La oss snakke om egenomsorg
Hvis du har funnet veien til denne artikkelen, kan jeg forsikre deg om én ting: du bryr deg.
Du bryr deg om mennesker, verden, miljøet.
Du ønsker å gjøre en innvirkning - enten gjennom bevisst forbrukerisme, sosialt entreprenørskap, aktivisme, eller ganske enkelt ved å fremme bedre samtaler i dine personlige kretser. Du vil gjøre din vakre, fantastiske del for å gjøre verden til et bedre sted.
Det er lett for folk som oss, folk som bryr seg så dypt, å bli så fanget i å forandre verden og hjelpe andre at vi forsømmer det viktigste vi trenger for å faktisk gjøre en forskjell: vår selv.
Folk som oss, har en tendens til å sette likhetstegn mellom ord som "egenomsorg" og "selvkjærlighet" med "egoisme". Men dette er rett og slett ikke sant. Jeg lærte det på den harde måten...
Mangel på selvkjærlighet er ikke bærekraftig
Jeg vil oppsummere de siste tiårene av livet mitt for deg fordi jeg tror det er en god sjanse for at du kan relatere:
Fra jeg var ung trodde jeg at alt var mitt ansvar, fra å holde familien min i live til å løse sult i verden. Det er sprøtt og ulogisk, jeg vet, men omstendighetene satte den troen inn i hodet mitt som jente, og det ble sementert etter hvert som jeg vokste. Jeg er også en empat, så jeg føler alle andres følelser og jeg har en usunn tendens til å bære vekten av verden på mine skuldre. Jeg, som deg, brenner for å løse ikke bare problemene til venner og familie, men også de store verdensproblemene. Jeg ville gi bort all min tid og energi når jeg ikke jobbet eller gikk på skolen til mennesker og saker. Jeg sa aldri nei. Jeg stresset over det faktum at jeg ikke kunne gjøre for å fikse alle problemene foran meg og på nyhetene.
Unødvendig å si førte år og år med å holde fast ved og handle i henhold til denne troen til en alvorlig utbrenthet. Hodepine, søvnløshet, fordøyelsesproblemer, ukontrollerbart stress og angst, tretthet og til slutt: kroniske smerter (i moden alder av 25!). På toppen av det fant jeg det stadig vanskeligere å håndtere relasjoner eller livets daglige stressfaktorer.
Å oppleve den fysiske manifestasjonen av denne troen var et rødt flagg for meg. Jeg innså til slutt: Jeg kunne rett og slett ikke ha en positiv innvirkning på verden og hjelpe menneskene rundt meg hvis jeg ikke var et lykkelig, sunt menneske. Å prøve å gjøre verden bedre uten å virkelig elske og ta vare på meg selv er det motsatte av bærekraft.
Høres ganske logisk ut, ikke sant?! Men for de av oss som forandrer verden og skaper effekt, er det SÅ mye lettere sagt enn gjort. Derfor må vi virkelig grave dypt inn i denne saken.
Going Beyond #SelfCareSundays
Selvkjærlighet og omsorg handler om mer enn bare å ta en timeout for et avslappende boblebad (selv om det er en del av det). For mange av oss må vi imidlertid passe på å ikke lure oss selv til å tro at dette vil hindre oss i å brenne ut. Å ta en ferie uten å håndtere rotproblemet er som å ta en ibuprofen for hodepine forårsaket av en hjernesvulst. Det kan fungere i et par timer, men det virkelige problemet kommer til å reise det stygge hodet igjen snart nok.
Vi må gå videre ved å stille spørsmålet: 'Hvordan kom jeg hit i utgangspunktet?'
Når du har å gjøre med ekte utbrenthet, er svaret aldri enkelt. For det er alltid en at vi har jobbet oss ned i bakken (eller står i fare for å gjøre det).
Kanskje du, som meg, tror (selv ubevisst) at det er opp til deg å redde verden.
Kanskje du har overlevendes skyld.
Kanskje du føler deg forpliktet fordi du er en hvit middelklasseamerikaner.
Kanskje et sted langs linjen fikk en forelder, lærer, venn eller kirkeleder deg til å tro at du er ansvarlig for å redde noen andre.
Grunner som disse blir ofte blandet sammen med våre gode intensjoner, lidenskaper og oppriktige ønske om å ha en positiv innvirkning - og de kan være ekstremt skadelige hvis vi ikke er forsiktige.
Du kan ikke helle fra en tom kopp
Selvkjærlighet handler om mer enn bare å gå en tur eller ta et glass vin på slutten av dagen. Det handler om en hel tankegang, et perspektiv, en holdning, en generell måte å se deg selv og verden rundt deg på.
Det handler om å holde hardt på sannheten om at du er en utrolig mektig kraft for å forandre verden, men at du bare kan gi det du har. Du kan ikke helle fra en tom kopp. Og den eneste personen som er ansvarlig for å sørge for at koppen er fylt med ubetinget kjærlighet, tålmodighet og nåde er deg!
Du er ikke ansvarlig for å redde noen andre eller for å løse verdens problemer. Du ER ansvarlig for å ta vare på deg selv og deretter la all den kjærligheten, inspirasjonen og energien flyte over til andre... og DETTE er hvordan du vil forandre verden.
