De sommerfugl er et av de vanskeligste svømmeslagene. Timing av sparkene med riktig benbevegelse er vanskelig for svømmere å mestre. Men sparket er avgjørende for slaget og kan også brukes under vann i en start eller en sving. Derfor er en presis metode for å lære sommerfuglsparket en verdifull ferdighet for enhver trener.
Når du lærer en svømmer som aldri har sparket sommerfuglen, eller delfinen, vil de fleste konkurranseøvelsene med sommerfuglspark bare gjøre det vanskeligere å lære seg sommerfuglsparket. I noen tilfeller fremmer de til og med dårlige vaner. For eksempel, mens sparkebrettet er et fantastisk verktøy for å lære omtrent ethvert spark – fristil, brystsvømming, til og med saksespark – hjelper det ikke unge sommerfuglsvømmere.
Hvorfor? Fordi det fremmer en for tidlig knebøyning. Mens et barn prøver å holde bena sammen, gjør det å utføre fluesparket med et sparkebrett nesten umulig for en nybegynner å få med seg kjernen. En elitesvømmer, hvis spark har blitt automatisk, kan håndtere det, og det kan være nyttig å jobbe med å stramme opp magemusklene. Men det oppmuntrer en ung svømmer til å trekke knærne fremover, noe som er et stort tilbakeslag og fremmer ekstrem frontal motstand.
Øvelser er viktige
Andre sommerfuglsparkøvelser, for eksempel delfin på siden, vertikal delfin og bakkropp delfiner, er gode måter å øve på å sparke på, men jeg sparer dem for svømmere som allerede kan ta slaget lovlig. De er for komplekse til at svømmere bare lærer hvordan de skal sparke.
For nybegynnere er en drill kalt body dolphin butterfly kick en stor hjelp. Drillen utføres i liggende stilling og svømmere blir lært opp til å få sommerfuglsparket til å inkludere hele kroppen, ikke bare bena. Trenere kan bruke læringssignaler som «Spark hodet ned», «Spark hodet opp», «bunnen ned» og «nedenfra opp» fordi de hjelper unge elever å få taket på å få kjernen involvert vs. bare sparker fra knærne og ned. Det er også nyttig å oppmuntre unge elever til å sparke med bena sammen, som en stor svømmeføtter, og til og med late som om de er delfiner eller havfruer.
The Kick Matters
Det er ikke en god idé å bli for detaljert når du lærer nybegynnere i sommerfuglsvømmere, men det er viktig for lærere og svømmere å forstå handlingen til et godt sommerfuglspark. I et nøtteskall er bena ganske rette under den oppadgående handlingen av sparket og bøyer seg deretter like før den nedadgående handlingen. Bena fortsetter å akselerere spark nedover til de er hyperekstended.
Til slutt, i en svømmetime lære kroppen delfin sommerfugl spark, fraråde elevene dine fra å dukke hodet. Mens du vil at de skal sparke hodet nedover for å fremme den nødvendige bølgelengden, vil et spark som er for dypt bremse fremdriften og øke frontalmotstanden.
