Hvis du vokste opp med Got Milk? annonser, husker du sikkert hvor viktig kalsium er for beinhelsen. Og selv om, ja, du kan finne kalsium i meieriprodukter, er det ikke alltid lett å få i seg alt kalsiumet du trenger - spesielt hvis du er veganer, har en følsomhet eller opplever sykdommer som IBD eller cøliaki.
Voksne kvinner anbefales å ha 1000-1300 mg kalsium per dag Mayo Clinic og Nasjonalt helseinstitutt. Hvis du har en kalsiummangel og ikke kan løse den gjennom kosthold alene, bør du vurdere disse kalsiumtilskuddene nedenfor for å hjelpe lukk gapet – noen starter på 100 mg for de som trenger bare litt mer, mens andre tilbyr oppover 750 mg i hver servering.
Og som alltid siden over-inntak av kalsium kan forårsake problemerVi anbefaler også at du snakker med din primærlege for å finne ut hvilken servering som passer for deg.
1. Thorne
Best for | Høyabsorberende kalsium
Naturlige ingredienser | Kalsium, hypromellose kapsel
Pris | $19-$34 for 1-2 måneders forsyninger; rabatterte abonnementer tilgjengelig
Dedikert til personlig, vitenskapelig velvære, Thorne kombinerer klinisk forskning, velværetester og merkevaresamarbeid som med Mayo Clinic for sine utrolige produkter. Selskapet selger nesten 200 produkter laget for å støtte en rekke behov, fra energi og kognisjon til ben- og leddproblemer. Avhengig av dine preferanser, kan du prøve det viktigste kalsiumtilskuddet eller versjonene med vitamin C, magnesium eller avansert benstøtte - alle er under $35. Kalsiumtilskuddet bruker 250 mg chelatert kalsium per porsjon, slik at det er mer konsentrert og mer absorberbart. Thorne-produktene er grundig testet, laget med rene ingredienser, og kan finnes både på nett og i butikker som Mål og Vitacost (spesifikt alternativet "Calcium D-Glucarate").
2. AG1
Best for | Kalsium pluss tarmhelse
Naturlige ingredienser | 75+ vitaminer og mineraler, supermatkompleks, probiotika, soppkompleks, planteekstrakter
Pris | $99 for 1-måneders forsyning; rabatterte abonnementer tilgjengelig
AG1 av Athletic Greens er et daglig tilskudd som inneholder 75 fullt sporbare vitaminer, mineraler og næringsstoffer i en scoop – ja, inkludert 118 mg kalsium med hver porsjon. Denne omfattende formelen fungerer for nesten alle dietter, siden den er vegansk, paleo- og ketovennlig. I tillegg er AG1 laget i et TGA-registrert anlegg og NSF-sertifisert, slik at hver batch er testet for å være så ren som mulig. Og selskapet har som mål å være grønt og rent også, med flere bærekraftstiltak. Elsket av helseeksperter og idrettsutøvere som nevroforsker Andrew Huberman, Peloton-instruktør Robin Arzón, og Formel 1-mester Lewis Hamilton, det er den enkleste måten å få alt du trenger for en bedre kropp innvendig og ute.
3. MaryRuth Organics
Best for | Kalsiumgummi
Naturlige ingredienser | Økologisk tapiokasirup og rørsukker, økologisk solsikkeolje, pektin, vitaminer K2 og D3, kalsium, natrium
Pris | $33 for 60 gummier (1 daglig); rabatterte abonnementer tilgjengelig
Startet av en mor-datter-duo, "MaryRuth" MaryRuth Organics er MaryRuth Ghiyam, en sertifisert helsepedagog og ernæringskonsulent. Etter å ha lagt merke til et gap i kosttilskuddsindustrien, satte hun seg for å lage sine egne multivitaminer og kosttilskudd som er veganske og ikke-GMO—og K2+D3 Calcium Gummies er definitivt en vinner i vår bok. De kommer i en velsmakende smak (fersken mango aprikos), er barnevennlige og inneholder ikke gelatin eller gluten. D3- og K2-vitaminene hjelper 100 mg kalsium å absorbere raskt og effektivt, og med bare én gummibit om dagen, vil du føle forskjellen på bare noen få uker. Basert i Los Angeles, kan du kjøpe online, sjekke ut deres Finn en butikk-seksjon, eller hente dine egne gummier på Mål, Vitamin Shoppe, eller Vitacost.
4. AlgaeCal
Best for | Økende bentetthet
Naturlige ingredienser | Plantebasert kalsium, 13 mineraler, vitaminer D3, K2-7 og C
Pris | $49-$69 for 1-måneds forsyning; rabatterte abonnementer tilgjengelig
Hvis du ønsker å forsterke kalsiuminntaket, anbefaler vi AlgaeCal som inneholder hele 720-750 mg kalsium i hver kapsel. Utnytter rødalger (kalt lithothamnion superpositum) håndhøstet fra Sør-Amerika, denne kraftige formel inneholder over et dusin mineraler kjent for å støtte bein og ledd, inkludert kalsium, bor, mangan, og sink. Hvis du er spesielt fokusert på å stoppe bentap, prøv AlgaeCal fra $49/md, og hvis du vil øke bentettheten din, velg AlgaeCal Plus, selv om du kan få en pakke for $89! Disse kosttilskuddene er bærekraftig hentet, klinisk støttet og solgt med en Sterkere bein for livet garanti – pluss AlgaeCal støtter Plastbank for å stoppe plastavfall fra å komme ut i havene.
5. Naturlig vitalitet ROLIG
Best for |Magnesium- og kalsiumdrikkepulver
Naturlige ingredienser | Organiske naturlige smaker av sitron og bringebær, organisk stevia, vitamin C & D, magnesium, kalsium, kalium, bor
Pris | $25 for 8 oz; rabatterte abonnementer tilgjengelig
Hvis du fører en aktiv livsstil og ønsker å øke kalsiuminntaket, vil du elske Naturlig vitalitet ROLIG's supplement som kombinerer 320 mg magnesium og 210 mg kalsium i en deilig pulverblanding. (Ikke bekymre deg, hvis bringebærsitronsmaken ikke er noe for deg, tilbyr merket en uten smak, også.) Ved å balansere magnesium og kalsium kan du nyte sterke tenner og bein roe nervene og redusere smerter. Denne formelen er ikke-GMO-verifisert, vegansk og inneholder organiske ingredienser. Du kan finne dette tillegget online eller på Mål, Vitamin Shoppe, og Vitacost– så fortsett og prøv det. Hele kroppen din vil takke deg.
