Jeg har en tendens til å stoppe alt jeg starter.
Slik går det: Jeg får en idé, jeg blir oppslukt av spenningen ved den. Jeg dagdrømmer om det, planlegger det og skaffer meg de nødvendige verktøyene for å starte. Jeg begynner med et ivrig og håpefullt hjerte. Og så mister jeg interessen. Kanskje jeg kommer til en blindvei, eller har funnet noen andre som gjør det bedre. Noen ganger mestrer jeg bare ikke en ny ferdighet så raskt som jeg ville ha ønsket.
Så jeg slutter å forfølge ideen, og etterlater et spor av ubrukte håndverksmateriell, historieomriss og tomme domenenavn i kjølvannet. Skammelige kvitteringer, om du vil, av alle tingene som kunne ha vært. Og i mange år lot jeg disse «mislykkede» oppfølgingene definere meg – at jeg er en person som ikke kan stole på at hun selv kan føre en idé ut i livet.
Men det å kunne stole på seg selv er avgjørende; på mitt sunneste vet jeg at jeg kan støtte meg selv uansett hvem som kritiserer meg, hva som skjer eller hvor mange hindringer jeg møter. Jeg beseirer ikke lenger meg selv før jeg begynner, og jeg aksepterer prosessen med å "stoppe" som en naturlig og sunn slutt på noe som ikke lenger tjener meg. Selvtillit er å forstå hvordan og når vi skal implementere våre grenser, uten å begrense eller overutvide oss selv.
"Selvtillit er å forstå hvordan og når vi skal implementere våre grenser, uten å begrense eller overutvide oss selv."
Så når vi går inn i 2023, ønsker jeg å koble selvtilliten min fra hvor motivert jeg er til å forfølge ideene mine. Jeg minner meg selv på at jeg ikke er garnnøstene som aldri ble heklet, de utarbeidede blogginnleggene har jeg aldri publisert, og jeg er heller ikke kaffebaren jeg aldri startet. Jeg er ikke mine ideer. Jeg er beholderen for dem.
Det er et skifte fra bare å stole på ideene mine, til å stole på meg (beholderen) som en hel og sunn person. Ettersom jeg lærer mer om hvordan hjernen min fungerer, har jeg oppdaget KAM modell for atferdsendring, som fremhever tre områder (Capability, Opportunity og Motivation) som må balanseres for å påvirke endring. I hovedsak spør dette rammeverket:
- Har du ferdighetene, fysisk eller psykisk, til å gjøre dette?
- Er du omgitt av eksterne faktorer for å gjøre dette mulig?
- Er du motivert til å gjøre dette?
Mens jeg revurderer min selvtillit og standarder for suksess, ser jeg hvor mye jeg har deprioritert de to første punktene. I stedet har jeg ofte bare målt verdien min så langt motivasjonen min varer (spoileralarm: det er ikke bærekraftig). Så jeg har erklært dette som mitt år for å reparere et tillitsfullt forhold til meg selv – og kanskje du også vil det. Her er hvor jeg begynner:
Ta vare på deg selv.
Det første trinnet i egenomsorg, fra det jeg har lært, er å tilgi oss selv for måtene vi har skadet oss selv tidligere. Det er det første trinnet i å gjenoppbygge et forhold som er verdt å reparere. Hvis tankene dine er mindre som en pen og ryddig Pez-dispenser, og mer som en haug med spredte M&M-er (som min er), har du kanskje navigert i hard selvsnakk i mange år.
Bare fordi tankene dine endrer seg, eller føles spredt, betyr ikke at du fortjener å snakke ned til deg selv. Ideer kommer og går – det er naturlig! Det er ikke fordi du er upålitelig, flakete eller mindre fortjent til feiring. Øv litt bekreftelser som møter deg akkurat der du er, i stedet for bare å elske deg selv når du føler at du fortjener det.
Fysisk egenomsorg er viktig her også. HINDZ, en beroligende skaper som setter seg ned og prater over en kopp te, noterer i videoen hans om selvtillit: "Når du kan ta vare på deg selv, kan du stole på deg selv." Å dekke dine grunnleggende behov som sulten, tørst eller tretthet uten "hvis" eller "når"-forhold, hjelper oss med å bøye selvtillitsmusklene våre.
Forstå deg selv.
Sammenligningsspillet er ekte, og jeg tar avstand fra sosiale medier på grunn av det. Spesielt Instagram, har jeg funnet, gjør vannet mellom der verdiene mine ligger og hvilke prestasjoner og estetikk algoritmen tjener meg. Jeg føler meg mye klarere på hvem jeg er når jeg ikke blar i det uendelige.
For å gjenskape denne følelsen IRL prøver jeg å prioritere alenetid. Når vi er i stand til å tilbringe tid med oss selv, enten det er i ensom meditasjon eller i bilen etterpå slippe barna på skolen, kan vi spørre oss selv mer om hvem vi egentlig er og hva som er viktigst til oss. Å koke ned til det grunnleggende hjelper oss oppdage våre verdier– og de endres mye sjeldnere enn våre ideer. Dette er "hvorfor" bak våre innfall. Er du drevet av et ønske om å være kreativ? For å være effektiv? Å kommunisere tydelig?
"Å koke ned til det grunnleggende hjelper oss å oppdage våre verdier - og de endres mye sjeldnere enn våre ideer."
Så kanskje du har hundre ideer i dag (puh, jeg også!). Hvordan vil det å forfølge dem støtte verdiene dine, enten du lykkes eller mislykkes? Hvis du verdsetter enkelhet, men plutselig har en idé om å eie et herskapshus fylt med lego, er det kanskje ikke det rette. Gi de ideene som ikke er på linje en mild mental klem, og la dem gå. (Du kan alltid gå tilbake til dem hvis eller når verdiene dine endres).
Støtt deg selv.
Jeg pleide å se på å endre mening som en svakhet, og ga meg selv ikke alltid nåden til å støtte tankene mine på riktig måte. Ta det fra meg, dette fungerer ikke. (Eller ta det fra Harvard Business Review, som fant det våre mest kreative ideer er ofte våre siste). Endring er naturlig og produktiv – ikke en personlig feil.
"Endring er naturlig og produktiv - ikke en personlig feil."
Så spør deg selv, virkelig, hvordan du best kan tilpasse sinnet ditt som kanskje beveger seg tusen miles i minuttet. Er det mer tid til brainstorming? Er det en oppmuntrende ansvarlig venn, eller er det ensomhet og stillhet? Jeg liker å gå tilbake til COM-B-modellen ovenfor, og spørre meg selv om jeg trenger å forbedre en ferdighet, oppdatere mine eksterne muligheter eller finne mer motivasjon.
Finn og bruk et system som fungerer for deg, som en digital kalender, en virtuell assistent eller en vegg full av klistrelapper. Og, selvfølgelig, tillat deg selv å endre systemer når nyheten tar av eller når systemet begynner å legge til stress (i stedet for å lindre det).
Til syvende og sist er en av de viktigste måtene vi kan forsørge oss selv på, morsomt nok, å be om hjelp. Hvis du føler at noe er verdt å forfølge, men ikke vet neste trinn, ta kontakt med venner, familie eller folk som har vært der. Fremmede på Internett kan også telle!
Hold deg selv ansvarlig.
Den siste sjefen for hver person med snirklete hjerner er ansvarlighet (takk til Michelle fra Holisticism for å introdusere meg for det begrepet).
Jeg trodde ofte at jeg manglet selvdisiplin, men nå innser jeg at ordet "selvdisiplin" er altfor hardt. Vi trenger ikke regler og forventninger til oss selv – jeg hevder at vi trenger mindre. Å stole på oss selv handler ikke om å passe vårt snirklete jeg inn i en perfekt boks, det handler om å lage en snirklet beholder som passer til våre unike ambisjoner og begrensninger.
Hvis vi sliter med å sette sunne forventninger til oss selv, kan vi i stedet øve ansvarlighet med de minste tingene. Fortell deg selv at du skal dusje i dag, og deretter dusje. Eller bestem deg for at du vil gå en fot ut døren i dag, og gjør det. Selvtillit er hardt vunnet, og noen ganger må du gå tilbake til det helt grunnleggende for å legge grunnlaget, spesielt hvis du ikke har stolt på deg selv på lenge.
"Selvtillit er hardt vunnet, og noen ganger må du gå tilbake til det helt grunnleggende for å legge grunnlaget."
Jeg synes det er en balanse mellom å forstå verdiene mine som en hel person, og å zoome inn på detaljene i oppnåelige mål for å bygge meg opp igjen. Det er både/og, ikke enten/eller.
Til syvende og sist handler selvtillit ikke bare om å gjøre de tingene du sier du skal gjøre. Den stopper også når du er klar til å stoppe. Ikke fortsett å tvinge deg selv til å gjøre noe du ikke lenger har grunn eller motivasjon til å gjøre (som hvordan jeg fortsatt mater surdeigstarteren min, selv om jeg ikke har brukt den på flere år). Erkjenn når du har nådd grensene dine, fysisk, mentalt, følelsesmessig – og ta en pause når det er på tide. Tenk på det som å spise til du er mett eller sove når du er sliten; når vi forstår våre behov og respekterer dem, viser vi oss selv som en pålitelig venn.
Så ja, jeg stoppet det jeg har startet - det vil jeg alltid gjøre. Det er poenget med å starte! Å gjøre noe av hele hjertet som begeistrer deg og inspirerer deg, til du finner ut at det er på tide å stoppe.
Når du stoler på deg selv, vet du når det er på tide å hvile. Og når det er på tide å begynne igjen.
Stol på meg.
Emily Torres
