Når var siste gang du følte deg "på ærefrykt"? Opplevd noe med ren undring?
"I en verden drevet av produktivitet, effektivitet og produksjon, har de mykere delene av livet en tendens til å unnslippe vår oppmerksomhet."
Som kreativitets- og psykologiforsker og medgründer av en oppstart av mental helse Når jeg hjelper alle voksne med å gjøre kreativitet til en aktiv del av hverdagen, vet jeg hvor vanskelig det kan være å gå av livets hamsterhjul. Men det finnes tilgjengelige metoder for å aktivere den naturlig kreative hjernen din og som et resultat oppleve øyeblikk av ærefrykt, undring og transcendens oftere.
Hvis du prøver hjernen din etter et minne, er du ikke alene. I en verden drevet av produktivitet, effektivitet og produksjon, har de mykere delene av livet en tendens til å unnslippe vår oppmerksomhet. Men, i motsetning til du kanskje tror, er ærefrykt og undring ikke følelser som bare kan oppleves på en salig fjelltopp eller langt unna teknologi. Faktisk, proaktivt inkorporering av øyeblikk av ærefrykt i livene våre mer regelmessig er grunnlaget for å utvide vår kreativitet, medfølelse og generelle mentale helse.
Først, la oss pakke ut vitenskapen bak hvorfor dette er viktig.
Vitenskapen bak de mykere delene av livet
Midt i alle kampene i vår verden, hvorfor skulle vi prøve å gjøre mer plass til vår kreative helse? Virker ikke følelser som ærefrykt og undring å oppleve, men kanskje også useriøse eller utilgjengelige?
Som samfunn har vi blitt lært at toppen av Maslows hierarki, som transcendens og oppfyllelse, er bare for de heldige få. Men forskere som meg selv har studert disse aspektene av livet i flere tiår nå og har funnet ut at disse elementene i vårt velvære ikke er useriøse i det hele tatt; de hjelper oss å føle mest.
"Vår menneskelige evne til fantasi, undring, nysgjerrighet, ærefrykt og oppfyllelse lar oss trives og bekjempe det moderne samfunnets sykdommer som utbrenthet og stress."
Ved oppstarten min Dagdrømmere, vi har utviklet en fangst-all-frase for å fange disse delene av vårt velvære vi ofte overser: Kreativ helse. Vår menneskelige evne til fantasi, undring, nysgjerrighet, ærefrykt og tilfredsstillelse lar oss trives og bekjemper det moderne samfunnets sykdommer som utbrenthet og stress.
La oss ta ærefrykt, for eksempel. Vitenskapelig forskning definerer det som "følelsen vi får i nærvær av store ting som ikke umiddelbart blir forstått." Det er frysningene i hele kroppen du får når du ser på et kunstverk du ikke kan tro er ekte. Det er øyeblikket du ler av den mest verdslige, men vakre opplevelsen med noen du elsker. Det er til og med tårene du raskt tørker bort når du ser på en feel-good TikTok.
"Når vi opplever disse mykere delene av livet, beveger oppmerksomheten vår seg bort fra vår egen interne skravling og mot verden rundt oss."
EN studere fra Berkeleys Greater Good Center fant at voksne som proaktivt så etter ærefrykt reduserte stressnivået og følte seg mer knyttet til lokalsamfunnet og verden. Det er fordi når vi opplever disse mykere delene av livet, beveger oppmerksomheten vår seg bort fra vår egen interne skravling og mot verden rundt oss. Og når vi er kreativt sunne, føles det ikke bare bra; det påvirker nesten alle områder av livet vårt.
Enda mer, å gi plass til å oppleve ærefrykt og undring styrker proaktivt vår nevroplastisitet. Det hjelper oss å bli mer åpne for nye ideer og erfaringer. Å tillate oss selv å tenke kreativt utvikler nye veier i hjernen vår, og utvider vår følelse av tid, selv og muligheter.
Slik aktiverer du den kreative hjernen din i naturen: Awe Walks
Hvis alt dette høres bra ut i teorien, men alltid faller nederst på oppgavelisten din, er du ikke alene. Gå inn på den mest tilgjengelige, morsomme måten å utvide din kreative hjerne, uansett hvor du er: Awe Walks.
Awe Walks var et konsept først laget av vitenskapelige forskere i samarbeid med Memory and Aging Center ved U.C.S.F. De visste allerede hvor kraftig ærefrykt kunne være for vår sans av velvære, tilknytning og formål, men studier trengte fortsatt å se på hvordan man aktivt kan inkorporere det i hverdagen liv.
Resultatene var forbløffende. Ikke bare følte de som gikk på 15-minutters Awe Walks seg lykkeligere, de "kom ut av hodet", følte mer sammenkoblet med verden rundt dem, og hadde til og med større smil enn de i kontrollen gruppe. Hvor kult er det?
"Grunnlaget for Awe Walks er enkelt: i stedet for å stille inn miljøet ditt ved å bla på telefonen eller lytte til en podcast, ta proaktivt inn i omgivelsene dine."
Grunnlaget for Awe Walks er enkelt: i stedet for å stille inn miljøet ditt ved å bla på telefonen eller lytte til en podcast, ta proaktivt inn i omgivelsene dine. Du kan legge merke til synene, lydene, luktene og situasjonene rundt deg. Du kan til og med eksperimentere med å ta en rute du aldri har tatt før, selv om den er rett rundt hjørnet. Det viktigste er å prøve å bruke telefonen. Det er fordi for å gjenopprette og forynge sinnet vårt, må vi gi oss selv tid og rom til å slynge seg.
Når vi kombinerer å tilbringe tid i frisk luft, nyte skjønnheten rundt oss og bevisst åpne oss for nye opplevelser, forynger vi vår kreativitet og mentale helse.
Hos Daydreamers har medlemmene våre utvidet sin egen oppfatning av kreativitet ved å gå på Awe Walks de siste månedene, og det har forandret verden. De har redusert følelsen av utbrenthet med over 60 % og økt følelsen av motstandskraft, nytelse og sammenheng med verden rundt dem.
«Folk som finner ærefrykt rundt seg, er mer åpne for nye ideer. Til det som er ukjent. Til det språket ikke kan beskrive."
Dr. Dacher Keltner
Og det fungerer motsatt vei også. Jo mer vi praktiserer kreativ tenkning, jo mer sannsynlig vil vi oppleve ærefrykt. Dr. Keltner, den ledende forskeren på ærefrykts innvirkning på vårt velvære, bemerker: «Folk som finner ærefrykt rundt seg, er mer åpne for nye ideer. Til det som er ukjent. Til det språket ikke kan beskrive."
Husk at Awe Walks ikke trenger å være kompliserte. Du trenger ikke å bo på et vakkert sted eller gå i lengre perioder; de kan skje i de mest verdslige øyeblikk. I studien av U.C.S.F-forskere gikk deltakerne bare på en Awe Walk i 15 minutter i sine vanlige nabolag. Det er fordi grunnlaget for å oppleve Awe Walks krever to viktige faktorer: nyhet og vidstrakthet. Alt som betyr er å se noe med nye øyne og komme ut – det spiller ingen rolle hvor.
Så, eksperimenter med denne enkle praksisen: La telefonen være hjemme og ta deg selv med på en rask tur. Hva er det verste som kan skje? Det vil sannsynligvis la deg føle deg mer inspirert, tilkoblet og nysgjerrig.
Det kan til og med sende hjernen din på en .
Katina Bajaj Jeg
