Du er aldri for gammel til å være klatrer. Vel, det er ikke helt sant. Hvis du er i 80-årene er du kanskje litt for gammel til å begynne å klatre, men hvis du er i god kardiovaskulær tilstand, har rimelig kondisjon og ikke er for overvektig, så gå for det. Du trenger ikke å være muskelbundet, kunne gjøre 20 pull-ups eller kunne hoppe i små biler for å klatre. I stedet må du være villig til å prøve noe nytt, villig til å mislykkes, og villig til å være tålmodig.
Vær alltid en nybegynner
Mange mennesker inntar en defaitistisk holdning når de blir eldre. Det virker lettere å slappe av i en gyngestol foran fjernsynet eller på verandaen enn å fortsette å gå ut i verden og prøve nye ting. Hvis det er deg, adopter et nytt mantra - "Vær alltid en nybegynner" - og start på veien mot å bli en fjellklatrer. Bare å lese denne artikkelen betyr at du allerede er på den veien.
Nesten alle kan klatre
Du trenger ikke å være adrenalinjunkie, Spiderman eller superjock for å klatre. For eksempel en profesjonell klatreguide med
Start på et innendørs klatretreningsstudio
Den beste måten å begynne å klatre på er imidlertid å besøke ditt lokale innendørs klatretreningsstudio. Gå med en venn eller din ektefelle, noe som vil gjøre det morsommere når du lærer å klatre og når du vokser som klatrere. Ta noen timer. Lær hvordan du sikrer. Møt noen likesinnede nye klatrere. I treningsstudioet, jobb med å lære om bevegelse, om å bruke kroppen på nye og annerledes måter. Konsentrer deg om å spare krefter og bevege deg effektivt. Fokuser på å bruke føttene bedre og holde vekten sentrert over føttene. Ikke bekymre deg for å bli sterk eller klatre på harde ruter. Det kommer senere. Bare lær hvordan du klatrer og beveger deg over det vertikale terrenget.
Lei en guide for å bygge ferdigheter
Etter at du har klatret i treningsstudioet, er det en god idé å ansette en kompetent guide som tar deg med klatringen. Når jeg guider noen som er interessert i å klatre, spør jeg dem: «Vil du ha en karnevalstur? Eller vil du lære å bli klatrer?» Det er greit hvis du bare vil klatre og nyte klatrebevegelser. Ingenting galt med det fordi klatring gjør at du føler deg bra. Men hvis du vil lære å bli klatrer, så er det en helt annen type klasse der jeg lærer ferdighetene som er nødvendige for å være klatrer, inkludert Sikring, rappellering, og hvordan du kan holde deg trygg og ta vare på deg selv på berget. Dette er ikke ferdigheter som læres i en enkelt økt, men over en periode på måneder.
Ta det med ro og ikke bli skadet
Når du lærer å klatre, ta det rolig og sakte. Vær skilpadden, ikke haren. Yngre klatrere har et par store fordeler i forhold til eldre – det er mindre sannsynlighet for at de blir skadet fordi de er sterkere og mer fleksible og de kommer seg mye raskere etter skader som muskeltrekk og stammer. Husk alltid å strekke musklene grundig og varme opp før du klatrer. Sett sammen en kort strekkerutine, og gjør deretter en lett jogging, etterfulgt av klatring på en rekke enkle ruter for å vekke armene og fingrene. Når du begynner å klatre, planlegg å være sår siden du vil bruke mye muskler, spesielt i armene, som du ikke bruker i hverdagen. Husk å hvile mellom klatreøktene. Det er greit å ta noen dager fri for å komme seg, slik at du ikke utvikler irriterende klatreskader.
Bli bedre ved å klatre mye
Den beste måten å forbedre klatringen på er å klatre. Jo mer tid du bruker i treningsstudioet og på steinen, jo raskere vil du lære deg klatrebevegelser, teknikker og balanse. Du vil også bli sterkere ved å bare klatre. Eldre klatrere mangler vanligvis kraften og styrken til yngre klatrere, men de veier opp for mindre kraft ved å ha mer utholdenhet. Når du klatrer som nybegynner, prøv å gjøre mange enkle plasser. Kom inn i rytmen med å klatre og bevege seg over stein.
Du er ikke for gammel, bli med å klatre
Hvis du er i tvil om å lære å klatre hvis du er i femti- eller sekstiårene, så kom deg ut og prøv det. Et klatreeventyr er like nært som ditt nærmeste innendørs treningsstudio. Klatring er kjempegøy og en livslang sport. Innsatsen du legger ned på klatring som senior lønner seg ved å gjøre deg mer i form, hjelper deg å gå ned i vekt og legger du er i kontakt med de modige delene av deg selv som du sannsynligvis har fortrengt siden du var liten klatring trær. Du vil også få mange nye venner i alle aldre når du skal klatre. Ok, hva venter du på? Kom i gang. Begynn å klatre!
