Hvis du følger velværenyheter, har du sannsynligvis hørt buzz om rødt lysterapi fra influencere på sosiale medier, Hollywood-kjendiser og populære helsepodcaster. Siden jeg var en tanning booth-jente på videregående, har ikke ideen om å utsette meg selv for kunstig lys igjen vært på listen min over nye bandwagons. Så lot en venn meg låne en rød lysmatte for å styrke immuniteten min denne vinteren, og jeg elsket det. Så jeg bestemte meg for å se nærmere på vitenskapen.
Rødt lysterapi, noen ganger kalt fotobiomodulering, simulerer sollys gjennom røde og nær-infrarøde pærer. Teknologien ble utviklet av NASA på 80-tallet for å drive fotosyntese i planter, og den fungerer på samme måte på mennesker ved å skinne lyspartikler (fotoner) på huden din. Når kroppen din absorberer disse fotonene, konverterer den dem til energi, og oppmuntrer cellene dine til å regenerere og helbrede. Lyset trenger også gjennom vev og muskler for å hjelpe til med restitusjon, redusere betennelse og mer.
Rødt lys-terapi stimulerer "produksjonen av kollagen, som kan bidra til å forbedre utseendet til fine linjer og rynker, og redusere betennelse, som kan bidra til å lindre muskel- og leddsmerter," skriver
Rødt lys forbedrer også både humør og energi ved å aktivere produksjonen av adenosintrifosfat (ATP) og endorfiner, forklarer de på sine nettsider. Kliniske studier har vist at rødt lys reduserer oksidativt stress og forbedrer cellulær respirasjon, slik at kroppen kan lage og bruke ATP-energi mer effektivt.
Studier viser at rødt lys forbedrer både humør og energi og reduserer oksidativt stress.
Mens det hørtes spennende ut på et velværesenter for å prøve rødt lys, bestemte jeg meg for å prøve to bærbare hjemmeapparater med rødt lys fra Vital rødt lys, et Santa Monica-basert selskap: the Vital Charge og Vital Pro.
Vital Red Light bruker LED-er av medisinsk kvalitet (den høyeste tilgjengelige på markedet), og de er klarert av medisinske fagfolk for å levere trygge behandlinger hjemme – merket er uavhengig av FDA og tredjepart testet. Fra $ 399, er prisen også rimeligere enn andre ledende merker, selv om enhver enhet med rødt lys fortsatt er ganske investeringen.
"Vi mener at alle bør kunne nyte helkroppens velværefordeler ved rødlysterapi i komforten av sitt eget hjem," sier Vital Red Light-grunnlegger Jake Kreuz.
Enhetene kom raskt – innen fem virkedager – og jeg satte pris på den 25 sider lange ressursguiden som forklarer vitenskapen bak rødt lysterapi. "'Vi er forpliktet til å gjøre det tilgjengelig og lett å forstå for både eksperter og nybegynnere gjennom våre vitenskapelig støttede, tilgjengelige produkter og utdanning," forteller Kreuze meg. Pakken inkluderte også øyebeskyttelse.
Ifølge merket, "bør øyebeskyttelse brukes når nær-infrarød modus er aktiv... [og] du bør ikke skinne en enhet med rødt lys direkte i øynene." Mens det er noen bevis på at lysterapi kan forbedre øyehelsen, mer forskning må utføres. American Academy of Ophthalmology sier det er det ikke godkjent øyebehandling.
Oppsettet av hver enhet var en lek – jeg plasserte Vital Charge på nattbordet og Vital Pro ved bunnen av yogamatten min. Jeg begynte med å teste Vital Pro siden den er den største av de to enhetene og har tre lysalternativer: Rødt lys, infrarødt lys og combo. Den har også en 10-minutters timer-modus, men den vil kjøre kontinuerlig hvis du foretrekker det.
For min første økt tok jeg av meg bikershorts og en sports-BH – rødt lys trenger ikke gjennom klærne, og mange vil til og med bruke rødt lys i nakenhet. Jeg brukte timermodus og satte på litt musikk for å slappe av og strekke meg uten å tenke på klokken. Daglig bruk er optimal, som du kan starte med en gang (det er ingen opptrappingsperiode), og Vital Red Light anbefaler til og med å bruke enheter to til tre ganger om dagen for problematiske områder. Merket anbefaler også 10 til 20-minutters økter av gangen, med enheten som sitter seks til 18 tommer unna kroppen din.
Daglig bruk er optimal, som du kan starte med en gang (det er ingen opptrappingsperiode), og Vital Red Light anbefaler til og med å bruke enheter to til tre ganger om dagen for problematiske områder.
Til å begynne med føltes det litt morsomt siden enheten bare er 12,5 tommer høy og tilbyr målrettede behandlinger i stedet for eksponering for hele kroppen. Når jeg beveget meg inn i forskjellige yogastillinger, beveget jeg meg ut av lyset; dermed føltes det ineffektivt. Lyset er heller ikke termisk, noe som kan virke overraskende siden pærene er røde. Jeg oppdaget at for akkurat denne enheten var det best å sitte stille og meditere i lyset for at den skulle gjøre jobben sin, med en varmeovn i nærheten for å holde varmen! De Vital Elite er best for helkroppsbehandlinger hvis du vil strekke deg og gjøre yoga.
Jeg mislyktes i å bruke enheten daglig, men jeg implementerte noen økter i rutinen min gjennom denne vinteren. Enheten har vært utmerket for overgangen fra jobb til kveld, og jeg har funnet ut at den gir meg et energiboost og hjelper meg å stresse ned fra dagen. Det som imidlertid har vært mest overraskende, og det jeg ikke forventet, er at jeg har trukket meg til den minste av de to enhetene – den Vital Charge- til daglig bruk. Enda en overraskelse? Jeg bruker den for å hjelpe meg med å sovne.
Jeg antok at jeg ville finne rødt lys nyttig for å våkne opp og lade opp på vinterdager, men i stedet elsker kroppen min denne lille enhet (5,75 tommer høy og sitter perfekt på nattbordet) for å slappe av og roe nervesystemet mitt før lur eller kl. natt. Jeg elsker den så mye at jeg til og med reiser med den og bruker den på ferier.
I følge Vital Red Light, forskning viser at rødt lys kan "forbedre søvnkvalitet og varighet, og hjelpe folk til å produsere mer av sitt eget melatonin - også kjent som søvnhormonet." Dette har definitivt vært tilfelle for meg. Jeg setter lyset på timeren, slår på pusteappen og får den beste søvnen. Det har vært en klar game-changer for denne fordelen alene.
Når det gjelder alle de andre fordelene? Jeg er ikke sikker på at jeg har lagt merke til en reduksjon i ansiktslinjer ennå, selv om jeg føler at huden min har sett sunnere ut denne vinteren (kanskje på grunn av bedre søvn). Jeg har heller ikke blitt syk ennå (krysser fingrene) – noe jeg vanligvis gjør i de første månedene av året – så kanskje det røde lyset har styrket immuniteten min. Uansett, jeg tar det.
Jeg planlegger å fortsette å bruke rødt lys som en del av min vanlige velvære etter hvert som vi går over til våren og sommeren. Jeg vil være spent på å se om jeg legger merke til flere fordeler med mer konsekvent bruk, og selv om jeg ikke tror alle trender er alt det er hypet opp for å være i velværeverdenen, har denne oppmerksomheten min.
Viktige takeaways:
- Rødt lysterapi, noen ganger kalt fotobiomodulering, simulerer sollys gjennom røde og nær-infrarøde pærer. Det kan hjelpe med helbredelse, forbedre humøret og energien og regulere søvnen.
- Vital Red Light er basert i Santa Monica og bruker medisinske LED-er (den høyeste tilgjengelige på markedet) for sine tre bærbare røde lysenheter hjemme.
- Merket er FDA og tredjeparts uavhengig testet. De tilbyr gratis frakt i USA med internasjonale fraktalternativer, en 2-års garanti på enheter og en 30-dagers gratis prøveperiode.
Kayti Christian
