Det er alltid høsttid for rulleskøyteentusiaster. Enten du er ny, erfaren eller en konkurranseløper, er ikke høsttiden en sesong; det er en realitet. Dette er fordi alle skatere må vite hvordan de skal falle for å lære grunnleggende og avanserte teknikker og for å overleve de daglige ufullkommenhetene i sporten, skøyteflatene og miljøet.
Ingen liker å falle, men hvis du har bestemt deg for å inline skate eller heve nivået på skøyter, kommer du til å oppleve fall. Slik faller du på den smarte måten – og springer rett opp igjen.
Den rette måten å falle på
Sammen med gleden, Fitness, konkurransedyktige og sosiale fordeler med skøytesporten din kommer de harde realitetene ved å falle mens du skater. Hvis du aksepterer disse mulighetene, vil du også ta de forhåndsregler som trengs for trygge skøyteøkter.
- Å falle bakover er farlig for hodet, ryggen, hoftene og halebeinet.
- Å falle fremover er farlig for ansiktet ditt og alle tilhørende attraktive deler.
- De beste fallene holder kroppen litt fremover, hold armene, brystkassen og ditt dyrebare hode unna overflaten og sett deg ned du ned ved å bruke den ene siden av baken og låret, ikke det skjøre halebenet, for å absorbere mesteparten av innvirkning. Benet i låret er det største og sterkeste beinet i kroppen din, og siden det støttes av mye muskler og bindevev, er det ditt beste støttesystem ved fall.
- Ikke bruk hendene til å hjelpe til med å bryte et fall. Håndleddsutstyret ditt vil redusere sjansen for skade hvis du ved et uhell bruker de små delene for å redde de store delene. Men å alltid planlegge å bruke denne metoden vil bare skape en dårlig vane for resten av livet ditt som ikke går på skøyter - som kan og vil ha fall i den også.
- Det er mulig å treffe hodet og andre viktige kroppsdeler i ethvert fall – forover eller bakover, så bruk alltid hjelm i tillegg til håndleddsbeskyttere, albuebeskyttere og knebeskyttere mens du skater.
- Det er ingen gode fallteknikker, men det er gode. Et godt fall etterlater deg bevisst, våken, uten noe ødelagt, store klumper og slitasjefri og i stand til å fortsette å gå på skøyter. Det er planen for alle som elsker å skate.
- Det finnes måter å forhindre unødvendige fall.
Øv på kunsten å falle
Det er mange måter du kan forberede deg på til høsten. Falling er definitivt en kunst, og som enhver kunstner må du jobbe for å gjøre fallene dine trygge, flytende og til og med grasiøse. Det kan virke som en strekk, men hvis du ser en hurtigløper eller kunstløper snuble, falle, slippe, rulle og komme tilbake til føttene i én kontinuerlig bevegelse, er det imponerende.
- Gå gjennom bevegelsene ved å falle uten å ha på seg rulleskøyter.
- Gå gjennom bevegelsene med å falle med rulleskøyter på, men ikke rulle. Prøv dette på tepper eller gress først, og flytt deretter til skøyteunderlaget ditt.
- Prøv å falle mens du skøyter sakte.
- Fall mens du ruller i høyere hastighet.
- Utvikle en sekvens med gjentatte treningsfall mens du går på skøyter.
- Hvis du er en konkurransedyktig speed- eller kunstløper, bør du vurdere å lære å rulle med fallene dine for å forhindre veiutslett eller gulvforbrenning hudsår. Rullen sprer støtet over et større område av kroppen. Denne teknikken er kun nyttig for avanserte skatere som skater i høye hastigheter eller gjør luftinnhold.
- Pass på å inkludere en trygg og rask tilbakevending til føttene med hvert fall. Du vil trenge den ferdigheten for enhver konkurrerende skøytedisiplin der hvert sekund av skøytene dine vil være svært viktig for begivenhetens resultat eller poengsum.
Vær forberedt på høsten og resultatet
Før du begynner å falle, sørg alltid for at du har:
- Passende verneutstyr for rulleskøyteaktiviteten din er det første trinnet i forberedelsen.
- Grundig kunnskap om stopp- og manøvreringsteknikkene som trengs for ditt skøytenivå, aktiviteten eller arrangementet vil være viktig for å forhindre og kontrollere alvorlighetsgraden av fall.
- Kunnskap om mulige vanlige skader, som skrubbsår, og riktig førstehjelpsbehandling for dem er avgjørende. Mest skøyteskader er svært små, men ingen skade bør gå uten oppmerksomhet.
Fall for sporten din
Fall ned mye for sporten din, spesielt hvis du er en inline-hastighets- eller kunstløper eller en annen rullesportutøver som kanskje bruker minimalt med eller ingen beskyttelsesutstyr i konkurranser. Fall er akkurat som alle andre deler av idrettstreningen din, og trening vil gjøre det bedre. Bare bøy knærne og sett deg forsiktig ned med litt av polstringen på rumpa. Sørg for at du er i stand til å bruke noe av den kjernestyrken din trener fikk deg til å bygge for å kontrollere landingsposisjonene dine. Øvelse vil hjelpe deg å slappe av, bygge selvtillit og eliminere frykten for å falle på samme tid.
De fleste skatere innen enhver sport eller fritidsaktivitet vil kunne utvikle seg i en raskere hastighet og flytte til mye høyere nivåer hvis de tar seg tid og anstrenger seg for å mestre kunsten å falle på inline skøyter.
