Hva er en høysensitiv person (HSP)? Pluss en quiz for å se om du er en og

Tenk deg å bli overstimulert av lys og lyd eller stressende omgivelser. Eller blir konfrontert med spørsmålene, "Hvorfor er du så følsom?" eller "Hvorfor er du så emosjonell?" konsekvent. I årevis var dette meg.. Folk sammenlignet meg med en kokosnøtt. Jeg var kjent for å vise en hard ytre kjerne rundt menneskene som gjorde meg ukomfortabel, bare mykne og vise min følsomme side til noen få utvalgte.

“Det er anslått at rundt 15 til 20 prosent av verdens befolkning er svært sensitive. ”

Som meg er det mennesker som blir konfrontert med sin sensitivitet hele tiden, men på forskjellige måter—det er estimert at rundt 15 til 20 prosent av verdens befolkning er høysensitive. Noen sensitive mennesker er også mye mer empatiske overfor andres følelser og absorberer til og med disse følelsene selv. Dette personlighetstrekket er kjent som en høysensitiv person (HSP).

Et noe nyere begrep laget i 1996 av den amerikanske kliniske forskningspsykologen og forfatteren Dr. Elaine Aron, HSP-er har dypere følsomhet for interne og eksterne faktorer i sentralnervesystemet

. Arons forskning ble den primære kilden angående høysensitivitet og dens relevans i verden på grunn av hennes egen nysgjerrighet etter å forklare livet som HSP og hennes ønske om å finne et fellesskap.

“En HSP er sannsynligvis mer empatisk og bevisst på følelsene til de rundt dem på grunn av deres bevisste evne til å koble seg til folks følelser.”

Ifølge Dr. Aron, HSPs ofte behandle informasjon dypere enn andre, får dem til å knytte forbindelser mellom ny informasjon og lignende erfaringer. Dette kan også bety at en HSP sannsynligvis vil være mer empatisk og bevisst på følelsene til de rundt dem på grunn av deres bevisste evne til å koble seg til folks følelser.

For ikke å forveksle med sjenanse, høy sensitivitet er en medfødt egenskap, noe som betyr at en person er født med en hjerne som fungerer annerledes enn andre. Denne egenskapen kan presentere seg selv i barndommen, men kan være mer utfordrende å gjenkjenne fordi det er vanskeligere å identifisere spesifikke årsaker til barns emosjonelle atferd.

Selv om personlighetstrekket ikke har en offisiell diagnose, er det visse måter en person kan avgjøre om de er en HSP eller ikke. For eksempel kan en svært sensitiv person være tilbøyelig til å føle seg overveldet stressende situasjoner og kan derfor unngå konflikt.

“HSP-er er reflekterende, dype tenkere.”

I tillegg er HSP-er reflekterende, dype tenkere (en av mange fordelene med personlighetstrekket!). De kan også være fantastiske venner og lyttere på grunn av deres empatiske og ikke-dømmende natur. HSP-er, når de er i det rette miljøet, foretrekker også sårbarhet og åpenhet, og de finner ofte skjønnhet i tilsynelatende verdslige øyeblikk.

Fortsatt usikker på om du er en høysensitiv person? Dette evaluering fra Dr. Elaine Aron er et flott sted å starte. Den inneholder noen av følgende ja/nei-erklæringer for å hjelpe deg med å finne ut om du er en HSP:

"Jeg blir ukomfortabel når noen ber meg om å gjøre for mange ting på en gang"
«Jeg er dypt rørt av kunst og musikk»
"Jeg finner meg selv i behov for å trekke meg tilbake i travle dager, inn i sengen eller inn i et mørklagt rom eller et hvilket som helst sted hvor jeg kan ha litt privatliv og lettelse fra stimulering."

Vi anbefaler også følgende ressurser for å lære mer om svært sensitive mennesker, enten din venn/kjære eller du selv er en HSP:

Dr. Elaine Aron blogg for alt HSP-er, inkludert hvordan egenskapen kan presentere seg hos barn, menn og utadvendt/introvert mennesker.

For lesere: av Dr. Elaine Aron & (tilgjengelig for forhåndsbestilling) av grunnleggerne av Sensitive Refuge (en søsterside til Introvert, kjære).

For filminteresserte: "Sensitiv og forelsket”følger to søsken som er HSP-er.

Disse terapeuter og psykisk helsepersonell spesialisere seg på å jobbe med og forstå HSP-er.

“Jeg har lært at følsomheten min er superkraften min.”

Å lære mer om HSP-er og hvordan egenskapen kan påvirke deg eller de rundt deg er avgjørende for å tilby empati. For meg har jeg lært at følsomheten min er superkraften min. Å være høysensitiv er en positiv og fantastisk egenskap; på ingen måte er det et underskudd. Verden trenger mer medfølelse, sympati og refleksjon, og HSP-er kan hjelpe lys på den måten fremover.

Brianna Robles