Koffein kan være skadelig for sangstemmen. Overrasket? Vi har lært at kaffe har noen negative effekter på kroppen. Når det er sagt, er det selvfølgelig dårlig for å synge. Men, det er mer til historien.
Positivt med koffein
Koffein er mer enn en oppmuntring for å overdøve søvnighet og komfort for kaffedrikkere og sjokoladefans. Det er et smertestillende middel for enkel hodepine og behandler, sammen med andre kjemikalier, migrene. Mange opplever at det forbedrer konsentrasjon, reaksjonstider og resonneringsevner. Folk bruker koffein for å behandle oppmerksomhetsunderskudd-hyperaktivitetsforstyrrelser (ADHD), astma, galleblæresykdom, kortpustethet hos nyfødte og lavt blodtrykk. Det gir en tjuvstart til nervesystemet og hjertet, og når du for eksempel drikker kaffe, merkes effekten på minutter og sitter i kroppen i 3-5 timer.
Negativt av koffein
Først av alt er det avhengighetsskapende. Å gå glipp av én kaffe om dagen kan føre til abstinenssymptomer som hodepine, døsighet og tap av konsentrasjon. Siden koffein vil løse disse problemene, kan det bli vane å henvende seg til koffein for å løse symptomene i stedet for å håndtere det underliggende problemet. Koffein kan også forårsake følelser av panikk eller angst, avhengig av person og mengde. Spesielt alarmerende for sangere, kan det føre til dehydrering og endringer i stemmekvaliteten.
Dehydrering og stemmen
Kroppen er en sangers instrument og trenger vann. Uten vann fungerer ikke nyrene, blodtilførselen til hjernen reduseres (i ekstrem dehydrering kan det til og med føre til koma), og du kan føle deg svimmel, kvalm og svak i alvorlige tilfeller. Med bare moderat dehydrering kan du ha hodepine eller føle deg trøtt. Det kan også stoppe produksjonen av slim, noe som reduserer fleksibiliteten og reaksjonsevnen til stemmebåndene.
Hydrering og dehydrering
For å rehydrere må væsken gå gjennom hele systemet vårt. Det kan føles som om væske berører stemmebåndene direkte ved svelging, og det har en smørende effekt, men det er ikke varig. Å drikke åtte glass vann om dagen er kanskje ikke riktig mengde for deg. Hvis du bruker koffein, kan det også endre din evne til å hydrere kroppen din. Bare drikk nok til at urinen din verken er mørk eller lukter. Du bør også tisse minst fire ganger om dagen.
Det er en sammenheng mellom dehydrering og koffein konsumert i store mengder tilsvarende 3-4 Red Bulls eller 2-3 kopper kaffe (250-300 mg). Effekten er et behov for å urinere og resultatet er dehydrering. Studier viser imidlertid at vanlige koffeinforbrukere danner en toleranse for koffein.
Resultater av studier om koffein og stemmen
En pilotstudie tok åtte frivillige og testet stemmekvaliteten før og etter at de spiste 250 mg koffeintabletter og fant at stemmekvaliteten var redusert. Graden av effekten varierte mellom deltakerne. En annen studie av 58 kvinner i alderen 18-35, hvor halvparten fikk en 100 mg koffeintablett og en annen halvparten fikk en placebo, fant ingen variabler mellom grupper når det gjelder vokalakustikk og aerodynamikk en halv time etter inntak pillen. En gruppe av 16 friske voksne deltok i to økter hvor de inntok 480 mg eller 24 mg koffein. De fant ingen signifikant forskjell i stemmens evne til å håndtere langvarig tale mellom de to øktene.
Siste tanker
Studier viser at for vanlige forbrukere verken dehydrerer koffein kroppen eller har en negativ effekt på sang. Men hvis du er en vokalstudent med juryer og eksamener proppfulle nesten samtidig, er det sannsynligvis en feil å bruke koffeinpiller for å forlenge studietiden for bare en kort periode.
