Dr. B er en naturlege i Ontario, Canada. Han er forfatteren av «Regler for helse», en omfattende veiledning om sunn livsstil.
Det ser ut til at en forholdsguru dukker opp hvert minutt med råd om hvordan du kan ha et godt forhold. Hvorfor er forhold et så hett tema? Dette kan virke åpenbart, men noen er kanskje ikke klar over det. Fra det øyeblikket vi blir født, tar det mesteparten av tiden vår å danne og fremme relasjoner, og det virker som en uklarhet at det å være lykkelig i forhold vil oversettes til generell lykke i vår bor. Av natur er vi sosiale skapninger, og det er fornuftig at harmoniske relasjoner er grunnleggende for vår lykke. Noen fremtredende psykologer foreslår at vi er kablet for relasjoner. Vi knytter lett bånd, men er motvillige til å bryte dem. Vårt behov for å føle tilknytning til andre mennesker, elske og bli elsket er grunnleggende menneskelig. Videre er det ikke bare relasjoner som påvirker vår lykke, men lykke kan i sin tur forbedre relasjonene våre.
Forskning viser at det å ikke ha nære personlige bånd kan skape samme helserisiko som røyking eller fedme. Å ha et nettverk av sosiale forbindelser som gir støtte ser ut til å øke immuniteten vår, redusere risikoen for hjertesykdom og holde sinnet skarpt når vi blir eldre. Studier viser at kvaliteten på sosiale interaksjoner betyr like mye som kvantiteten. Begge påvirker vår helse og psykologiske velvære. Å ha hundrevis av venner gjør deg ikke umiddelbart lykkeligere og sunnere. Hvor støttende og trygge disse relasjonene er, er det som betyr noe.
Vi har også lært at kvaliteten på forholdet vårt til vår indre sosiale krets av vår partner, barn, foreldre, søsken og nære venner er det som er viktigst for vårt velvære. Å dyrke og investere kvalitetstid i disse relasjonene vil skape langsiktig lykke. Det kan virke som om ekstroverte har en fordel på dette området, da de lett kan sosialisere seg og være blant mennesker, men det er gode nyheter for introverte. Å ha til og med noen få nære relasjoner hvor man kan dele følelser med ærlighet er like gunstig for lykke. Det har mer å gjøre med vår evne til å dele oss selv åpent uten frykt for dom som skaper det båndet med de viktige menneskene i livene våre som øker vår lykke. Så for å svare på spørsmålet som ble stilt i tittelen. Jeg tror forhold kan bringe en nærmere ekte lykke forutsatt at man ikke bare stoler på relasjoner for deres lykke, men har også funnet andre måter å skape en tilfredsstillende og hyggelig liv.
Enkle trinn til harmoniske forhold
La oss se på hvordan vi kan engasjere og samhandle med mennesker for å skape harmoniske relasjoner som igjen vil øke vår lykke.
- Skjønner helt fra begynnelsen at dette ikke er en konkurranse for å se hvem som kan få flest venner. Ikke alle kommer til å like deg og vil være vennen din, og det er greit. Vær deg selv. Ikke late som du er den du er, ikke bare for å passe inn i bildet du tror du burde være. Når du er ditt genuine jeg under din interaksjon med mennesker, vil du tiltrekke deg de som resonerer mest med frekvensen din. Dette er menneskene som vil like deg for den du er og være de mest kompatible med deg. Disse forholdene vil flyte uten motstand og gi deg muligheter til å utforske, vokse og bygge egenkapital for langsiktig lykke.
- Prøv å være en venn. Tilsynelatende små handlinger av vennlighet kan alle ha en ringvirkning innenfor vårt sosiale nettverk og spre lykke utover. Vær full av medfølelse, tålmodighet og altruisme overfor andre, spesielt de som er mindre heldige enn deg. Å hjelpe andre kan gi en hjelpers high, som kan være en kilde til lykke og selvtillit.
- Familier danner det grunnleggende forholdet for de fleste. Sett pris på disse forholdene. Tilbring tid med dine kjære når du får sjansen. Tilgi vondt blod og forsøk å fokusere på det positive i anstrengte forhold. Men ikke la familien din være en kilde til stress. Hvis du er den eneste som prøver å få forholdet til å fungere med noen, kan det være bedre for deg å ikke være i det forholdet. Det som ofte er mest nyttig er å sørge for at vi har den typen mennesker rundt oss som kan gi den typen støtte vi trenger.
- vet hva dine prioriteringer er i livet og i forhold. Hvis du ikke vet, så finn ut. Tilbring tid alene for å meditere og introspisere. Les artikkelen min om ensomhet og introspeksjon å lære effektive teknikker for å finne ut av dette. Når du vet hva som er viktig for deg i forhold, kan du tiltrekke deg den typen forhold som vil gi deg tilfredsstillelse og lykke.
- Å vite hva du vil i et romantisk forhold gjør det også lettere å vite når du skal gi etter for de små tingene. Alt er ikke en stor sak. Å vite hvilke ting som er avtalebrytere for deg i ethvert forhold er nyttig. Er det røyking eller å la sokkene ligge på gulvet? Hva er virkelig viktig for deg? Når du vet dette, vil du ikke bli så opprørt eller emosjonell over de små tingene. Det meste av livet er de små tingene uansett. Tildel en prioritert vurdering for problemene som kommer opp på en skala fra 1 -10. Hvis noe er 3 for deg, men 8 for partneren din, så la det gå og la ham/henne få det. Legg igjen kreftene dine til å kjempe de store kampene hvis de skulle oppstå.
- Kjemp rettferdig i alle forhold, men spesielt med din betydelige andre. Den raskeste veien til ulykke er å nære harme og å bære nag. Uenigheter og konflikter er iboende uunngåelige selv i de mest bilde-perfekte forhold. Hvordan vi løser disse konfliktene vil avgjøre lykkenivåene våre.
- Behandle folk slik du ønsker å bli behandlet. Verden er en refleksjon av våre tanker og handlinger. Det vi legger ut vil komme tilbake til oss. Hvis du er snill og kjærlig, vil flertallet av menneskene du samhandler med være snille og kjærlige mot deg.
- Til slutt, få deg selv i godt humør og se effektene spredt utover i omgangskretsen din. Lykke er et valg mesteparten av tiden. Folk føler at noe godt må skje med dem for at de skal bli lykkelige. Men fra det meste av forskningen min ser det ut til at det motsatte fungerer mye bedre. Å velge å være lykkelig ved å produsere følelsen av lykke i deg vil tiltrekke omstendigheter og mennesker som vil forsterke den følelsen av lykke og få den til å vokse. Så lærdommen her er, ikke vent med å bli lykkelig, i stedet vær glad og vent på at et vakkert liv skal utfolde seg.
Her er noen forslag til produktive argumenter
- Velg et tidspunkt å krangle på når begge er rolige og gjør det privat. Ikke krangle i øyeblikkets hete. Du eller partneren din kan utilsiktet si noe som ikke kan tas tilbake. Sett en pause til dere begge kan ha en rasjonell diskusjon.
- Hold deg til emnet og ikke angrip hverandres karakter ved å ta opp tidligere atferd og handlinger. Bruk "jeg"-utsagn og ikke "DU"-utsagn når du diskuterer hvordan situasjonen fikk deg til å føle deg.
- Prøv å finne en løsning i stedet for bare å spille skyldspillet.
- Prøv å gi og ta på problemer og ikke alltid prøve å få viljen din, dette er tross alt et partnerskap
- Til slutt, ikke spill skilsmissekortet. Det fører ingen steder og kan eskalere ting raskt i feil retning. Hvis det virkelig har kommet til det nivået, kan dere begge trenge profesjonell intervensjon.
Dette innholdet er nøyaktig og sant etter forfatterens beste kunnskap og er ikke ment å erstatte formelle og individuelle råd fra en kvalifisert fagperson.
© 2019 Behzad Azargoshasb
