Sangere bør forstå viktigheten av god sangstilling og bruk den mens du synger. Å være rolig er ikke lik god holdning. Du må kanskje lære på nytt hvordan du slapper av mens du justerer kroppen riktig. Ikke bare forbedrer riktig holdning vokaltonen din, men din generelle helse også.
Juster kroppen
Hvis du husker bare ett element av riktig holdning, bør det være "justering". Disse kroppsdelene bør justeres:
- Føtter til knær.
- Knær til hofter.
- Hofter til skuldre.
- Skuldre til ører.
Elever sliter ofte med å justere ørene etter skuldrene mens de synger. Vipp haken ned eller forleng nakken. Hvis holdningen virker spesielt unaturlig når du synger, kan det skyldes unødvendig kjeve, hals, eller tunge Spenninger. Å holde haken gjemt vil forhindre noe av den spenningen mens du synger.
Roter bekkenet
Flere av elevene mine som tar dansetimer lærte å suge inn underlivet for å oppnå justering i midten av kroppen. Denne teknikken fungerer ikke for sang. Magemusklene må være avslappet for å puste lavt. I stedet for å stramme magen, roter bekkenet for å rette ryggen. Å vippe bekkenet forhindrer også at knærne låser seg. Noen elever kan føle at hoftene og skuldrene er riktig justert, men føler spenninger i korsryggen. Dette er en god indikasjon på at bekkenet må rotere fremover. Rotering av bekkenet for langt fremover gir spenninger i øvre lår og baken.
Senterbalanse
I tillegg til justering, bør balansen være sentrert. Plasser føttene i skulderbreddes avstand og len deg litt fremover slik at mye av vekten ligger på fotkulene. Hvis det er mer behagelig, plasser den ene foten foran den andre. Sentrer mesteparten av kroppens vekt over føttene. Å lene seg forover eller bakover forårsaker unødvendig fysisk belastning.
Hev brystet
Brystet ditt skal være forhøyet når du synger, noe som hjelper deg puste ved hjelp av mellomgulvet. Se for deg en snor som trekker midten av brystet opp til taket. Pass på at kroppen forblir avslappet når brystet hever seg. For mange er dette en av de tøffeste posturale stillingene å holde ut fysisk, fordi det krever å utvikle en postural muskel som noen ikke er kjent med å bruke. Jeg foreslår at du øver en forhøyet bryststilling gjennom dagen litt om gangen.
Skuldre ned
Skulderspenninger er vanlig i vestlig kultur. Det er mulig å justere kroppen og likevel spenne skuldrene. Slapp av dem i stedet. Se for deg dem så langt unna ørene som mulig. I nøytral stilling skal armene henge avslappet på hver side av kroppen. For begynnende sangere som sliter med holdning, anbefales det å synge helt i en nøytral posisjon. De fleste kor vil be sangere om å gjøre det samme. Stillingen bør ikke tenkes på som stillestående eller stillestående, men nøytral for å unngå spenninger.
Slappe av
En stiv kropp er ikke avslappet eller sunn. Selv om overgangen fra dårlig til god holdning krever innsats og litt fysisk ubehag, lytt til kroppen din mens du gjør justeringer. Hvis noe forårsaker smerte, så unngå det. Dette gjelder spesielt for de med buet rygg, krum nakke og andre fysiske plager.
En måte å huske riktig sangstilling på
Akronymet S.H.R.E.C. hjelper elevene å huske posturale elementer ved sang og presenterer det samme materialet på en ny, frisk måte.
S. - Skuldre ned og på linje med hoftene og skaper en lang rett linje nedover kroppen.
H. - Hoftene er på linje med knærne og føttene.
R. - Roter bekkenet slik at knærne låses opp.
E. - Ørene er på linje med skuldrene (eller langstrakt nakke).
C. - Høyt bryst.
