og kan ikke snakke om det
- Du føler at de beste dagene dine er bak deg" (s. xxi).
Mange foreldre vil sannsynligvis identifisere seg med i det minste noen av elementene på listen. Så overgangen vil ikke skje over natten; det er en gradvis justering av livet ditt. For eksempel, før det siste barnet ditt forlater hjemmet, begynn å etablere nye rutiner for å matche retningen livet ditt vil gå i som en tom nester.
Nøkkelen er å planlegge på forhånd for dagen, og ikke la den overraske deg. Enda mer, vær på vakt mot selvødeleggende og irrasjonell tenkning som "Jeg kan ikke klare meg uten barna mine." I stedet må du vurdere livet ditt og målene dine og utforske alternativene dine. Dette kan føre til at du utvider horisonten din for fremtiden, i stedet for å oppleve tristhet og dysterhet.
Oppfyll ditt livs lidenskap
Oppfyll lidenskapene dine som du har satt på vent, hvis det er mulig. Begynn med å lage en liste over tingene du sa du ville gjøre en dag. Dette er tiden for å gå etter drømmene dine. Sett deg oppnåelige mål, men start sakte. For når du gjør små endringer over tid, vil prosessen være mye mindre plagsom.
Du kan lære nye ferdigheter og drive med hobbyer du forsømte, eller ta opp nye. Du kan også nettverke med venner og personer du kjenner om mulige jobbmuligheter. Hva med å bli med i en profesjonell organisasjon? Dette kan hjelpe deg med å komme tilbake i kontakt med yrket ditt og menneskene i det.
Du vil kanskje reise til noen fjerne steder, se severdighetene og samhandle med mennesker fra forskjellige kulturer. Eller det kan være et behov i samfunnet ditt som du lengtet etter å bli involvert i og gjøre en forskjell. Dette er din sjanse: meld deg frivillig for å hjelpe de som trenger det og utvide nettverket ditt.
Tips om tom hekking
Forbedre intimiteten i ekteskapet ditt
Når du flytter inn i den tomme reirperioden, vil du oppdage at du har mye mer tid å tilbringe med ektefellen din. Få mest mulig ut av denne tiden, gjenoppdag hverandre og utdyp båndene mellom dere.
Et essay av Sarah Gorchoff, Ph. D., indikerer at tomme nesters nyter større tilfredshet med sine partnere enn mødre med barn som fortsatt er hjemme. Det tyder på at det er kvalitetstid sammen som betyr noe.
Du kan oppleve høyere nivåer av ekteskapelig tilfredshet i løpet av denne tiden, ettersom du forbedrer kommunikasjonen med ektefellen din, vokser nærmere hverandre og får mest mulig ut av ditt tomme reir. Dette er tiden for å investere dere for større intimitet i forholdet deres, og for å oppleve en frisk blomstring i ekteskapet!
Etabler nye relasjoner med dine voksne barn
Den tomme reirsesongen er tiden for å ta kontroll over ditt personlige behov, og bygge en ny type forhold til dine nå voksne barn. På denne tiden, mens det fortsetter å være kjærlige bånd mellom deg og barna dine, vær på vakt mot å bli for involvert i livene deres.
Du er bedre i stand til å tilpasse deg å leve atskilt fra barna dine når det er et passende nivå av involvering. Du og barna må snakke om dine forventninger til hverandre når de reiser hjemmefra.
Gjør alt for å holde kommunikasjonslinjene åpne med barna, selv om dette kan være annerledes enn det du var vant til. Dette kan innebære å gjenkjenne barnas behov, og foreslå i stedet for å kreve dem.
Nyt denne spesielle sesongen og få mest mulig ut av det tomme reiret
Det er årstider i livet ditt også: du gikk fra å være en løs voksen, til å være gift, og nå er du inne i sesongen hvor du slapp de voksne barna dine. Dette er tiden da barna dine flytter til college, inn i livsverket og/eller ekteskapet. Men det er også en viktig sesong for deg som forelder.
Sesongen med tomt reir dekker de to siste stadiene av psykolog, Erik Eriksensine utviklingsstadier. Her er fokus på at du ser utover deg selv og uttrykker bekymring og støtte for fremtidige generasjoner, mens du ser tilbake på livet ditt med tilfredshet og personlig tilfredsstillelse.
Mens det tomme reirstadiet er markant forskjellig fra de foregående stadiene i livet ditt, er det en tid for å feire prestasjonene dine. Det kan også gi ny mening til ekteskapet ditt og forholdet til de voksne barna dine, og nye muligheter for deg til å vokse og utvide grensene dine.
Dette innholdet er nøyaktig og sant etter forfatterens beste kunnskap og er ikke ment å erstatte formelle og individuelle råd fra en kvalifisert fagperson.
© 2013 Yvette Stupart PhD
Yvette Stupart PhD (forfatter) fra Jamaica 16. mars 2013:
Takk for at du deler, Denise. Din erfaring viser at ikke alle forslagene passer for hver person. Men jeg tror virkelig at hver person kan finne noe som fungerer for ham eller henne. Gratulerer Denise, du tjener penger og opplever oppfyllelse som en tom nester!
Denise W Anderson fra Bismarck, North Dakota 16. mars 2013:
Å ha et tomt rede har vært en utfordring for meg. Først prøvde jeg å gjøre frivillig arbeid, men jeg endte opp med å mislike meg hele tiden jeg ga bort. Jeg måtte omdefinere meg selv og hva jeg ville ha ut av livet. Jeg har funnet ut at heltidsarbeid har vært et bedre valg, med frivillig arbeid ved siden av. Nå har jeg penger til å gjøre de tingene jeg vil gjøre, og oppfyllelsen av å gjøre noe som er verdt det også.
