Mens kulestøtere på profesjonelt nivå, spesielt menn, alle er store og tykt muskuløse, trenger ikke begynnende kulestøtere å ligne på taklinger med fotballnese. Under IAAF regler, senior menn kaster et skudd på 7,26 kg (litt mer enn 16 pund), men unge gutter bruker et skudd på 5 kg (11 pund). Kvinner og jenter i alle aldre kaster et skudd på 4 kg (8,8 pund), under IAAF-reglene. I det lange løp har selvfølgelig styrke sine fordeler.
Kulestøtsikkerhet
Hovedhensynet for begynnende kulestøtere er sikkerhet. Selv et skudd på 4 eller 5 kg er fortsatt en ganske tung, kompakt metallkule. Det første potensielle kulestøtere bør lære er at de kan bli alvorlig skadet hvis de blir truffet av et kastet skudd. Nøkkelen til å unngå skade er bevissthet. Kastere må ikke slippe skuddet når andre er i skuddlinjen. Konkurrenter bør ikke hente skuddene sine eller gå i feltet når andre kaster.
Ideelt sett, skudd skal hentes fra feltet når den står stille, og deretter bæres til en annen kaster eller til et lagringsområde. Hvis skudd rulles inn fra feltet, kan ungdommene refleksivt strekke seg ned for å øse opp det bevegelige skuddet. Men det villedende tunge skuddet kan lett skade unge hender. Hvis skudd må rulles, instruer de unge kasterne om enten å vente på at skuddet stopper før du plukker det opp, eller å stoppe det med bunnen av en hevet fot.
Kulestøtgrep
Den neste tingen å lære er riktig grep. Unge kastere kan bli fristet til å gripe skuddet som om det var en softball og holde den i håndflatene. I stedet er skuddet balansert ved bunnen av de fire fingrene, med tommelen hvilende lett på siden. Skuddet settes deretter mot kasterens nakke, rett under kjeven og litt foran øret. Kasterens hånd bør ikke være rett under skuddet, men heller bak det, for å fremme riktig kastevinkel.
Sette skuddet
Den begynnende kulestøteren vil sannsynligvis bli bedt om å bare gå opp til linjen og kaste skuddet fra en stasjonær posisjon. Den ikke-kastende skulderen kan være rettet mot skiven, eller kasteren kan bli instruert om å holde kroppen rett mot målområdet.
Mens skuddet kalles en "kastende" hendelse, blir det ikke bokstavelig talt kastet. Faktisk må begynnende kulestøtere læres å ikke prøve å strekke seg tilbake og kaste skuddet som om det var en baseball eller fotball. Igjen, det villedende tunge skuddet kan forårsake armskader i det scenariet.
Ved å bruke riktig bevegelse slår konkurrenten skuddet mot himmelen i omtrent en 45-graders vinkel.
Går videre
Den sannsynlige neste progresjonen for en begynnende kulestøter som i utgangspunktet har lært å møte målet vil involvere snu overkroppen 45 grader, slik at hovedskulderen nå vender mot målet, roterer deretter og setter skudd. Etterfølgende progresjoner vil lære den begynnende kulestøteren å flytte vekten fremover når han slipper skuddet. Senere vil han gå videre for å lære gli og muligens rotasjonsteknikker.
