En av de mest forvirrende problemene for de som går inn i hinderbaneløp (OCR) verden finner ut hva de skal ha på seg til det første arrangementet. De fleste idretter har en fast standard, men slitasje på løpsdagene for hinderløp og gjørmeløp gjør at mange står i stuss. I stedet for å lære ved å prøve og feile, er det noen viktige bør og ikke-må du kan følge.
Kardinalregelen for OCR: Ingen bomull
Bomull og OCR er fiender. De burde egentlig aldri bli sett på samme sted sammen. Imidlertid møter mange deltakere opp til sitt første arrangement i bomullsskjorter med et lagnavn. Ved målgang skulle de ønske de hadde valgt annerledes.
Hvorfor det? Bomull er et flott produkt, men det er også flott til å holde på vann når det er vått. I OCR blir du veldig våt og veldig gjørmete. Bomull mister raskt fasongen og den figursyende skjorten vil henge ved knærne før du vet ordet av det.
La bomullen være hjemme og ta en ovenfra og ned tilnærming til løpsdagens klær.
Glem hatter, solbriller, iPoder
En grunnleggende regel for OCR er ikke kjør med noe du ikke har noe imot å miste. Selv om det ikke er en del av alle løp, krever noen at du hopper fra en plattform,
La smykket være hjemme eller i det minste i bilen. En ørering kan hake på en sandsekk eller under en bøttebæring. Et halskjede kan bli fanget og være borte for alltid. Selv ringen din kan gå tapt i nærkampene til et løp.
Pannebånd er et flott alternativ for damer og menn med langt hår. Det vil holde håret borte fra ansiktet ditt slik at du kan se hva som er foran deg. Bare husk å holde på den hvis du må Walk the Plank in a Tøff Mudder.
Det er også best å la elektronikken være hjemme med mindre den er helt vanntett og sikkert festet til deg. Mange deltakere liker å løpe med GoPros, men du må huske å holde på dem i vannet. Ellers kan du gi en donasjon til de vannholdige gropene.
Velg høyre topp
Mange menn, spesielt i elite- eller konkurranseheatene, dropper en skjorte helt. Mange av toppkvinnene velger å løpe i bare en sports-BH. Dette følger en annen regel for OCR: mindre er mer. Jo mindre du har på deg, desto mindre trenger du å bli våt, gjørmete eller fastlåst.
Ikke alle mennesker er komfortable med å blotte alt, og når været er kaldt, er en skjorte et must. Vekttransporterende stoffer er nøkkelen til en god topp. Vannet skal transporteres bort og ikke holdes i stoffet.
Dessuten er en formtilpasset topp eller kompresjonstopp å foretrekke, siden den har mindre sjanse for å bli festet i en wire, tau eller en annen hindring. Mange kvinner velger en formtilpasset tank.
Bare husk at klærne dine ikke skal være et ekstra hinder. Noen av de beste produsentene for godt OCR-utstyr er CW-X kompresjonsslitasje, 2XU, Under Armour, og Reebok.
Bunnen din er viktig
Komprimering er nøkkelen til en flott OCR-bunn. Enten den brukes alene eller under en shorts, er ingenting bedre enn en god kompresjonsshorts for et løp.
Det samme som en kompresjonstopp, vil kompresjonsbunn hjelpe til med å transportere bort fuktighet, holde gjørme på et minimum i mer følsomme områder på kroppen din, og vil ikke sette seg fast i ledninger like lett som en løse shorts eller bukser.
Igjen, unngå bomull, selv i undertøyet.
Mange menn foretrekker å bruke et par shorts fremfor kompresjonshorts. Imidlertid er det mer og mer vanlig å se menn løpe i kompresjonsshorts alene, da mange velger å gi avkall på de baggy tingene helt. Andre menn som ikke liker kompresjon velger kortere løpeshorts.
Av åpenbare grunner frykter ikke kvinner kompresjonshorts.
Husk at folk på en OCR ikke ser på hvordan du kler deg. De ser på hva du kan få til. Det hele kommer til å bli skittent mot slutten, og klærne dine bør hjelpe løpet.
De riktige sokkene for Race Day
Igjen, la bomullen være hjemme. Føttene dine vil være våte, og det kan starte så snart et par meter inn i løpet. De blir bare våtere etter hvert som løpet går. Ta vare på bomullssokkene til etter løpet når du trenger å gå inn i noe varmt og behagelig.
Velge en godt laget, ull- eller fuktsokk. Store selskaper inkluderer Injinji tåsokker, Smart ull, og Jammen tøff.
Ikke glem skoene
Selv om du kan bli fristet til å bruke et par gamle joggesko til ditt første arrangement, vil dette mest sannsynlig ende i elendighet. Velg heller et par sko med god slitebane, drenering og støtte.
Tradisjonelt har de fleste trailsko vært gode for OCR. En nøkkel er å finne en sko med god drenering som ikke er Gore-Tex. Gore-Tex er et populært materiale som hjelper til med å avvise vann fra sko, men det låser seg også i vannet og lar det ikke renne ut.
En av de beste skoselskapene for alle konkurrenter er Inov-8. Dette britiske selskapet startet som et løpe- og terrengskoselskap, men OCR-verdenen adopterte dem raskt som sine egne.
For de som leter etter mer støtte Salomon er også en flott stisko å krysse over til OCR-markedet. Siden Reebok er sponsor for Spartan Race, er det helt naturlig at de nå har tøffe terrengsko designet for OCR også.
Annet utstyr
Noen få andre ting er verdt å vurdere for ditt første løp, selv om de ikke er en prioritet. Du vil kanskje få noen løp under beltet før du kjøper disse, men de er noe å tenke på.
Mange syklister velger kompresjonsermer for enten underben eller armer. Disse gir et lag med beskyttelse mot steiner og røtter når man kryper gjennom hindringer. De tilbyr også kompresjon, som hjelper med sirkulasjonen og kan redusere kramper.
Hvis det er et langt løp, kan hydrering også være nødvendig. Det er mange måter å bære racerdrivstoff på på banen, så utforsk alternativene dine. Du kan også finne ut om det er vann på banen.
Hansker er et annet element som mange syklister liker å ha når de klatrer på hindringer. De er ikke obligatoriske og mange konkurrenter velger å ikke bruke dem.
Til slutt, husk å ta med et helt skifte av klær, ellers kan du ha en gjørmete og kald tur hjem.
Alt i alt, når du drar ut for å løpe, la nøklene dine stå ved bagsjekk, sørg for å bruke vanntett sportssolkrem og ha det gøy. Litt forberedelse før arrangementet vil resultere i en flott opplevelse, uansett om det er din første eller 50.
