5 måter meditasjon kan hjelpe ditt forhold på

Jorges relasjonsråd er basert på erfaring og observasjon. La hans prøving og feiling være din suksess (forhåpentligvis).

Kan meditasjon virkelig hjelpe et forhold? Hvordan det?

Du har kanskje hørt at meditasjon kan bidra til å frigjøre stress og holde tankene klare. Du har kanskje til og med prøvd det før selv og funnet ut at det virkelig slappet av. Hvis du har en daglig meditasjonsvane, kan det også være veldig jording, og du kan få lov til en og annen titt inn i en annen bevissthetstilstand.

Men visste du at meditasjon til syvende og sist kan hjelpe med mye mer enn bare stress? Faktisk, hvis du gjør det til en vane, kan du begynne å legge merke til alle slags forbedringer på mange ikke-relaterte områder av livet ditt. Et av områdene hvor det er mer uttalt, er imidlertid når det kommer til menneskelige forhold - spesielt romantiske, men også vennskap, familieforhold og til og med arbeidsforhold.

Hvordan klarer det å sitte på en pute og se på pusten?

Det er forståelig å være skeptisk med mindre du har øvd en stund, men meditasjon er en av de tingene som har vidtrekkende effekter på livet ditt. Det kan bokstavelig talt endre hele perspektivet ditt, og selvfølgelig vil dette påvirke relasjonene dine på en rekke måter:

1) Meditasjon hjelper deg å stoppe og vurdere ting før du handler

Har du noen gang sagt eller gjort noe du senere angret på, og det har virkelig såret noen som et resultat? Var det som om munnen din rant av seg selv, som om du var blitt en annen person midlertidig, og når du ser tilbake på det du sa eller gjorde, kan du nesten ikke kjenne deg igjen?

Kanskje det ikke var så ille engang. Kanskje i stedet for å skade noen, ble du bare ukontrollert nervøs og sa noe dumt, noe du vanligvis aldri ville sagt.

Vi gjør alle ting som dette en gang i blant. Dette er fordi det bor en merkelig liten skapning inni hver av oss, en skapning som konstant snakker og kommentere hva som skjer, en skapning som konstant dømmer, en skapning som er konstant utrygg. En gang i blant vil noe eksternt trigge denne skapningen, og du vil ha noen sprø følelser som du ikke kan la være å utvise.

Kanskje du er på et jobbintervju og har glemt å klippe nesehårene dine, og denne irrasjonelle frykten for dømmekraft gjør deg så gal at du er nervøs og ikke kan presentere ditt beste jeg for intervjuer. Kanskje partneren din sier noe som plager deg på grunn av din personlige historie - kanskje kaller de deg "gal" som en spøk, men familien din har en historie med psykiske lidelser, så du tar det personlig - og så eksploderer du på dem ut av ingen steder.

Dette er "skapningen" inne i deg som utagerer. Den er laget av all din personlige bagasje, både god og dårlig. Noen mennesker kaller dette «egoet», og andre kaller det «smertekroppen». Det er mange navn på den, men poenget er at den elsker å late som om det er deg. (Men det er egentlig ikke deg. "Du" er personen som kan se disse rare tankene. Hvis du og tankene dine var de samme, ville du ikke kunne se dem, ville du?)

Meditasjon lar deg se denne skapningen. Det er faktisk poenget med meditasjon– egentlig ikke for å slappe av deg selv, men for å slappe av deg nok til at skapningen slutter å snakke et øyeblikk, slik at du kan se forskjellen mellom skapningen og deg selv.

Når du mediterer, ser du tankene dine når de flyter forbi – vanligvis produseres disse tankene av skapningen, som alltid snakker. Du vil finne at ekte du snakker ikke så mye, med mindre det handler om noe viktig.

Når du kan se forskjellen mellom deg selv og denne skapningen, begynner den å miste mye av sin makt over deg. Hvis du mediterer nok, kan du begynne å stoppe deg selv før du forvandler deg fullstendig til varulven, og til slutt til og med forhindre transformasjonen helt.

2) Meditasjon hjelper deg å bli mer medfølende

Når du innser og opplever selv kraften som denne "skapningen" (din egen fortelling om tanker) har over deg, kan du plutselig oppleve at du er mer medfølende og forståelsesfull andre. Du innser kanskje at når noen slår ut mot deg, er det faktisk ikke dem – det er det rare dyret inni dem som opptrer i stedet.

Sant at noen mennesker er i denne modusen (de tror at de er deres tanker) hele tiden, men det vil fortsatt bli lettere for deg å gjenkjenne når folk blir kontrollert av dette falske selvet og når de faktisk er seg selv. Dette vil hjelpe deg å forstå folks perspektiver mye bedre fordi du vil se at de har noe til felles med deg, selv om deres triggere og reaksjoner er forskjellige mht detaljer.

"Skapningen" er "skapningen" uansett hva den gjør eller hvem som har den.

3) Meditasjon hjelper deg å velge bedre venner og partnere

Vi har allerede nevnt hvordan meditasjon kan hjelpe deg å gjenkjenne mennesker som projiserer et falskt selv hele tiden. Vel, dette kan være kritisk informasjon når du velger menneskene du omgir deg med.

Har du noen gang blitt kjent med noen – kanskje de var en venn eller en kjæreste – og alt var flott en stund? De var veldig hyggelige mot deg, du så ut til å ha hobbyer til felles, alt så bra ut på papiret – men du kunne ikke slippe denne rare følelsen om dem? Til slutt, imploderte forholdet ditt plutselig på en helt uforutsigbar måte? For eksempel, slo de plutselig ut av ingensteds mot deg? Eller ble partneren din, som du trodde elsket deg, plutselig utro mot deg eller ble voldelig?

Disse tingene kan overraske hvem som helst. Faktum er at noen som tror seg selv er «skapningen» – som fungerer som det falske selvet – til slutt vil slå ut mot deg. De kan ikke la være. Du vil til slutt krysse dem fordi de er fulle av landminer.

Det forvirrende med det er at hvis personlighetene dine klikker veldig bra, kan det hende du har en flott tid med dem i begynnelsen. Problemet er at innerst inne kan ikke den personen elske deg. "Egoet" (det falske selvet) kan ikke elske noen eller noe. Om ikke lenge vil du trigge dem og de vil se noe i deg som egoet deres ikke liker. Kanskje de blir besittende og sjalu (som ikke er det samme som kjærlighet), eller kanskje du sier noe som ikke passer dem og de bestemmer seg for å aldri tilgi deg.

Bare å ha kompatible personligheter er ikke nok. For at noen skal være en god partner for deg (eller en god venn), må de ha medfølelse og være i stand til å tilgi. De må være interessert i din agenda, for å hjelpe deg med å oppnå de tingene som du ønsker, ikke bare hva de vil. Dette er hvordan et ekte toveis forhold er.

Noen mennesker er så vant til å være rundt andre som rent identifiserer seg med egoet deres, at de kanskje ikke engang skjønner at det er folk der ute som ikke er sånn! Er dette deg? Har du noen gang opplevd at du klager over at "mennesker" stort sett er onde og egoistiske?

Ikke godta noe mindre enn det du ønsker! Du fortjener å bli elsket for den du er, ubetinget. Forutsatt at du er klar til å tilby noen andre samme type kjærlighet, hold avstand til folk som sitter fast i egoets spiral. Meditasjon vil hjelpe deg å gjenkjenne disse mekanismene hos andre (og deg selv).

Noe av det vanskeligste å gjøre i livet noen ganger er å rett og slett tilgi. Mange ganger kan den rare lille stemmen inni oss mistenke det hvis vi tilgir noen og glemmer det om skaden de forårsaket i fortiden, så er det som om vi har gitt personen tillatelse til å "synde" en gang til.

Det er faktisk ikke sant i det hele tatt! Det er viktig å ha grenser og håndheve dem, men det er veldig forskjellig fra å bære nag og konstant huske (eller minne noen) om hva de har gjort tidligere.

Å holde nag og nekte å tilgi noen er ikke annet enn et mønster av repeterende tanker, og det sårer deg like mye – om ikke mer – enn det sårer personen du styrer følelsene dine mot. Dette er fordi å nekte å tilgi noen er i utgangspunktet å tillate deg selv å gjenoppleve ubehagelige situasjoner fra fortiden om og om igjen, hver gang du ser dem.

Tilgivelse betyr ikke at du må være rundt en person eller tolerere det de gjør. Det betyr ganske enkelt at du har gitt slipp på fortiden og at det ikke dikterer at handlingene dine beveger seg mot fremtiden. Mekling kan hjelpe deg å bli bevisst på disse ineffektive nagmønstrene og til slutt gi slipp.

Hvis du har mye problemer med dette spesielt, anbefaler jeg å finne en fin guidet meditasjon som spesifikt tar for seg tilgivelse. Du må kanskje trene med dette i tankene en stund før det fester seg, spesielt når det kommer til en traumatisk hendelse, men det kan virkelig hjelpe deg å komme deg forbi stikkpunkter i livet ditt.

5) Meditasjon hjelper deg å slutte å projisere intensjonene dine på andre

Konstant, hver dag, ser du på andre og prøver å finne ut hva de tenker. Det er bare automatisk, og krever ikke noe bevisst inngrep fra din side. "Skapningen" gjør det helt fint for deg.

Problemet med dette er at spådommene ofte er feil. Det er ingen måte du sikkert kan vite hva som skjer i andres sinn, og det er absolutt vanskelig å finne ut av det når det er denne lille stemmen som projiserer alle dine vurderinger og usikkerhet på person.

Faktisk kan det bli en selvoppfyllende profeti. Du tenker for deg selv: "Uff, den personens høflighet er bare så overfladisk. Jeg vedder på at de i all hemmelighet hater meg bak de sammenbitte tenner. Vet du hva? Jeg hater dem også," og det neste du vet, den personen liker deg ikke lenger. Tror du hadde rett hele tiden, ikke sant?

Når var siste gang du faktisk lyttet dypt til hva en person fortalte deg med hans eller hennes kroppsspråk, eller til og med deres verbale språk, og stengte av alle de gale kommentarene dine? Når var siste gang du tok alt inn uten å dømme?

For eksempel, når var siste gang sjefen din så på deg med en negativ luft, og du tenkte bare for deg selv: "Hm. Han har en rynke i ansiktet," i stedet for, "Uh-oh! Jeg er i trøbbel! Faen, hvorfor skylder han alltid på meg for alt? Sist gang var det ikke engang min feil. Jeg skulle ikke engang ha kommet på jobb i dag. Kan han ikke se at jeg kommer inn hver dag, selv når jeg er dårlig? I motsetning til Larry. Hvis han til og med har kløe på benet, vil han ringe inn. Hvorfor blir jeg behandlet på denne måten? Fortjener jeg ikke respekt...»?

Osv, osv. Du skjønner bildet. Du kan projisere alle slags intensjoner og følelser på andre mennesker, rett og slett fordi du føler dem selv. Har du noen gang vært i en situasjon der alt virket bra og du hadde det fantastisk med noen veldig hyggelige mennesker, men en venn av deg sa: "Jeg vet ikke mann. Jeg er mistenksom. Disse menneskene virker også hyggelig. Du vet hva jeg mener? Noe er på gang."

Det er et perfekt eksempel på projeksjon. Hvis du selv aldri ville oppført deg på en bestemt måte på grunn av din kultur, oppvekst og så videre, så kan du kanskje ikke fatte hvorfor noen ville oppført seg på den måten. (Noen ganger kan folk ikke engang fatte hvorfor andre mennesker ville være hyggelige mot dem!) Men gjett hva? Folk er forskjellige! Jeg vet, ikke sant? For et konsept!

Meditasjon hjelper deg å komme til roten av det som får sinnet ditt til å fungere slik det gjør. Når du gjør det, avdekker du alle slags ubehagelige skjevheter. Når du legger merke til disse skjevhetene, kan du se på virkeligheten (og andre mennesker) med noe som er nærmere en ren tavle. Så ja, i stedet for å bli opprørt og stille spørsmål ved hele forholdet ditt neste gang partneren din ignorerer deg, kan det hende du faktisk kan gå utenfor deg selv og si: «Hm, han/hun ser veldig ut travelt. Jeg lurer på om alt er i orden."

Det er enkelt å lære å meditere

Nå, hvis du ikke har en vanlig meditasjonspraksis, lurer du kanskje på hva du trenger å gjøre. Det er tingen med mekling - du trenger ikke å gjøre det hva som helst. Det er liksom poenget!

Nå tenker du kanskje: «Å, men jeg gjør ingenting hele dagen. Er ikke det mekling?» Nei! Du innser kanskje ikke, men sinnet ditt er konstant opptatt, til det punktet hvor du ikke kan se "du" under. Det er der problemet ligger. Hvis du ser på telefonen, ser på TV, spiller videospill eller jobber, er det ikke «ingenting». Du stimulerer sinnet ditt, og derfor er du for øyeblikket distrahert fra å se innover.

Hvis du vil begynne å meditere på det vanlige, foreslår jeg at du slår opp videoer eller artikler om emnet, og finner en enkel metode som fungerer for deg. Bare husk at du ikke trenger å kjøpe noe. Meditasjon skal være gratis og bør ikke kreve annet enn et aktivt, ivrig sinn. Lykke til!

Din meditasjonspraksis

Meditasjon for relasjoner

Dette innholdet er nøyaktig og sant etter forfatterens beste kunnskap og er ikke ment å erstatte formelle og individuelle råd fra en kvalifisert fagperson.

© 2018 Jorge Vamos