«Hvaddag?»
Du sier det som om du er fem år gammel, frisk ut av sommersolen, liggende på gulvet i form av et raserianfall. "Jeg kjeder meg!" Sutningen slipper ut av leppene dine. «Hva som helst» ber du, kanskje til en venn eller romkamerat. "Selv om det betyr støvsuging!"
Når kjøkkenet er rent, er leksene unnagjort, og Instagrams fryktede «You're all catched!» varslingstreff, kan ingenting-venstre-heten være overveldende. Kjedsomhet kombinerer ofte seg selv med skam også - flauhet over at vi i en verden av muligheter ikke kan få oss selv til å gjøre én ting.
Så hva er kjedsomhet, egentlig, og hvorfor har vi overbevist oss selv så dypt at det er en dårlig ting? Og er det greit å kjede seg? (Spoiler: Svaret er ja.)
“Kjedsomhet kan føles som å bli fanget i en rundkjøring uten utganger, når alt du ønsker er retning.”
Kjedsomhet er den ubehagelige følelsen av vag sløvhet som er ledsaget av et ønske om å finne litt stimulering. Det kan føles som å bli fanget i en rundkjøring uten avkjørsler, når alt du ønsker er retning. Mens alles opplevelse er unik og preget av deres personlighet, omstendigheter og tilgjengelige ressurser, er vi alle kjent med den irriterende og til og med smertefulle følelsen.
Kanskje vår forferdelse over kjedsomhet stammer fra en frykt for ubesluttsomhet, for at verden skal åpne seg for oss som en blank side, og vi er nå redde for hva vi kan og må skrive. Kjedsomhet setter oss ansikt til ansikt med følelsene vi har utsett – den ber oss fortsette å bevege oss heller enn å sitte i følelsene våre. Frykten kan fryse oss, og vi ender opp med å bla på Instagram-utforsksiden uten noen egentlig hensikt.
Kanskje vi er redde for at kjedsomhet er fordi vi er lært opp til å verdsette oss selv basert på vår produktivitet "Vi har blitt fortalt at verdien vår måles i hvor hardt vi jobber, og derfor legger vi ned mange timer for å bevise at vi er verdifulle og verdt, sier Celeste Headlee, journalist og forfatter av Gjør ingenting: Hvordan bryte deg bort fra overarbeid, overdrivelse og underliv.
Headlee bemerker at dette konseptet er tull – fordi vår verdi som mennesker ikke er koblet til produksjonen vår. «En del av produktivitetshjernevaskingen har vært å overbevise oss om at kjedsomhet er en forferdelig ting, at vi alltid bør være fokusert på å oppnå ting. Tvert imot, kjedsomhet er en nyttig sinnstilstand.»
“Kjedsomhet er en nyttig sinnstilstand.”
Når vi er i en tilstand av lav stimulering, vil hjernen vår sette i høygir på jakt etter noe å tenke på, forklarer Headlee, og derfor kan vi finne inspirasjon i den kjedeligste daglige øyeblikk – som I dusjen.
Hvordan gjør vi da passiv kjedsomhet til et nyttig verktøy? Svaret ligger i å undersøke kjedsomhet på et dypere nivå – både personlig og strukturelt. Vi må starte med å se på kontrollnivået vi har.
"Kedsomhet kommer ikke nødvendigvis alltid med en negativ konnotasjon," forsikrer Clarice Fangzhou Hassan, en lisensiert klinisk sosialarbeider i New York. Hassan foreslår å starte med å vurdere detaljene i kjedsomheten din - føler du deg "fast" eller er du i en håpløs situasjon?
For folk som rett og slett føler seg "fast," sier Hassan, "vanligvis er det en situasjon der de går ut av primærskolen overlevelsesutfordringer, og når de har oppnådd alle avmerkingsboksene, vil de forstå hvor de vil gå til neste steg."
Kjedsomhet som følger med håpløshet, kan imidlertid kreve større, systemisk endring som går utover individuelle handlinger eller "reframing" det i et positivt lys. Dette, hevder Hassan, er mindre "kjedsomhet" og er i stedet en "institusjonell sperring av muligheter til å ha kontroll og autonomi over [våre] liv."
“I stedet for å spørre: 'Hva skal jeg gjøre?' kan du spørre deg selv: 'Hvordan og hva føler jeg?'”
Det er viktig å erkjenne hvilke av disse du opplever og praktisere selvmedfølelse begge veier. "Noen ganger er det ikke din feil i det hele tatt (for undertjente folk, for eksempel),," sier Hassan, "og noen ganger er det et tegn for deg å gjøre endringer og være snill mot deg selv."
Når du har funnet ut om en endring er innenfor dine evner, i stedet for å spørre: "Hva skal jeg gjøre?" du kan spørre deg selv: "Hvordan og hva gjør jeg føle?" Prøv å utforske disse praksisene for å komme til roten til hva du virkelig føler – eller for å få et ærlig (og kanskje ydmykende) blikk på omstendigheter:
Lage en “sjekkliste for grunnleggende behov. Dette kan være en bokstavelig eller figurativ liste du går gjennom når kjedsomheten kommer snikende. Har du sovet? Spist? Hydratisert? Badet? Før du dykker ned i de store følelsesmessige behovene, sørg for at det du trenger er tatt vare på.
Finn et følelsesdiagram (Som denne!) og finn følelsen som mest spesifikt beskriver din nåværende tilstand. Når du har avklart hva det er du føler, er det lettere å iverksette tiltak.
Tidsskrift eller snakk ut. Press deg selv for å identifisere om det bare er at du ikke er stimulert for øyeblikket eller om du er i en situasjon der du trenger å søke hjelp fra venner, familie eller psykisk helsepersonell.
Bruk noen minutter legge merke til hvor tankene dine vandrer når du kjeder deg. Leter du etter lettelse, flukt, håp, eventyr, trøst eller stimulering? Spør deg selv hva kjedsomheten din krever av deg. Å oppdage stemningen du *vil* føle kan hjelpe deg med å planlegge handlingen mot neste steg.
Ha en samtale med ditt indre barn, anbefaler Hassan. "Hvis du ikke ville snakke med barnet ditt, eller noe barn slik du snakker til deg selv når du kjeder deg ('Du er lat', 'du er dårlig'), prøv noe hyggeligere. ('La oss ta et øyeblikk og sette oss ned og snakke. Hva vil du gjøre i stedet?’)» Hvis vi har privilegiet til å gjøre en endring, kan selvdømmelse holde oss fast i kjedsomhet og ubesluttsomhet.
Det er ingen overraskelse at vi burde ta et øyeblikk eller to unna telefonene våre, når vi kan, og helst komme oss ut for å se solen. "Hvor korte pausene enn må være, er det viktig at du finner korte tidsvinduer når du kan være borte fra elektronikken som får hjernen din til å tro at du fortsatt jobber," legger Headlee til. Hvis du kjeder deg, prøv å ikke fylle tomrommet med mer tomrom (som er det jeg kaller doomscrolling).
Endelig, sjekk pusten. Jeg har funnet ut at jeg mesteparten av tiden kjeder meg, føler meg spesielt kroppsløs. Som et tanketordenvær, ubundet til en menneskekropp. En liten pustemeditasjon eller til og med et klem på armen min kan minne meg på at, ja, jeg er et fysisk vesen. Ved å koble til kroppen min reetablerer jeg meg selv. Noen ganger omfavner jeg til og med hvor kjedsomheten tar meg.
Kjedsomhet er ikke et kjedelig, monotont faktum eller et problem som må løses. I stedet er det et stille spørsmål, et som ber oss om å undersøke vår mentale tilstand – og livene våre – bare en smule mer gjennomtenkt. Neste gang du kjeder deg, spør deg selv om dette kan være et øyeblikk med ro som inviterer til inspirasjon – eller om kjedsomheten ber deg se på det større bildet eller smertefulle sannheter.
Eller kanskje kjedsomheten din bare ber deg nippe til litt vann fordi du er dehydrert. Ta en pause, pust og ta en drink. Bare sånn kan kjedsomhet være en invitasjon til å stoppe opp og spørre om vei. Enten vi spør oss selv – eller samfunnene rundt oss – kan vi kartlegge en vei fremover som møter oss der vi er.
“Kjedsomhet er ikke et kjedelig, monotont faktum eller et problem som må løses. I stedet er det et stille spørsmål, et som ber oss om å undersøke vår mentale tilstand – og livene våre – bare en smule mer gjennomtenkt.”
Frustrerer kjedsomhet deg også, eller har du utprøvde metoder for å navigere i følelsen? Slipp ideene dine i kommentarfeltet nedenfor!
RELATERT LESING
Den gode handelen
