Et grep bæres på hver hånd når en gymnast utfører på ujevne stenger, ringer eller høy bar. Den har en skinnremse som dekker håndflaten til en gymnasts hånd, festet med en borrelås eller spenne på håndleddsremmen nederst og med gymnastens fingre øverst. De fleste konkurrerende gymnaster bruker grep med en trepinne for å hjelpe dem å gripe stangen eller ringene lettere.
Hvem bruker grep?
Nesten alle toppnivåer kunstnerisk gymnast i USA og mange andre land bærer grep. De fleste nybegynnere gymnaster går fra å bruke bare hender til nybegynnergrep uten dybler til dybelgrep, ettersom de avanserer i ferdighetsnivå.
Noen trenere foretrekker at gymnastene deres bruker grep fra de er små for å få følelsen av dem, mens andre venter til gymnastene utfører vanskelige ferdigheter. Noen få gymnaster vil helst ikke bruke grep i det hele tatt og prestere svært vellykket uten dem.
Hvordan vet jeg om jeg trenger grep?
Å bestemme om du skal bruke grep er en avgjørelse som du og treneren din må ta sammen. Hvis du har nådd det punktet hvor du utfører mange svingende elementer, for eksempel klar hofte sirkler eller giganter, kan grep hjelpe deg med å holde deg trygt på stangen og utføre disse ferdighetene med mer tillit. Selv om de ikke forhindrer
Hvilke grep bør jeg kjøpe?
Mange trenere er veldig spesifikke på grepsmerkene de liker at gymnastene deres skal bruke, så snakk med treneren din om hvilket merke du skal kjøpe. Gymnaster er også kresne på hvilke grep de liker å kjøpe: Noen liker mykere grep som er lettere å bryte i, mens andre liker tyngre grep. Det er viktig å finne merket og typen som føles mest behagelig for deg. Ofte, når dere begge har bestemt at dere er klare for grep, vil treneren bestille dem for deg gjennom turnklubb– enda en god grunn til å snakke med treneren din før du kjøper et par! Det er mange anerkjente merker av grep. Noen av de mest populære er:
- Ti. 0 grep: Velkjent for sin holdbarhet, Ten. 0 grep er noen ganger litt vanskeligere å "bryte inn." De varer og varer, og mange gymnaster er veldig lojale mot dette merket.
- Bailie Grips: Ligner på mange måter til Ti. 0 grep, karakteriseres disse ofte som langvarige og tyngre.
- Reisport Grips: Disse grepene er i midten - de er vanligvis mykere og lettere å bryte inn, men varer ikke så lenge.
- U.S. Hanskegrep: Disse grepene er generelt de letteste og enkleste å bryte inn.
Dimensjonering av grep
Det er veldig viktig å ha nøyaktig størrelse for grepene du kjøper. Når du velger merket du ønsker å kjøpe, følg nøye med på størrelsesinstruksjonene. Selv om det er en sjelden hendelse, er det en risiko for alvorlig skade på håndleddene og underarmene hvis grepene dine er for lange, eller hvis du bruker feil type grep (f.eks. et ujevnt stanggrep på den høye bar). Dette er mest vanlig i høystang for menn, når et grep kan bli "låst" på stangen og gymnastens momentum fortsetter mens grepet sitter fast, noe som forårsaker skade.
Hva annet trenger jeg?
Pass på å ta opp et par håndleddsbånd for å ha under håndtakene for å unngå gnagsår på håndleddene. I likhet med grep er dette et spørsmål om personlig preferanse. Noen gymnaster liker å bruke tykke bomullssokker, andre klipper rett og slett toppen av gamle tubesokker, mens atter andre investerer i neopren-armbånd som gir best beskyttelse mot kutt på håndleddet håndledd.
Breaking in Your Grips
Som nevnt ovenfor er noen grep lettere å bryte inn enn andre. Nesten alle grep krever imidlertid litt innkjøringstid. På grunn av dette er det en god idé å ha to par grep for hånden i tilfelle ett par ryker under konkurranse eller på et annet dårlig tidspunkt. De fleste gymnaster bryter i grepene ved å utføre enkle ferdigheter til grepene føles klare for de vanskeligere. Du bør være veldig forsiktig i løpet av denne tiden for ikke å prøve hardere ferdigheter før grepene dine føles bra. Hvis grepene dine er veldig stive, kan du også prøve å rulle skinndelen rundt dybelen. Dette vil etterligne formen på stangen eller ringen og kan hjelpe deg å bryte dem inn raskere. Fingerhullene kan utvides med sammenrullet sandpapir hvis de føles for stramme. Unngå å trekke eller kutte hullene – dette kan skade grepene veldig raskt.
Hvordan tar jeg vare på grepene mine?
De fleste grepselskaper anbefaler å oppbevare grepene dine i sin egen rene pose når de ikke er i bruk. (Dette forhindrer også at krittet på grepene kommer på andre ting i treningsbagen din). Mange gymnaster bruker en grip børste for å forhindre at grepene blir for glatte. Hvis du bruker disse veldig ofte, kan du forringe grepene dine raskere, og det samme kan den populære teknikken med å spraye grepene dine med vann.
Mange gymnastikker gjør fortsatt begge deler – og tar en liten risiko for at grepene deres ikke varer like lenge.
