Hvis du lider av migrene, enten det er sporadiske eller kroniske, vet du alt om hvor invalidiserende de kan være. Det er ingenting som en bankende, uhelbredelig hodepine for å ødelegge dagen din - spesielt når det kommer sammen med andre symptomer som lys- og lydfølsomhet og kvalme.
Sannsynligvis alt du vil gjøre under en migrene er å legge deg ned i et mørkt, stille rom og ikke gjøre noe. Det mørket er veldig nyttig - rundt 80% av folk med migrene har også fotofobi, en økt følsomhet for lys som kan forårsake hodesmerter. Men noen ganger er en lur i et hulelignende rom ikke et umiddelbart alternativ. Og det viser seg at det ikke alltid er nødvendig, for under en migrene er det bare noen bølgelengder av lys som utløser ubehag, ikke alle.
Hva forårsaker migrene?
Migrene har vanligvis ikke ett idiotsikkert middel, og de har ikke alltid en åpenbar trigger heller. Koffein, stress, søvnforandringer, og til og med visse værforhold eller matvarer kan alle forårsake en. Men sterkt lys, enten fluorescerende lys eller sollys, er en av de vanligste triggerne med migrene - hvis det ikke forårsaker migrene, gjør det dem i det minste verre.
"Klart lys er en av de vanligste triggerne med migrene - hvis det ikke forårsaker migrene, gjør det dem i det minste verre."
Hvitt, blått, gult og rødt lys har vist seg å forverre hodepine hos de fleste pasienter, mens grønt lys vanligvis er beroligende. "Det betyr ikke at du kan sitte i et rom med grønne lysdioder og føle deg bedre," sier Dr. Saya Nagori, en øyelege og administrerende direktør i eyefacts.com. "Det må være en spesifikk mørkegrønn for å være beroligende."
Dr. Nagori anbefaler migrene briller til pasientene hennes med kronisk migrene, og la merke til at brillene filtrerer ut blått og gult lys samtidig som de slipper inn beroligende grønt.
Hva er migrenebriller?
Migrenebriller har tonede linser som spesifikt filtrerer bort lyset som forverrer migrene. De kan gi umiddelbar lindring av hodepine eller migrenesymptomer, og de kan til og med redusere symptomene over tid ved regelmessig bruk, spesielt hvis du er noen som opplever kronisk migrene.
I motsetning til solbriller, reduserer ikke migrenebriller bare lysstyrken. "Solbriller blokkerer først og fremst UV-stråler og reduserer den generelle lysstyrken," sier en lege vi snakket med fra Zenni Optical. "Migrenebriller, på den annen side, retter seg spesifikt mot og filtrerer ut bølgelengdene av lys som er kjent for å være migreneutløsere."
"Migrenebriller retter seg spesifikt mot og filtrerer ut bølgelengdene av lys som er kjent for å være migreneutløsere."
Migrenebriller kan brukes inne, siden de ikke er så mørke som solbriller. Og i motsetning til briller med blått lys, som er designet for å redusere belastningen på øynene fra skjermer, er migrenebriller designet for å blokkere potensielt irriterende lys fra lysrør og solen.
Hvordan fungerer migrenebriller?
Migrenebriller har spesielle FL-41-linser som kun filtrerer bort de irriterende bølgelengdene av lys og gir verden rundt deg en lett rosa fargetone.
Fargetone til migrenebriller har vist seg å være effektive for å redusere alvorlighetsgraden av migrene i studier som denne fra 2016 som viser effektiviteten til linser som filtrerer ut 480nm bølgelengder og denne 2022 som bygde på eksisterende studier som viser effektiviteten til migrenebriller for folk som kommer seg etter traumatiske hjerneskader.
Det er ingen resept for migrenebriller, siden de bare er vanlige linser som filtrerer ut visse bølgelengder. Et av våre favorittmerker for migrenebriller, Zenni Optical, tilbyr briller med 25 %, 50 % eller 80 % nyanser avhengig av hvor dårlig lysfølsomheten din er og om du tilbringer mye tid ute eller ikke. De 25 % er flotte for innendørs bruk mens du er rundt lysrør eller LED, og 80 % er designet for å brukes i sterkt utendørs sollys.
Hvor effektive er migrenebriller?
I følge studere etter studere, er migrenebriller en nyttig måte å redusere frekvensen, varigheten og alvorlighetsgraden av migrenehodepine.
Selv om de er nyttige, er de ikke en sølvkule for å eliminere hodepinen din helt, og "noen ganger må de brukes sammen med medisiner," bemerker Dr. Yuna Rapoport, en Manhattan-basert styresertifisert øyelege.
"Migrenebriller er ikke perfeksjonert ennå, men studier har vist at de er effektive," sier Dr. Nagori. Men å investere i migrenebriller vil sannsynligvis være utrolig nyttig for å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av alle migrene som kommer. "Å bruke [migrenebriller], i tillegg til å ta migrenemedisiner, kan bidra til å redusere migrenedager og fremme dager uten hodepine," sier Dr. Nagori.
Noen dager må du kanskje håndtere migrene med medisiner, og kanskje noen dager er alt du vil gjøre å ligge i det stille, mørke rommet. Og selvfølgelig er det å unngå kjente triggere for migrene dine en av de beste løsningene dine.
"Tonede linser kan være effektive for mange mennesker med lysfølsomhet. Men den beste tilnærmingen varierer fra person til person, sier legen fra Zenni Optical. "Andre metoder inkluderer å unngå direkte eksponering for utløsende lys, bruke skjermfiltre, justere skjermens lysstyrke eller ta foreskrevne medisiner."
"Noen dager trenger du kanskje å håndtere migrene med medisiner, og kanskje noen dager er alt du vil gjøre å ligge i det stille, mørke rommet."
Denne historien er i samarbeid med våre venner på Zenni optisk.
Natalie Gale
