Når du har mestret grunnleggende om skøyter, er du klar til å prøve noe mer utfordrende som spinning. Å perfeksjonere spinn er avgjørende for enhver kunstløper, men å lære hvordan du gjør det vil ta tid og tålmodighet. Den beste måten er å begynne med å perfeksjonere et spinn på to fot, og deretter gå videre til et spinn på én fot. Slik kommer du i gang.
Hvordan spinne på to skøyter
Spinning er en avansert måte kunstløpsteknikk og definitivt ikke for nybegynnere. Du bør allerede kunne skøyte forover og bakover og vite hvordan stoppe. Før du begynner, bør du sørge for at du har tatt deg tid til å varme opp. Hvis dette er første gang du øver, start med en to-fots spinn. Hvis du er høyrehendt, vil du spinne mot venstre; hvis du er en venstremann, vil du snurre til høyre.
- Begynn i dreieposisjonen. Armene dine skal strekkes ut på sidene.
- Dytte av. Plant tennene på venstre skøyte ned i isen og skyv av med høyre.
- Trekk inn. Ta armene inn, kryss dem over brystet mens du trekker høyre ben inn og begynner spinningen.
- Spinn noen få omdreininger. Jo strammere du trekker inn i spinn, jo raskere vil du rotere. Gå sakte først.
- Gå ut av spinn. Når du bremser ned, trekk forsiktig ut av rotasjonen ved å flytte vekten til høyre ben. Dette vil tillate deg å svinge ut av spinn, gli bakover og stoppe.
Hvordan spinne på én skøyte
Teknikken for et en-fots spinn er lik, men du vil allerede gli fremover på en fot når du begynner å trekke inn i et spinn.
- Dytte av. Få litt fart og begynn å gli på en fot.
- Skift vekten. Som med et to-fots spinn, vil du svinge på venstre ben hvis du er høyrehendt. Hold vekten sentrert på fotballen.
- Deretter løfter du opp en fot. Løft gradvis høyre ben mens du trekker inn i svingen. Strekk benet litt bakover, deretter fremover etter hvert som du får fart.
- Hev høyre kne til beinet er bøyd i en 45-graders vinkel og før armene inn i brystet. Jo strammere tuck, jo raskere vil du spinne. Ikke glem å holde albuene oppe.
- Å gå ut, forleng høyre ben ned og forleng venstre. Du vil gå bakover mens du gjør dette. Husk å holde hodet oppe for å opprettholde balansen.
Du kan bli svimmel mens du spinner. For å forhindre svimmelhet, fokuser på et stasjonært objekt når du går ut av spinn.
Tips å huske
Det viktigste å huske er at det tar tid og tålmodighet å lære å skate. Her er noen ting du bør huske på når du mestrer spinn.
- Øvelse gjør mester. De fleste banene har åpne skøyteøkter hvor du kan trene på egen hånd, eller du kan jobbe med en privat skøytetrener.
- Ikke forhast deg. Tillat deg selv minimum en time per treningsøkt. Å trene avanserte teknikker som spinning krever minst tre økter per uke.
- Få utstyret. Hvis du er dyktig nok til å utføre et spinn, vil du sannsynligvis investere i noen pro-grade kunstskøyter som vil gi deg riktig støtte og kontroll. Forvent å betale minst noen få hundre dollar.
- Varme opp før hver treningsøkt og kjøl deg ned etter.
- Gå til treningsstudioet. Avanserte kunstløpsteknikker som spinning på ett ben krever betydelig styrke i kjernen. Kondisjonstrening er også viktig.
