Klager på ryggsmerter er vanlig blant på linje, is- og rulleskøyteløpere, og det er viktig å forstå hva som kan forårsake ubehaget ditt og hva du kan gjøre for å fikse det. Hvis du deltar i aggressive aktiviteter, freestyle eller kunstløp – eller noen av de ekstreme skøytestiler – du gjør sannsynligvis mange manøvrer som hopp og spinn som overbruker ryggmusklene og ryggraden. Ryggen din er også sårbar for skader når du skater fordi det ofte er målområdet for påvirkning fra fall og landingsforsøk i noen av rullesportsgrenene. Og ryggen din påvirkes også av det pågående stresset med å opprettholde balansen mens du skater.
Skøyteskader og medisinske problemer som forårsaker ryggsmerter
Disse ryggsmertene – ofte kalt ryggsmerter eller lumbago – oppstår noen ganger plutselig fra et fall, en plutselig vri eller andre mislykkede skøytebevegelser. Eller ryggen din kan sakte bli mer og mer ubehagelig inntil en faktisk verke utvikler seg. Nesten alle skatere som er aktive i rullesport over lengre tid vil oppleve korsryggsmerter på et tidspunkt i skøytekarrieren. Ta en titt på hvor mange skateaktivitetsrelaterte skader og medisinske problemer kan forårsake ryggsmerter for en skater:
Muskelspenninger
En vanlig årsak til korsryggsmerter for inline- og rulleskøyter er muskelbelastninger i nedre rygg. Muskelbelastning, en liten eller delvis rift i muskelvev, kan oppstå fra en konstant dose overforbruk, plutselig overanstrengelse eller til og med traumer. Som alle musklene i kroppen, kan plutselige bevegelser skade ryggmusklene. Dårlig holdning og overforbruk kan også forårsake muskelbelastningsskader, forårsake spasmer og smerte når de berørte musklene er i bruk.
Stressbrudd i ryggraden
De vanligste beinskadene på skøytesport inkluderer stressfrakturer i ryggraden. Smerte kan oppstå med disse bruddene, men det resulterer ikke alltid i et alvorlig medisinsk problem. Isolerte brudd eller defekter kalles spondylolyse. Legen din kan vanligvis diagnostisere dem med røntgenstråler og behandle dem ikke-kirurgisk.
Vertebra Dislokasjon
Aggressive skatere overfører støt fra harde fot- eller rumpelandinger gjennom ryggraden. Spondylolistese, også kjent som glidde ryggvirvler, resulterer i ryggsmerter fra dislokasjonen som kan oppstå når en skater fortsetter å gå på skøyter med et spondylolysebeinbrudd.
Herniated Disk
Mange rulleidrettsutøvere som opplever ryggsmerter, smerter i bena eller svake muskler i underekstremitetene, får diagnosen herniated eller sprukket skive.
Smerter i korsryggen
Noen ganger antas årsaken til ryggsmerter å være på grunn av degenerasjon, eller utslitning, av de lumbale mellomvirvelskivene. Denne tilstanden kalles diskogene ryggsmerter eller lumbale skivesmerter.
Andre medisinske tilstander
I tillegg til skader og overforbruk er det mange medisinske tilstander og sykdommer som kan skape ryggsmerter. Disse inkluderer leddgikt i korsryggen, nyrestein, osteoporose, skoliose, spinal stenose, infeksjoner og til og med svulster. Følelsesmessig stress kan også påvirke intensiteten og varigheten av ryggsmerter.
Når bør du se en medisinsk spesialist?
I mange tilfeller varer enkle ryggsmerter bare noen få dager og er borte i løpet av noen uker. Men uansett nivået av ubehag, sørg for å kontakte din primærlege eller idrettsmedisinske spesialist for å finne ut om en formell diagnose eller behandling er nødvendig. Sørg for å søke oppmerksomhet hvis noen av disse tegnene er tilstede:
- Ryggsmerter påvirker skøyte- eller treningsaktivitetene dine
- Ryggsmertene varer mer enn noen få dager
- Vanlige søvnmønstre forstyrres av ryggsmerter
- Det er problemer med å kontrollere blæren eller tarmene
- Ryggsmertene er ledsaget av svake, nummen eller smertefulle ben
- Eventuelle tegn på infeksjon som frysninger, feber, frysninger eller svette
Hvis du tar godt vare på ryggen, trenger du kanskje ikke fikse den. Dette er en enkel løsning, men en som er vel verdt å undersøke, hvis du er en ny, tilbakevendende eller nåværende skater som er opptatt av å forebygge ryggsmerter og unngå andre skøyteskader.
Skøyteskader lurer alltid i horisonten. Noen kan være overbelastningsskader og andre kan være akutte eller traumatiske. Gjør et poeng for å utdanne deg selv om tingene du kan gjøre for å forhindre og identifisere skader, samt når du skal få profesjonell medisinsk evaluering og behandling.
Vær oppmerksom på at dette dokumentet ikke er medisinsk gjennomgått, og at informasjonen kanskje ikke er medisinsk nøyaktig.
