For noen år siden gikk menstruasjonssyklusen min feil. Min tidligere lett menstruasjon ble en berg-og-dal-bane av angst, depresjon og svekkende fysiske symptomer. Hver syklus brakte en uke eller mer med migrene, kvalme og blodsukkerkrasj som gjorde meg desorientert og utmattet.
Plutselig var hele livet mitt sentrert om å forberede seg på kaos med noen ukers mellomrom. Så snart jeg hadde eggløsning, sluttet jeg å legge sosiale planer og stålsatte meg for panikken og fortvilelsen som kom i flodbølgene. Jeg lærte å fylle kjøleskapet mitt med ferdiglagde måltider – matlaging var umulig i disse ukene – og ble en kjenner av vekttepper, isposer og varme bad. I mer enn en fjerdedel av hver måned handlet livet om mestring. Den skumleste delen? Jeg ante ikke hvorfor det skjedde.
Til slutt fant jeg et svar. Jeg tok kontakt med en naturlege som diagnostiserte meg med ubalanserte hormoner. Hun foreskrevet en cocktail av kosttilskudd som vitex for å heve progesteron og jern for å bekjempe anemi. Men jeg ventet i flere måneder på å føle meg som meg selv igjen – og selv mens hormonene mine krøp mot likevekt – kom aldri den sanne lettelsen. Noen måneder følte jeg meg mindre trøtt, eller migrene var sjeldne. Andre måneder klarte jeg å dra meg ut av sengen for en kaffedate. Men jeg følte meg aldri helt ok.
Noen måneder følte jeg meg mindre trøtt, eller migrene var sjeldne. Andre måneder klarte jeg å dra meg ut av sengen for en kaffedate. Men jeg følte meg aldri helt ok.
Spol frem til i dag, og jeg skulle ønske jeg kunne si at det er alt bak meg, men det er det ikke helt. Symptomene mine har blitt mildere, men det å akseptere at jeg kanskje aldri føler meg bra med mensen er det som har gjort det utholdelig. Det er fordi jeg er en del av de rundt 15 prosentene av befolkningen som oppfyller kriteriene for en høysensitiv personeller HSP. Min "diagnose" som HSP kom på et tidspunkt da jeg, som de fleste unge voksne, fant ut hvordan jeg passet inn i verden. Noen dager følte jeg meg akkurat som vennene mine. Andre ganger slet jeg med å matche energien deres.
Det føltes ofte som om de hadde på seg rustninger jeg ikke hadde. De kunne ha en stressende samtale uten å utløse hodepine eller henge i et litt varmt rom uten å bli kvalm – ting jeg ikke kunne gjøre. Til slutt gikk jeg til en terapeut som ga meg peiling på hva som skjedde. Jeg fortalte henne at legen min foreskrev meg mindre doser med medisiner fordi typiske doser overveldet kroppen min. "Det er en vanlig, svært sensitiv person egenskap," sa terapeuten min. En lyspære gikk av i hodet mitt.
I følge Dr. Amanda Cassil, forfatter av «The Empowered Highly Sensitive Person», «HSPs have økt prosessering i hjernestrukturer nødvendig for sanseinntrykk og emosjonell regulering. De er mer i harmoni med fysiske symptomer og er mer negativt påvirket av ulike former for stress enn ikke-HSPer.»
Med andre ord, HSP-er gjør ikke bare ting sterkere; de bokstavelig talt med mer intensitet. Se for deg å gå barbeint over en steinete strand mens kameraten din går over i støvler. Selv om dere begge er på samme stein, er det bare du som føler følelsen av hver stein mot huden din. Den økte oppfatningen er den daglige virkeligheten til en HSP.
HSP-er gjør ikke bare ting sterkere; de bokstavelig talt med mer intensitet.
Men hva har dette med menstruasjonssyklusen å gjøre? Svaret kan være.
"På dette tidspunktet har vi ingen forskning som taler direkte til hvordan HSP-er skiller seg fra ikke-HSP-er i menstruasjon... [men] det er en rimelig antagelse at [HSPs] vil føle effekten av menstruasjon mer intenst i gjennomsnitt, sier Dr. Cassil. Ettersom hormoner svinger gjennom menstruasjonssyklusen, kan HSPs føle effekten av disse endringene mer enn en "typisk" person, noe som fører til mer alvorlige symptomer.
Hvordan kan dette se ut fra uke til uke? Under menstruasjon kan en HSP føle at deres sykliske nedgang i østrogen manifesterer seg som ekstrem tretthet. Eller de kan oppleve mye smerte fra veggene i livmoren som trekker seg sammen. Derimot trives noen svært sensitive mennesker under follikkelfasen (umiddelbart etter menstruasjon). Dette er delen i noen menneskers sykluser når energi og humør forbedres. For en HSP som føler alt – inkludert glede – intenst, kan dette være den beste tiden på måneden.
Under eggløsning, opp til 50 prosent av mennesker føler smerte, som vi vet at HSP-er sannsynligvis vil oppleve mer akutt. De kan også være følsomme for den ovulatoriske økningen i østrogen som gjør at noen føler seg energiske (og sexy!) og andre føler seg på kanten. Til slutt kan lutealfasen skape kaos på HSP-er som progesterontopper og deretter - sammen med østrogen - nesedykk med menstruasjon. I løpet av denne tiden kan smerte og følelsesmessig labilitet være altoppslukende.
HSPs har også en tendens til å oppleve mange livsstilsfaktorer som bidrar til menstruasjonsproblemer.
HSPs har også en tendens til å oppleve mange livsstilsfaktorer som bidrar til menstruasjonsproblemer, sier Dr. Cassil. "Ting som høyt stress, dårlig søvn, utilstrekkelig ernæring og relasjonsproblemer belaster nervesystemet, det samme gjør smerte og hormonelle endringer."
Så betyr dette at svært sensitive mennesker er dømt til en levetid med forferdelige sykluser? Ikke nødvendigvis. Bare det å vite at du trenger ekstra omsorg rundt mensen kan gjøre en stor forskjell. For noen mennesker med menstruasjon er det nok å redusere hastigheten og fokusere på seg selv for å redusere premenstruelle symptomer.
"Slapp av på forpliktelsene når du ikke føler deg bra," legger Dr. Cassil til. "Du kan støtte nervesystemet ditt ved å sove nok, holde deg hydrert, bevege kroppen din og få balansert ernæring."
Den gode nyheten er at en kropp som er svært følsom for stressfaktorer også er preget for enorm glede og nytelse. Så ikke undervurder kraften i å tilbringe tid i naturen, lytte til musikk eller henge med kjære som en del av mestringsstrategien din.
"Jeg oppfordrer også folk som har menstruasjon til å finne medisinske leverandører som tar symptomene på alvor," sier Dr. Cassil. "Jeg har sett så mange legitime medisinske tilstander, spesielt hos kvinneidentifiserte pasienter, avvist av leger som "normale", noe som resulterer i mye lidelse som kan forebygges. Selv om legen din ikke kan tilby deg løsninger, bør du kunne føle deg respektert og tatt på alvor i din medisinske behandling.»
Poenget er at hvis du er en HSP med en vanskelig syklus, er det måter å redusere lidelsen på. Så det er viktig å gjøre symptomene dine hørt. (Dette gjelder også hvis du har en vanskelig syklus og ikke identifiserer deg som en HSP.)
Når det gjelder meg, har livet mitt endret seg siden jeg lærte at jeg er en HSP. Men jeg nevner vanligvis ikke "diagnosen" min for folk. Ærlig talt, jeg elsker ikke måten lyder– som en som gråter over sølt melk. Realiteten er at HSP-er er de sterkeste menneskene jeg kjenner. Vi lever med sansene slått til 100 og beveger oss fortsatt gjennom verden med relativ normalitet. Det krever mot for å gjøre det.
Jeg ville lyve hvis jeg sa at menstruasjonssyklusen min var perfekt nå, men jeg har gjort store fremskritt i å forstå hvordan jeg skal ta vare på meg selv. Jeg holder timeplanen min håndterbar, setter faste grenser og tilbringer bare tid med folk jeg setter pris på. Jeg gjør et poeng av å finne glede og skjønnhet når jeg kan. På mine bedre dager er jeg til og med takknemlig for skiftenøkkelen en vanskelig periode har kastet inn i livet mitt. Uten den har jeg kanskje aldri lyttet til kroppens bønner om å senke farten og stille inn det som fungerer for meg.
En kvalifisert terapeut kan hjelpe deg med å gjøre tiden din i måneden til noe du kan klare – eller, tør jeg si – til og med nyte.
Hvis du er en HSP som sliter med menstruasjonssyklusen din, vil jeg at du skal vite at du ikke trenger å lide alene. EN kvalifisert terapeut kan hjelpe deg å gjøre tiden din i måneden til noe du kan klare – eller, tør jeg si – til og med nyte.
Nicole Ahlering
