Volleyballblokken er en ferdighet som ser enkel ut. Du hopper bare rett opp med armene utstrakt foran hitter, Ikke sant? I virkeligheten er det mye mer ved god blokkering enn å bare kaste hendene opp.
Å bli en god blokker krever forståelse av enkel fysikk. Slåren kommer til å slå ballen så hardt som mulig ved eller i nærheten av underarmene og hendene. Hvis du berører ballen, vil den havne tilbake på motstanderens bane, eller vil hun være i stand til å "verktøye" deg, det vil si slå ballen av hendene eller armene dine slik at den ikke kan gjenopprettes av laget ditt?
Din jobb er å posisjonere deg selv slik at du blokkerer den tilbake på slagerens side eller tar varmen fra angrepet og skaper et enkelt spill for laget ditt.
Startposisjon
Stå med hoftene og skuldrene rett mot nettet. Føttene dine skal være litt bredere enn skulderbredde fra hverandre. Bøy lett i knærne slik at du kan bevege deg raskt i begge retninger.
Hold armene opp, albuene ut, håndflatene vendt mot nettet i omtrent øyehøyde. Hold hendene dine her når ballen er på den andre siden fordi den kan krysse nettet når som helst. Du må være klar om det krysser ved et uhell, hvis deres
Fotarbeid
Før du kan blokkere ballen, må du få kroppen foran slagmannen så effektivt som mulig. Du må reise langs nettet i posisjon for å hoppe raskt og blokkere. For å oppnå dette er det to fotarbeidsmønstre å velge mellom – sidetrinnet og crossover-trinnet.
Sidetrinn
- Hvis trefferen er innenfor 3-5 fot fra deg, bruk et sidetrinn for å sette deg i posisjon rett foran hennes treffende skulder.
- Ta ett skritt med foten nærmest slageren og ta deretter den andre foten over slik at de igjen er omtrent skulderbredde fra hverandre.
- Mens du beveger deg, hold hoftene og skuldrene rett mot nettet.
- Det kan ta deg mer enn ett sidesteg for å komme deg foran hitteren, men hvis det tar mer enn to, tenk på å bruke et crossover-steg i stedet.
Crossover trinn
- For å dekke mer bakken, bruk et crossover-trinn. Tenk på det som et "Step - Cross - Step."
- Ta ett stort sidesteg med benet nærmest slageren.
- Kryss det andre benet foran kroppen mens du fortsatt holder skuldrene så rett mot nettet som mulig. Hoftene dine vil et øyeblikk vinkles mot slageren.
- Ta ett skritt til med det første beinet, og skyv hoftene dine med nettet igjen.
- Plant føttene foran slageren og hopp rett opp (ingen drifting.)
Skulder-, arm- og håndstilling
Sterke hender – Når du hopper, spre fingrene, skyv armene opp over hodet omtrent i skulderbreddes avstand og skyv med skuldrene. Tenk på å prøve å ta skuldrene til ørene. Slipp hodet for å nå lenger over, men hold øynene dine opp på slageren.
Trenge – Skyt armene så langt over på motstanderens side av nettet som mulig – dette kalles å penetrere nettet. La så lite plass som mulig mellom armene og toppen av båndet uten å berøre nettet. Ikke la ballen komme mellom deg og din side av nettet.
Vri utsiden Arm inn – Hvis du blokkerer på utsiden av banen, hold innerarmen og hånden flat, men vinkle utvendig hånd og underarm inn i banen. På denne måten, hvis ballen treffer den armen, vil den sprette av deg og tilbake inn på banen, ikke utenfor linjene.
