Jeg satt oppreist, gjennomvåt i lyset fra nattbordslampen min. Mens jeg presset håndkrem inn i sprekkene på fingrene mine, reiste blikket mitt. Rommet var stille, men en strøm av følelser jeg ikke kunne navngi, stormet inni meg.
"Ved å bruke pennene våre til å stikke et mildt hull i spenningen i våre indre verdener, kan vi la dem puste og slippe."
Dette er den daglige tornadoen som spiraler i tankene mine hver kveld før jeg legger meg.
Hvert lille øyeblikk, hver samtale, hvert oppgavelisteelement, komplett eller ufullstendig, hver følelsesbølge fra den dagen kommer tilbake og spilles av. Følelser vil etter hvert kreve å bli sett, og denne nattlige vrideren etterlater ofte et rot av uformelige følelser i fanget mitt. Jeg finner meg selv tapt på hvordan jeg skal begynne å nøste med dem, enn si behandle dem.
Når det som er igjen inni oss på slutten av dagen føles umulig å forstå eller artikulere, men raser likevel. Ved å bruke pennene våre til å stikke et forsiktig hull i spenningen i våre indre verdener, kan vi la dem puste og slippe, la oss gjøre det samme. Denne trykkfrie diktpraksisen gir vår indre storm et sted å utfolde seg. Her er hvordan du starter din daglige poesipraksis.
Start din daglige poesipraksis
Ta først av trykket. Du trenger ikke å være Emily Dickinson. Du trenger ikke å være John Keats. Du trenger aldri å ha skrevet et dikt i livet ditt.
Og du trenger absolutt ikke få det til å rime.
"Denne praksisen er ikke ment å imponere en leser eller produsere noe blendende for applaus."
Denne praksisen er ikke ment å imponere en leser eller produsere noe blendende til applaus. Det er rett og slett et utløp for våre ubevisste sinn, og med mindre vi er tvunget til å dele, er det for øynene våre alene.
Nevrolog og grunnlegger av psykoanalyse Sigmund Freud, i sin psykoanalytisk teori, beskriver det ubevisste som det usynlige lageret av våre følelser, motivasjoner, minner og ønsker. Til parafrasere Freud, uuttrykte følelser vil aldri dø. De blir begravet levende og vil komme frem senere på uventede måter.
Ved å vri trykkventilen til vårt ubevisste, slippe de uuttrykte følelsene gjennom linje-for-linje, tanke-for-tanke dikt, koker vi ned det som er komplekst inni oss til noe inneholdt på papir. Når vi lar sinnene våre leke med metaforer og bilder og setter sammen konsepter uten kravet om å få dem til å gi mening, omslutter vi abstrakte følelser i et språk vårt bevisste sinn kan gripe.
"Vi trenger ikke å være forfattere i verdensklasse for å lage dikt og nyte hvordan de kan avlaste våre indre verdener."
Og det er alt våre summende tornadohjerner prøver å gjøre på slutten av dagen - forstå hva som skjer rundt oss, slik at det kan holde oss trygge.
Når vi skriver det ned, føles bevisstløsheten vår litt mer forstått, og det som er mer forstått blir mindre hektisk å bli lagt merke til. Det beste er at vi ikke trenger å være forfattere i verdensklasse for å lage dikt og nyte hvordan de kan avlaste våre indre verdener.
Alt du trenger er en penn.
Begynn med bare tre linjer (og kanskje en doodle)
Tenk på denne praksisen som en hjernedump, hjulpet av linje-for-linje-rytmen som er tilgjengelig for oss i kortformede poesi. En hjernedump er en skriveøvelse der du lar alle tanker som ruller inn i hodet ditt gå nedover armen din, gjennom pennen og "dumpe" på en blank side. Ingen dommer, ingen pauser, ingen redigering og ingen regler. Still inn en tidtaker hvis det hjelper, eller skriv til du ikke har mer å si.
"Ingen dommer, ingen pause, ingen redigering og ingen regler."
Å frigjøre oss selv for begrensningene for syntaks, riktig setningsstruktur og behovet for det vi skriver til vær nøyaktig, vi lar oss finpusse på livligheten bak ordene våre, og aksepterer dem slik de vil komme.
For å starte, ta et øyeblikk til å huske dagen din. La tankene løpe og sikte mot tre linjer. Se et bilde eller øyeblikk eller dagens bekymringer som flyr forbi. Fang og uttrykk det på siden din, slik at det kan komme som det vil.
"Hvis det visuelle er en mer tilgjengelig vei, prøv å tegne deg inn i denne praksisen."
Hvis det visuelle er en mer tilgjengelig vei, prøv å krible deg inn i denne praksisen, og la det du tegner inspirere deg til språket rundt det. Tenk på poet Rupi Kaur. Hun kombinerer ofte diktene sine med kunstverk for å rikere uttrykke budskapet hun jobber med å formidle, og legger til linjerte kruseduller for å følge ordene hennes.
Du kan sitte ved et vindu hver dag og skissere det du legger merke til, og la tankene dine vandre derfra. Eller kanskje du kan lukke øynene, trekke pusten, og uansett hvilket bilde som dukker opp i tankene dine, prøv å spore det.
Doodles eller ikke, kaster flere linjer inn i dammen til bevisstløsheten din for å hente det som er å røre under overflaten er en snill måte å nærme seg tankene dine på, og du trenger ikke fylle ut sider og sider.
Bare start med tre linjer. Hvis du har problemer med å komme deg i gang, prøv noen skriveøvelser å løsne opp ting.
Vurder å gjøre det til et daglig ritual
Vi legger et anker for trygghet og forutsigbarhet når vi vever ritualer inn i hverdagen vår. I følge forskning publisert i Journal of Personality and Social Psychology, en raffinert følelse av balanse og selvkontroll er fordelene vi kan forvente av integrering av ritualer. Vurder å implementere denne poesipraksisen som det daglige fristed hvor du kommer tilbake for å losse, dekomprimere og gjøre det uten selvkritikk. La det være et kjent landingssted for tankene og følelsene dine, en rytme du kan sette tempoet på nervesystemet til.
"Begynn med å velge en plass i dagen din der du vet at du kan ta en pause i timeplanen."
Start med å velge en plass i dagen din der du vet at du kan ta en pause i timeplanen. Sett deg ned og åpne døren trygt for dine tanker. Du kan ta tak i notatboken og pennen rett før du legger deg eller gjøre øvelsen til det siste trinnet i morgenhudpleierutinen. Du kan holde journalen i bilen for å skrive ned diktene dine før du møter på jobb eller se frem til ritualet hver dag ved lunsjtid.
Når og hvor spiller ingen rolle. Det eneste som betyr noe er når du åpner notatboken, tillater du deg selv, for det øyeblikket av dagen, å legge ned beskyttelsesrekkverkene til ytelse og perfeksjonisme og gi ditt ubevisste sinn tillatelse til puste ut.
Det er skjønnhet i å resonere med ordene noen andre har skrevet. Men det er en enda mer dyp kraft i å skrive vår egen.
"En ritualistisk poesipraksis gir oss et dømmefritt, rotete og fantastisk lindrende utløp."
Pennen min har blitt instrumentet som kanaliserer virvelen i min stormfulle indre verden. Når trykksystemet inne til slutt slipper gjennom strømmer av strofer, ufullkomne linjer, eksplosjoner av spørsmål, og uforskammet feilstavede ord, begynner støvet å legge seg, og den daglige vrien spres.
En ritualistisk poesipraksis gir oss et dømmefritt, rotete og fantastisk lindrende utløp. Ved å bruke pennen vår til å løsne den stramme spolen av dagens spenning, lar vi våre indre verdener smelte fra tankene våre og leve på en side utenfor oss.
Cheyanne Solis
