Marjorie er en introvert INFP som er omgitt av ekstroverte. Pokker, jeg giftet meg til og med med en!
Har du noen gang blitt engstelig bare av å tenke på å gå opp til en fremmed og snakke? Å kommunisere er så lett for noen mennesker at det noen ganger er frustrerende å lure på hvorfor det ikke kommer like naturlig for andre. Jeg pleide å være så sjenert og sviktet tanken på å ha oppmerksomhet på meg i frykt for å bli bedt om å snakke. Jeg følte at jeg ikke hadde noe interessant å si! Jeg visste ikke hvordan jeg skulle snakke med noen uten å miste nerven etter å ha utvekslet aksjeintroduksjoner.
Vel, her er noe for å få deg til å føle deg bedre hvis du er sjenert: det er helt normalt. Du er ikke alene, og det er ikke nødvendigvis dårlig. Men her er kickeren: sjenerthet er en lært respons. Du ble ikke født sjenert, du lærte hvordan du skal være, og du kan avlære det også.
8 måter å overvinne sjenanse på
Er du klar til å jobbe med sjenanse? Her er 8 praktiske tips og ferdigheter du kan utvikle for å hjelpe deg å snakke med hvem som helst:
1. Øv på hvordan du presenterer deg selv.
Ha et par versjoner klare slik at du har en annen avhengig av omstendighetene. Ha en for en date, for et arbeidsmøte og en annen for uformelle møter med vennens venner. Gjør dette foran speilet et par ganger, og be deretter en betrodd venn eller et familiemedlem om å lytte til deg og gi deg oppmuntring. Selv de beste komikerne tester materialet sitt med en pilotgruppe før de tar rutinene på scenen.
2. Sjekk dagens overskrifter.
Husk lette, interessante historier som teknologi, popkultur eller nyere oppdagelser. Å vite hva som skjer bortsett fra været vil gi deg mat til interessante samtaler. Det er ikke viktig å gjengi det du leser i artikkelen, bare velg noen få ting du ønsker å få andres meninger om.
Vær oppriktig når det gjelder å vite hva de tenker om emnet eller hvordan det får dem til å føle seg fordi de sannsynligvis vil være oppriktige mot deg når det er din tur til å fortelle dem hvordan du føler om emnet også. Målet er ikke å ha rett, men å snakke om våre likheter og meningsforskjeller. Øv dette hver dag på folk på jobben, på puben eller med venner og se hvordan det blir enklere hver gang.
3. Få folk til å snakke om seg selv.
La oss si at du bare tester vannet for nå og at selvtilliten din er på omtrent 60 %. En måte å få ting til å gå i en samtale uten presset av å faktisk si mye, er å fortsette å spørre folk om seg selv. Fun fact: Folk liker å snakke om seg selv!
Jeg var på en bymesse i Frankrike og kunne ikke språket nok til å føre en samtale, men jeg gjorde det vet hvordan man kan stille spørsmål og plukket opp noen få uttrykk for vantro, enighet og skuffelse. Jeg gikk til pannekakeboden og et enkelt "hvordan går det" til eieren ble til en time hvor hun lastet av historien om livet hennes. Det hørtes ganske bekymringsfullt ut, og jeg følte virkelig synd på henne selv om jeg ikke kunne forstå alt hun sa. Bare det å dele ut signalene om vantro, enighet og skuffelse i de riktige øyeblikkene så ut til å gjøre jobben. Hun satte pris på empatien min og ga meg en varm sjokolade da DJ-en pakket tingene sine for å reise hjem. Jeg sier ikke at det er snakk om at konsesjonen står for gratis mat og drikke! Men vær bevisst på at alle har en historie å fortelle og trenger noen å si den til. Til og med deg.
4. Har noen spørsmål klare.
Ha minst tre som du kan bruke på hvem som helst på en samling. Dette kan være spørsmål knyttet til det som skjer i øyeblikket. Her er noen mulige spørsmål du kan stille i et bryllup:
- Hvordan kjenner du brudeparet?
- Hva synes du om maten/DJ'en?
- Hva er din arbeidslinje?
Du kan finne flere isbryterspørsmål på nettet med enkelt søk. Dette er gode samtalestartere for å få ballen til å rulle på et cocktailparty:
- Favorittdrikk
- Favoritt TV-serie
- Fjell eller strand
Men ikke stopp med å stille spørsmål, gi dine egne svar og utdype hvorfor. Gi dem noen anekdoter om hvordan du oppdaget favorittdrinken din. Dette kan snu til andre livlige emner og bare nyte utvekslingen.
5. Øv på aktiv lytting.
Ikke kast bort introduksjonen du jobbet med og momentumet du begynte å bygge med spørsmålene dine. Lytt nøye til hva den andre personen sier og bygg opp på ideene deres i stedet for å tenke på neste spørsmål du skal stille. Du prøver å bygge forbindelser, ikke avhøre et vitne.
6. Hold samtalen i gang.
Hvordan viser du at du er interessert i noens historie og går over til dine egne opplevelser eller følelser? Her er noen nyttige reaksjonsfraser for å holde ballen i gang:
- Åh, jeg skjønner. Dette minner meg om tiden da jeg ______.
- Jeg elsker _____ (skuespiller eller sanger) også! Har du sett/hørt ______? Jeg ble imponert av ______.
- Jeg kan ikke tro at du gjorde det! Jeg ville ha _____.
7. Vær klar med en vits.
Noen ganger vil samtalen avta og det er ikke mye å si om emnet lenger. Ja, det er vanskelig, men alle går gjennom det, så det er ikke bare deg. Det er da en godt øvd vits kommer godt med. Bare begynn med "Hei, har du hørt om???" og når de sier nei, fortell vitsen din. Så unnskyld deg selv og snakk med en annen gruppe eller ta deg en velfortjent drink.
Hvis du ikke er sikker på dine fortellerevner ennå, vil gjenfortelling av vitsene til gode komikere aldri bli gamle, og du kan også finne mange morsomme one-liners på nettet.
8. Viktigst, slapp av.
Hvis du er stresset over å gjøre et godt inntrykk, kan du fremstå som et forsøk. La interaksjonene dine flyte naturlig, og du vil se at småprat blir enklere å gjøre. Det er egentlig en ferdighet som bare krever øvelse, og jo mer du gjør det, jo bedre blir du til det. Og hvis det er noen trøst, er nok noen mennesker rundt deg også nervøse for å snakke med andre.
Hvorfor er vi sjenerte?
Tidligere erfaringer der vi ble gjort til å føle oss ubehagelig naive kan være en av grunnene til at vi ikke ønsker å ta sjansen og snakke med andre. Vi vil bare ikke føle oss som en idiot. Men du kan også tenke på personen som ble ydmyket som en helt annen person fordi det var deg i fortiden. Kroppene våre kaster og regenererer nye celler hver dag, så bokstavelig talt er du ikke den du var i går. Tenk på det når du står opp om morgenen. Gi deg selv lisens til å oppleve nye eventyr, eller gå gjennom dagen, men på en bedre og mer selvsikker måte. Du har fordelen av å lære av fortiden din og evnen til å bli bedre i dag.
Noen mennesker vokser opp sjenerte bare fordi de ble "lært opp til å være sjenerte". De fikk signaler da de vokste opp om at det er en ønskelig egenskap til det til slutt blir en del av identiteten deres. Du har sikkert lagt merke til hvordan de fleste barn naturlig er veldig pratsomme. De har uavbrutt spørsmål og er fulle av meninger – helt til de ikke er det. Regler for høflighet er gode, men noen ganger når de undervises i feil kontekst, kan de ha en lammende effekt. Vår evne til å koble til og snakke med mennesker er en lært ferdighet. Som en muskel som mister sin styrke når den ikke brukes, blir samtaleferdighetene våre dårligere når de blir underutnyttet. Å bli opplært til å snakke på en bestemt måte og bare under spesifikke omstendigheter mens du fortsatt er ung, er forståelig nok vanskelig å avlære, men ikke umulig hvis du gir deg selv tid.
© 2020 Marjorie Dumont
Marjorie Dumont (forfatter) fra Frankrike 22. juli 2020:
Takk for kommentaren din, Maria! Det kan være en daglig kamp og det er dager da jeg bare føler for å holde meg for meg selv også. Men det er så mye å lære av andre mennesker og det er det som hindrer meg i å grave et hull å gjemme meg i, haha! Å sette seg til rette hvor enn du er kan hjelpe mye :D
Maria 20. juli 2020:
Jeg liker artikkelen så godt, og jeg tror det vil være så nyttig for alle slags mennesker som er sjenerte eller ikke.
Å snakke med folk er ikke alltid lett.
