Å kaste en fotball riktig begynner med å få et solid, men naturlig grep om ballen. Det er skrevet mye om håndposisjonering i forhold til lissene på fotballen. Realiteten er at du bør gjøre det som er mest behagelig og naturlig for hendene og kastestilen. Noen spillere liker tommelen på enden av blondeområdet, andre bruker en spesifikk finger-til-knipling-konfigurasjon og noen kaster ikke med lisser i det hele tatt.
Den beste måten å finne det som er behagelig for deg, er å kaste fotballen opp i luften og ta den der hendene dine naturlig lander. Gjør dette gjentatte ganger til du trekker deg mot det naturlige grepet som passer for deg. Når du finner det grepet, behold det. Etter at du har funnet det riktige grepet, følg disse tipsene, som lar deg lage en fordelaktig kastestil som vil hjelpe deg til enhver tid nivå på fotball.
Utvikle en god kasteholdning
Et godt kast starter med en god holdning og godt fotarbeid. Føttene dine bør være litt mer enn skulderbredde fra hverandre, og hvis du er høyrehendt, vil venstre fot være fremover (hvis du er venstrehendt gjør det motsatte).
Før, under og etter kastet, bruk 80/20-regelen. Før du kaster, hold 80 prosent av vekten på bakbenet og 20 prosent på forbenet. Når du skifter kastet, beveger du deg gradvis slik at 80 prosent av vekten din er på fremre ben når du slipper og 20 prosent er på bakre bein. Legg aldri hele vekten din på ett ben, fordi det vil bringe deg ut av balanse, noe som vil påvirke timingen, nøyaktigheten og evnen til å klatre om nødvendig.
Hør på ballen
Start kastet med ballen over skulderen, nivå med øret. Lat som om det er en smarttelefon festet til siden av ballen, og du holder den oppe mens du lytter til en innkommende samtale. Å holde ballen høyt i denne posisjonen hjelper deg å utvikle en rask slipp, og du vil lære å slippe ballen høyere for å unngå defensive linjemenn knockdowns.
Aaron Rogers, Tom Brady og Peyton Manning – alle topp NFL quarterbacks – blir sett på som blant de mest effektive forbipasserende som har spilt spillet på grunn av deres raske, effektive utgivelse av ball. Hvis lytteteknikken fungerer for dem, vil den fungere for deg, uavhengig av hvilket nivå du spiller.
Kast fotballen med begge hender
En god kaster bruker begge armene for å få god slipp og hastighet på ballen. Før kastet, hold begge hendene på ballen, og sørg for at den er sikker. Når du gjør deg klar til å kaste, sving den fremre, ikke-kastende armen ned og snu hoftene og magen inn i kastet, mens du går i den tiltenkte retningen. Når du slipper ballen, skal tommelen på kastearmen peke ned mot bakken for å fullføre slippet. Øv på disse teknikkene og du kaster som en proff på kort tid.
