Mange golfere er ute etter å forbedre golfsvingkraften, avstanden og golfsvinghastigheten i jakten på lengre kjøreturer, men de fleste av dem ser på feil sted — med fokus på kølla i stedet for motoren som driver slaget: golferens kropp.
Golfere som seriøst ønsker å forbedre drivkraften sin, bør se utover $500-driverne til kjernen av det som gjør en god kjøretur: muskelkontroll og kraft. En persons kropp dikterer hans eller hennes golfevne, så golf vekttrening øvelser er noen av de raskeste måtene å forbedre golfsvinghastigheten og slå av tee.
Å kombinere golfstyrken til en golfspillers kjerne og under- og overkropp er en tilnærming som vil gi raske resultater og forbedret ytelse når du kjører ballen nedover fairwayen mot hullet, og den beste øvelsen for å oppnå disse resultatene er det som er kjent som "Lunge With a Vri."
Hvordan gjøre utfallet med en vri-øvelse
For å kunne utføre Lunge With a Twist på riktig måte, vil man først trenge en vektet medisinball som den som er avbildet ovenfor (eller en lignende vekt å bruke mens man styrker øvre muskler og kjerne). Følg deretter disse fire trinnene for å mestre øvelsen og styrke et flertall av musklene som trengs for å forbedre golfkjøringer.
- Trinn 1: Innta en stående stilling med armene rett og hengende ned foran deg, mens du holder medisinballen eller manualen.
- Steg 2: Når du går frem med ett ben, roterer du overkroppen til samme side, mens du holder medisinballen eller manualen høyt hele tiden.
- Trinn 3: Gå tilbake til startposisjon og gjør det motsatte beinet.
- Trinn 4: Gjenta hver side 10 ganger i 3 sett.
Hvis du er konsekvent med denne øvelsen, vil du se forbedring i din golfsvinghastighet, kraft og avstand på svært kort tid.
Andre viktige øvelser for golfere
Selv om Lunge With a Twist trener mesteparten av kjernemuskulaturen som trengs for å forbedre golfsvinghastigheten, kraften og avstanden samtidig, golfere bør også praktisere en vanlig treningsrutine for å fokusere på ulike muskelgrupper som trengs for bedre opptreden.
Som idrettsutøvere må golfere ha absolutt kontroll over svingene sine for å flytte ballen nøyaktig der de har tenkt så effektivt som mulig mot hullet. Av denne grunn bør golfere trene regelmessig for å opprettholde et nivå av kontroll over de øvre, kjerne- og nedre musklene knyttet til golf.
Minst én dag med kondisjonstrening (løping osv.), én dag med vekttrening og én dag med knebøy og benøvelser er anbefales som en del av en golfspillers ukentlige treningsregime for å opprettholde kjernestyrken som trengs for de lengste kjøreturene. Dette, sammen med sporadiske Lunges With a Twist, vil sikre at golfspillere svinger best de kan.
