«Jeg jobber allerede hjemmefra og er veldig takknemlig for det. Jeg jobber med e-handel, så dette viruset har faktisk gjort meg travlere. Dette har gjort denne opplevelsen enda mer isolerende for meg, selv om jeg bor sammen med kjæresten min.
Jeg jobber hele dagen og har møter hele natten (kollegene mine bor i en annen tidssone). Jeg prøver å finne en balanse mellom jobb og privatliv, spesielt i denne spesielt isolerende tiden. Noen råd om hvordan du kan gi deg selv tillatelse til å ta en pause og slappe av?»
Jeg har jobbet hjemmefra av og på i årevis, så jeg forstår godt hvordan grensen mellom profesjonelle timer og personlige timer kan begynne å viskes ut. Vi er ofte så takknemlige for de rolige omgivelsene at vi rasjonaliserer at vi kan (og bør) gjøre akkurat det. Jeg gjør det hele tiden!
Men når jeg sliter med å gi meg selv tillatelse til å ta en pause, og lurer på om jeg fortjener det eller ikke, prøver jeg å tenke på hvordan både arbeidslivet og privatlivet mitt ville sett ut hvis jeg ’. Ofte betyr det produktivitet – for når jeg gjør én oppgave, vandrer tankene mine til andre. Dette fører til harme (fordi jeg ikke har klart å finne en balanse og har ingen å klandre for det). *fåraktig vinker til seg selv i speilet*
En uavbrutt tidsplan er ikke bærekraftig. Uansett hvor gjerne vil det, vil ikke kroppene våre. Det vil heller ikke hjernen vår. Vi blir forynget av hvile. Studier har vist at å ta pauser øker kreativiteten vår, frigjør stress og øker produksjonen vår. Så hvis du noen gang finner deg selv føle seg skyldig om å ta en, vurder om å presse gjennom ville ha de samme fordelene.
Hvis du begynner å føle deg utbrent, be om støtte fra både kollegaer og kjære. Kan en lagkamerat ta en oppgave? Kan kjæresten din vaske kjøkkenet? Og hvis du føler deg komfortabel med å gjøre det, snakk med arbeidsgiveren din om deres forventninger og vær ærlig om dine nåværende evner. Lag en liste over prioriteringene dine, men (her er kickeren) sørg for å inkludere en! Eller to. Enten du verdsetter trening, matlaging eller kosing, juster timeplanen din rundt i det minste den handlingen for å sikre at du alltid har tid til det.
Når du har gjenvunnet pause(r), her er noen måter å nyte dem på: Spis en ekte (se: nærende) lunsj. Gjør noen utfall. Gå ut. Finn en morsom meme. Lukk øynene for en minuttlang meditasjon. Fjern rotet fra både skrivebordet og skrivebordet. Og når du har meldt deg av, bør du vurdere å slå av e-postvarslene dine utenom arbeidstid. Gjør dusjen din til en mini-spa-økt. Unn deg noe som kun er for din fornøyelse og ingenting annet. Da kan du selvfølgelig prøve å sove godt.
