Å leve med narsissister: En praktisk guide for å redde fornuften din

The Little Shaman er en spirituell coach og spesialist i klynge B personlighetsforstyrrelser, med et populært YouTube-program og kunder over hele verden.

Hvis du har valgt å bo sammen med en narsissist, eller befinner deg fast i en situasjon foreløpig, er her fem ting som kan bidra til å redde forstanden din. Fremfor alt må du huske at ingenting du gjør vil kontrollere narsissistens oppførsel eller få dem til å slutte å være voldelige. Disse tingene er kun for deg. De vil ikke kontrollere eller endre narsissisten. De vil ikke stoppe opptrapping eller voldelig oppførsel hvis narsissisten velger å reagere på den måten. Ingenting kan gjøre det. Den eneste måten å stoppe misbruket på er å avslutte din omgang med denne personen.

1. Aksepter virkeligheten i situasjonen

• Gi slipp på fantasien og aksepter at ingenting vil fikse forholdet
• Slutt å prøve å forandre narsissisten og aksepter hvem/hvordan de egentlig er
• Slutt å projisere følelsene dine på narsissisten og godta hvordan de virkelig føler det

Hvis du skal leve med en narsissist, er det første du må gjøre å akseptere situasjonen. Mesteparten av smerten involvert i disse relasjonene skyldes at noen ikke vil gjøre dette. Det gjør vondt og det er vanskelig å høre, men sannheten er at folk flest ikke vil endre seg bare fordi noen andre vil at de skal være annerledes. Noen av dem kan ikke. Hvis du vil komme deg gjennom dette med noe fornuft igjen, må du akseptere denne virkeligheten.

Dette betyr å gi slipp på fantasien om at dette forholdet på en eller annen måte vil bli det du vil at det skal være, og å forholde deg til virkeligheten av det, uavhengig av hva narsissisten sier. Du har sannsynligvis vært rundt blokken med dette nok ganger nå til å vite at det ikke kommer til å bli annerledes, enten de lover det eller ikke. Det betyr å ikke prøve å forandre narsissisten og akseptere hvem og hvordan de egentlig er. Det betyr ikke å projisere følelsene dine over på narsissisten og la handlingene deres tale for seg selv. De gjør. Denne personen enten kan eller vil ikke være det du vil at de skal være. En del av å leve med det uten å bli ødelagt er å forstå og akseptere det.

2. Endre forventningene dine

• Forstå at ingen forventninger vil bli oppfylt konsekvent, om i det hele tatt
• Lag realistiske som gjenspeiler hvordan denne personen virkelig oppfører seg og føler
• Forstå din rolle i narsissistens liv; du er ikke en suveren person

Mye av smerten involvert i disse relasjonene skyldes også urealistiske forventninger til narsissisten eller forholdet. Dette betyr ikke at forventningene dine er urimelige eller urealistiske generelt – spesielt hvis de er normale ting som respekt og omtanke - det betyr bare at denne personen ikke kommer til å møte dem med noen konsistens, uansett hvor grunnleggende de er er. La personens handlinger tale for seg selv og baser forventningene dine på det, i stedet for hva du mener de burde gjøre.

For eksempel, hvis du forventer lojalitet selv om du aldri har fått det fra partneren din, må du innse at det er urealistisk. Hvis du forventer trøst fra en forelder som aldri har gitt deg det, må du innse at det er urealistisk. Det betyr ikke at det du ønsker er feil. Det betyr at personen du forventer det fra allerede har vist at de ikke vil gi det til deg, så du må justere forventningene dine deretter. Det må skapes forventninger som gjenspeiler hvordan denne personen virkelig oppfører seg og hvordan de virkelig har det. Du kan ikke få blod fra en stein, og det er ingenting du kan gjøre for å endre det.

Det er viktig å forstå dynamikken i forholdet og din rolle i det. Når du har å gjøre med en narsissist, blir du ikke ansett som en suveren person av dem og vil ikke bli behandlet som en. Å endre forventningene dine til personen og forholdet for å gjenspeile hvordan ting virkelig er, vil gå en lang vei mot å skape litt fred for deg.

3. Slutt å ta det personlig

• Internaliser at narsissistens oppførsel handler om dem, ikke deg
• Forstå at narsissisten ikke engang kjenner deg
• Innse at narsissister lever i en fantasi; de trenger å tro, si eller gjøre disse tingene

Dette er en av de vanskeligste tingene å gjøre i ethvert forhold, men spesielt når noen kan være så bevisst grusomme og fryktelige. Det er imidlertid nødvendig hvis du ønsker å overleve. Det er også virkeligheten. Sannheten er at narsissistens oppførsel ikke handler om deg. Det handler om dem. Hvis du legger merke til, vil du se at denne personen etter all sannsynlighet ikke en gang kjenner deg. Du er bare et verktøy de kan bruke i deres uendelige søken etter å få seg selv til å føle seg bedre. Alle er det, uansett hva narsissisten sier. Det handler egentlig om ingenting og ingen andre enn dem.

Du tror det handler om deg fordi det sårer deg, men det er ikke realiteten. Du eksisterer ikke som en suveren person for patologisk narsissistiske mennesker, noe som betyr at til slutt kan ingenting virkelig handle om deg i det hele tatt. Det er derfor det ikke er og vil aldri bli det. Narsissistiske mennesker lever i en fantasiverden, og på grunn av det trenger de å si eller gjøre eller tro disse tingene. Men du trenger ikke å leve i samme fantasiverden, så ikke gjør det. Det handler ikke om deg. Det handler om dem, akkurat som alt annet.

4. Velg dine kamper

• Bestem om det er verdt det
• Bestem om det er nødvendig
• Bestem om det vil endre noe

Å leve med narsissistiske mennesker er som å være i krig. Og som å være i krig, må du lære å velge dine kamper. Hvis du ikke gjør det, kan alt bli en kamp fordi dette er den typen person du har å gjøre med. De kan være passiv-aggressive, åpenlyst aggressive, sarkastiske, slemme, ekle, ubehagelige, irritable, frekke, hensynsløse og mye mer. Du må bestemme deg for hva som virkelig er verdt tiden din å engasjere seg med. Hver snørrete lille kommentar og ekle lite blikk er ikke verdt argumentet. Det er ikke verdt tiden din, og det vil absolutt ikke hjelpe noe. Lær å velge dine kamper og la resten gå.

Dette virker urettferdig for noen, men hvis du lever med en narsissist, kommer det aldri til å bli rettferdig, så det er på tide å akseptere det og lære å jobbe med det. Å velge kampene dine kan redde forstanden din. Hvis situasjonen ikke er viktig, ikke bry deg. Dette beskytter faktisk energien din og fornuften din på samme tid. Det kan for eksempel være behov for kamper om økonomi. Kamper om det slemme de sa under pusten ved frokosten, kanskje ikke.

Å velge kampene dine inkluderer også å ikke krangle med dem når de prøver å starte med deg. Du må bestemme om en kamp er nødvendig, om den er verdt det, og om den vil endre noe. Husk at du ikke kan kontrollere denne personens oppførsel eller få dem til å slutte å oppføre seg på denne måten. Alt du kan gjøre er å kontrollere deg selv. Lær å ikke ta agnet. Det blir mye lettere når du har akseptert situasjonen, endret forventningene dine og ikke lenger tar det personlig.

5. Lær å validere og ta vare på deg selv

• Slutt å stole på narsissisten for å validere dine opplevelser eller følelser
• Slutt å gi narsissisten makten til å bestemme din verdi
• Slutt å stole på narsissisten for vennskap eller kjærlighet

Det kanskje vanskeligste med å håndtere narsissistiske mennesker er det faktum at selv om du har et forhold av noe slag, er du virkelig alene i det. Du kan imidlertid lære å validere og ta vare på deg selv. Dette er sannsynligvis den viktigste leksjonen narsissister kan lære oss. Å lære å gjøre disse tingene for deg selv betyr at du må slutte å stole på narsissisten for å validere opplevelsene dine og følelsene dine.

Slutt å prøve å overbevise en overgriper om å være enig med deg i at de er en overgriper; det er usannsynlig at de noen gang kommer til å gjøre det på noen reell måte. Du trenger ikke at de er enige i eller bekrefter opplevelsene og følelsene dine. Du kan lære å gjøre det selv. Det betyr at du må slutte å gi narsissister makten til å bestemme verdien din. Verdien din bestemmes ikke av hva de tenker om deg eller hvordan de behandler deg.

Ingens verdi bestemmes av hvordan noen tenker på dem eller hvordan noen behandler dem, men minst av alt en narsissist. De lever ikke engang i virkeligheten. De kjenner ikke engang seg selv, enn si noen andre. Lær å se din egen verdi, og slutt å gi denne kraften til andre. Det er for mye makt for noen å ha i livet ditt og er usunt. Mange ganger er grunnen til at folk forblir i disse relasjonene at de har blitt besatt av å bevise for den andre personen at de er verdt å elske og behandle anstendig. Personen du trenger å bevise det for er deg, ikke dem. Det er den som virkelig trenger å se det. Å lære å validere og ta vare på deg selv betyr også å ikke stole på at narsissisten elsker, støtter eller tar hensyn til deg. Du må lære å elske deg selv, støtte deg selv og ta hensyn til deg selv. Ingen andre kan gjøre det for deg, og en narsissist vil absolutt ikke gjøre det. De kan heller ikke gjøre det for seg selv. Det er det de trenger deg til.

Å leve med narsissister er en utmattende, smertefull og til slutt utilfredsstillende opplevelse der ingen noen gang får det de vil ha eller det de trenger. Disse forholdene – enten de er familie, romantiske eller andre slags – er brutale og skadelige. Men hvis du skal leve med en narsissist, kan det å lære å gjøre disse tingene i det minste redde fornuften om ikke annet. Husk også at ingen av disse tingene unnskylder oppførselen deres eller gjør dem på en eller annen måte ikke ansvarlige for ting de har gjort. De er bare for å hindre deg fra å bli ødelagt. Lykke til.

Dette innholdet er nøyaktig og sant etter forfatterens beste kunnskap og er ikke ment å erstatte formelle og individuelle råd fra en kvalifisert fagperson.