Hvis du noen gang har hatt Gatorade eller sett en annonse for Pedialyte, har du sannsynligvis hørt om begrepet "elektrolytter." Men hva er dette, og er noen formler bedre enn andre?
Elektrolytter- ifølge Cleveland Clinic - er "stoffer som har en naturlig elektrisk ladning når de er oppløst i vann," og de hjelper kroppene våre med å fungere ved optimale nivåer. Populære elektrolytter er:
- natrium for å opprettholde væsker og absorbere næringsstoffer
- magnesium for å omdanne næringsstoffer til energi
- kalium for å støtte sterk hjertefunksjon
- kalsium for å bygge sterke bein og kontrollere muskler
- klorid for å opprettholde kroppens naturlige pH
- fosfat for metabolisering av næringsstoffer
- bikarbonat for å normalisere blodets pH-nivåer
Dessverre er mange formler laget for elektrolytter også fylt med tilsetningsstoffer, konserveringsmidler eller for mye sukker– Så selv om du kan føle deg mer hydrert, kan du også føle noen uønskede effekter senere. Den gode nyheten er at du kan finne elektrolytter i mange naturlige matvarer og formler, som poteter (kalium), dill pickles (natrium), gresskarfrø (magnesium) og elektrolyttpulver.
Vi har funnet fem av de beste naturlige elektrolyttblandingene for å hjelpe til med kroppens hydrering og helse – de fleste er laget uten overflødig sukker, GMO eller animalske biprodukter, så de er egnet for veganere, vegetarianere, ventende foreldre og de som har spesielle dietter.
1. LMNT
Naturlige ingredienser | Natrium, kalium, magnesium
Smaker | Sitrus, vannmelon, appelsin, bringebær, mango chili, sitron habanero, sjokoladesalt, grapefrukt, rå
Pris | $45 for 30 pakker; rabatterte abonnementer tilgjengelig (15%)
LMNTsin medgründer Robb Wolf fant ut at salt var det eneste han trengte i treningsregimet sitt og ikke kunne finne i mainstream; de andre konkurrentene var "for høye i sukker eller mangel på faktiske elektrolytter." Så han skapte sitt eget med grunnleggerteamet sitt, og nå er dette elektrolyttpulveret elsket av både idrettsutøvere og helseledere, fra Dr. Andrew Huberman til Lance Armstrong til Nancy Chen. Laget for alle – inkludert de på keto-, lavkarbo- eller paleo-dietter – det er ni drinkblandinger her i en rekke morsomme smaker. Fullpakket med natrium, magnesium og kalium (i vitenskapelig støttede porsjoner), kan du ha en pakke først om morgenen eller rett før du trener. Bestill en variasjonspakke for å prøve dem alle eller abonner for rabatter!
2. GOODONYA
Naturlige ingredienser | Økologisk sitronsaft pulver, magnesium, organisk kokos juice pulver, organisk stevia, Himalaya rosa salt, naturlig vitamin C
Smaker | Limonade
Pris | $29+ for 20+ pakker; rabatterte abonnementer tilgjengelig (10%)
Har du noen gang lyst på en syrlig limonade? Da kommer du til GOODONYA's HYDRATE, som smaker nøyaktig det samme - men med en ekstra boost av energi og hydrering, takket være litt sjøvannsmagnesium og naturlig fermentert vitamin C. Denne deilige drinkblandingen er sertifisert økologisk, glyfosatfri og laget med kun 1 g sukker, slik at du kan nyte alle fordelene med elektrolyttpulver uten kunstige ingredienser eller sødme. Du trenger bare 1,5 ss per glass, så hver pose rekker langt – og abonnementet gjør det enda mer kostnadseffektivt. Nyt fordelene med bedre søvn, fokus, immunitet og mer, med en drink som får deg til å føle deg like uthvilt som den smaker.
3. Ultima
Naturlige ingredienser | Sitronsyre, magnesium, kalium, kalsium naturlige smaker, salt, organisk stevia, sink, mangan
Smaker | Vannmelon, limonade, rosa limonade, drue, pasjonsfrukt, kirsebær granateple, blå bringebær, bringebær, appelsin, fersken bellini, kokos pina colada
Pris | $21+ for 20+ pakker; rabatterte abonnementer tilgjengelig (10%)
Vil du unngå sukker helt? Ultima's Electrolyte Hydration Powder er veien å gå; det er en pulverblanding av ren hydrering og seks viktige elektrolytter uten sukker, karbohydrater eller kalorier. Og ta en titt på disse smakene - vannmelon, mocktail, pasjonsfrukt? Vi vil ha dem alle sammen! Og anmeldelser sier at det ikke er noen merkelig ettersmak heller, så det er en seier i boken vår! Fra sykehus og holistiske helsesentre til turgåere og skiløpere, disse er elsket siden de fungerer med alle kostholdsplaner og er veganske, ikke-GMO og koffeinfrie. Ikke sikker på hvor du skal begynne? Prøv pinnepakken med seks smaker som en prøveprøve og gi hver fruktige smak en sjanse - Ultima tilbyr en 60-dagers fornøydgaranti hvis du ikke er en fan, men vi har en følelse av at du vil være det.
4. Behov for
Naturlige ingredienser | Magnesium, havsalt, natrium, kalium, limeolje og juice, munkefruktekstrakt, sitronsyre, gurkemeie, spirulina
Smaker | Sitron, lime, grapefrukt
Pris | $45 for 30 porsjoner; rabatterte abonnementer tilgjengelig (15 %+)
For ventende foreldre, sjekk ut Behov forHydration Support laget for deg – spesielt siden du mister flere elektrolytter og spormineraler under svangerskapet enn på noe annet tidspunkt når du opplever morgenkvalme, hormonelle endringer og mer. Neededs blanding er tilgjengelig i tre smaker som går lett ned, lett søtet med munkefruktekstrakt, slik at du ikke trenger å bekymre deg for tilsatt sukker eller stevia. I tillegg er formelen laget for å redusere hevelse, oppnå hormonbalanse og støtte oppbygging av bein – tre viktige ting for din voksende kropp (og baby!). Bland en porsjon i en kopp eller to med vann, og når du trenger mer, kan du glede deg over gratis amerikansk frakt, rabatterte abonnementer og enkle kanselleringer eller endringer.
5. Søker helse
Naturlige ingredienser | Natrium, kalium, niacin, magnesium, kreatin, D-ribose, taurin, munkefruktekstrakt
Smaker | Appelsin, limonade, bær, seltzer
Pris | $30 for 30 porsjoner; rabatterte abonnementer tilgjengelig (10%)
Søker helse gir deg mulighet til å ta kontroll over helsen din med sin serie av multivitaminer og blandinger, og dens Optimal Electrolyte er en av merkets bestselgere med over 1000 femstjerners anmeldelser. Velg mellom en rekke smaker (eller en variasjonspakke), alle laget uten store allergener og passer for alle fra fire år og oppover. Veganere, vegetarianere og gravide og ammende kan alle nyte fordelene med denne formelen som inkluderer tilsatte vitaminer og aminosyrer som andre pulvere ikke gjør, som niacin og kreatin. Seeking Health produserer i USA ved å bruke biotilgjengelige næringsstoffer, og hvert produkt er testet for renhet og styrke. Så rent og naturlig som du kan bli!
