11 ting å gjøre etter et samlivsbrudd

Silver Q elsker å forske på alt hun finner interessant. Hun hater å snakke i tredje person.

Samlivsbrudd er grusomt. Ingen ønsker å gå gjennom dem, men til slutt gjør vi det alle (kudos hvis du ikke har det). Det verste med å bryte opp er å finne ut hva du skal gjøre med deg selv når den andre har gått, og det er ingen enkel oppgave. Plutselig er huset ditt for stort, hjertet ditt er for lite, og sårene dine vil ikke slutte å blø. Så hva kan du gjøre når du føler at verden faller sammen uten snookie-woogums?

Sett en frist

Samlivsbrudd er den perfekte unnskyldning for selvdestruktiv atferd som isolasjon, overspising, depresjon og raseri. Dette er veldig naturlige reaksjoner på å miste noen du elsker. Det som ikke er naturlig er å beholde denne oppførselen for alltid. Det første du bør gjøre etter et samlivsbrudd er å sette en frist for å hengi deg til all denne atferden. Du kan for eksempel si:

I en uke skal jeg gjøre hva jeg vil. Hvis jeg vil spise Cherry Garcia, vil jeg det. Hvis jeg vil sparke møblene mine, vil jeg det. Hvis jeg vil gråte i uendelige timer, så gjør jeg det. Men etter den uken vil jeg være en ny, sterkere person.

Å gråte holder kvinner friske

Vet du hvorfor kvinner opplever mindre problemer med magesår og hjerteinfarkt sammenlignet med menn? Fordi de gråter oftere og de får ikke beskjed om at det er upassende å gråte. Menn er trent siden de er små at gråt er «bare for jenter» og at «menn ikke gråter». Det er derfor menn har en tendens til å flaske opp følelsene sine

Samlivsbrudd og deg

Gråte. Det er sunt.

Det er ikke noe galt med å gråte. Det er sunt. Noen ganger, rett etter et brudd, ønsker vi å late som om ingenting skader oss fordi vi tror at hvis vi ignorerer smerten, vil den forsvinne. Det skjer sjelden. Smerte ser heller ut til å være kumulative. Det går ikke bort hvis du ikke slipper det. Den blir bare lagret for fremtidige eksplosjoner. Den beste måten å lindre smerten på - følelsesmessig eller fysisk - er ved å slå på vannverkene.

Visste du at ansiktsuttrykket vi lager når vi smiler og når vi gråter er veldig like? Det betyr ikke at du bør bruke tiden din på å gråte i stedet for å smile, men du bør vite at gråting rapporterer noen fordeler, og det er ikke bare for sissies.

Å gråte lindrer spenninger, tristhet og lar personen få en bedre følelse av hvem han/hun er. Det lar deg se deg selv i et menneskelig lys, sympatisere med andre og utvikle mer ærlige relasjoner.

Noe av det beste med å gråte er at du kan se ting klarere. Når vi er plaget av problemer, kan synet og intellektet vårt bli uklart og føre til at vi tar noen ganske dumme avgjørelser som vi senere vil angre på. Men gråt rydder opp i hodet ditt og lar deg se problemene dine i et annet lys, noe som fører til at du tar bedre beslutninger og til slutt skaper mindre problemer for deg.

Hvis du husker én ting om fordelene ved å gråte, husk dette: Å gråte på grunn av følelsesmessig smerte aktiverer visse hormoner i hjernen som har en beroligende effekt på kropp og sinn, og eliminerer deprimerende stoffer som gir deg den fryktelige tristheten følelse. Så gråt bort!

Skrive et brev

Det er noen forhold som slutter så plutselig at du ikke hadde tid til å få ordet. Du vet det er over, men du vet ikke engang hvorfor. Hun dro uten å gi deg et eneste ord av forklaring. Disse typer samlivsbrudd er vanskeligere å helbrede fordi du ikke engang vet hvor ting gikk galt og han/hun ikke gir deg sjansen til å spørre eller fikse det.

Skriv et brev og tøm hver eneste følelse du har. Bare skriv bort. Dette brevet trenger ikke sendes til noen. Hensikten med dette brevet er å tjene som et rensemiddel, å detoxe deg fra all uroen som foregår i hodet og hjertet ditt.

Viktigheten av en positiv holdning

Samlivsbrudd er vanskelige og kan til og med føre til depresjon, angst, irritabilitet, sinne og følelser av håpløshet. Faktisk vurderer mange mennesker - spesielt ungdommer - selvmord etter et samlivsbrudd, og noen faktisk oppnår det.

Å beholde en positiv holdning er avgjørende for å holde seg i live, både i overført og bokstavelig forstand.

Gi aldri opp og vit alltid at ting vil bli bedre og du vil bli sterkere som et resultat.

Ikke klandre deg selv

Så forholdet gikk ikke som planlagt. Det skjer. Sjansen er stor for at du ikke var den eneste som hadde skylden, og selv om du var det, er dette ikke tid til å sette seg ned og drukne i skyldfølelse. Lær av feilene dine, ikke snuble på samme stein og gå videre.

Vurder din lykke på nytt

Etter et samlivsbrudd begynner vi å tenke at vår eneste kilde til lykke har forlatt bygningen og at vi aldri kommer til å smile igjen. Stoppe! Du var glad før du møtte henne/ham. Gå tilbake og tenk på de tingene som gjør deg glad og dykk inn i dem! Aldri, ikke engang et sekund, tenk at din lykke avhenger av noen andre. Du er den eneste som kan gjøre deg selv lykkelig.

Lukk kapittelet

Etter at du har grått ut, ta deg sammen og lukk det kapittelet i livet ditt. Dette er ikke tid for å overanalysere forholdet. Det som er gjort er gjort, og nå er det på tide å gå videre med livet ditt.

Innse at det som endte var et kapittel i livet ditt og ikke hele boken din. Etter et samlivsbrudd har vi en tendens til å føle at livene våre er over og at vi aldri kommer til å elske igjen. Vi føler at boken vår nettopp er ferdig og at den hadde en ganske kjip slutt. Og så får vi lyst til å gråte igjen.. .

Når du har lukket det kapittelet, gjør deg klar til å skrive det neste. Du er forfatter av din egen bok, du bestemmer hva som skal skje videre. Så la fantasien fly, og sett i gang med neste kapittel.

Hvorfor torturere deg selv når du ser bilder av ham eller henne som har det gøy eller til og med dater noen andre? Slutt å skade deg selv. Det er en del av å avslutte det kapittelet i livet ditt.

Hold en positiv holdning

Jeg personlig hater det når folk gir meg dette rådet, ikke fordi rådet i seg selv er dårlig, men hovedsakelig fordi for de fleste betyr det å ha en positiv holdning aldri å bli sint eller gråte over noe. De gir deg vanligvis denne typen råd når de ikke vil høre deg sutre eller si noe om noe. Det er ikke det jeg vil at du skal gjøre. Negative følelser er menneskelige, og vi går alle gjennom dem siden de første årene i livet vårt.

Det jeg mener når jeg sier hold en positiv holdning er enkelt:

Aldri, aldri, under noen omstendigheter tenk at det ikke er noen vei ut av en ubehagelig eller smertefull situasjon.

Å bli sint eller trist - eller til og med deprimert - kan være drivstoffet du trenger for å gå videre. Ved brudd vil de fleste føle seg dårlige, triste eller deprimerte, men aldri gi opp håpet, aldri gi opp deg selv, aldri gi opp lykke. Finn nye måter å gjøre deg selv lykkelig på nå som den andre personen ikke er der. Du vil se at du ikke trenger ham/henne for å fullføre deg.

Hold deg unna avhengighetsskapende stoffer og/eller aktiviteter

Samlivsbrudd er en av de tingene som kan tjene som den perfekte unnskyldning for å begynne å drikke eller kanskje til og med bruke rusmidler. Ikke gjør det! Bare ikke gjør det. Han/hun er ikke verdt det!

Vanedannende stoffer kan også inkludere mat, spesielt søtsaker og karbohydrater. Dette er ikke tiden for å bruke sparepengene dine på Ben & Jerry's chunky apekatter, og det er ikke tiden for å spise alt som krysser veien. Du kan føle deg bedre et øyeblikk, men den følelsen av velvære varer veldig, veldig lite, og det vil bare gi deg skyldfølelse og med noen ekstra kilo.

Noen bruker trening eller jobber som rusmiddel. De bruker 4 timer daglig på treningsstudioet for å glemme alle problemene sine, eller de blir arbeidsnarkomane og forlater aldri kontoret. Under et brudd blir vi mer utsatt for å bli avhengige av alt og alt, så så snart du ser et mønster av avhengighet eller besettelse, slutt!

Påminnelse: hvis de fleste av vennene dine forteller deg at du har et problem, er sjansen stor for at du gjør det. Ikke bli fornærmet. De mener det godt. Du bør lytte og søke hjelp.

Tilgi

Jeg vet at dette sannsynligvis høres ut som det siste du vil høre akkurat nå, spesielt hvis den andre personen virkelig gjorde et nummer på deg. Dessverre er den raskere veien til helbredelse tilgivende.

Tenk på det slik:
De har allerede tatt nok av tiden din, ikke la dem ta mer av den ved å bære nag. Å tilgi er en måte å komme tilbake på dem ved å slå dem med knyttneven av likegyldighet.

Omgi deg med mennesker som elsker deg

Etter et samlivsbrudd vil vi bare gråte og være alene med våre håpløse og deprimerte følelser. Det er greit, men bare for en liten stund. Ikke isoler deg selv. Å være rundt mennesker som elsker og bryr seg om deg vil ikke bare distrahere tankene dine fra å føle deg elendig, det vil også hjelpe deg å komme over bruddet raskere.

Slutt å snakke om samlivsbruddet til alle

Dette betyr ikke at du skal holde alt for deg selv og aldri fortelle noen hva du føler. Det er sunt å snakke om følelsene dine og problemene dine, spesielt hvis bruddet nettopp skjedde. Men hvis det har gått en måned og du fortsatt kjeder alle med den samme historien om hvordan hun forlot deg og tok med seg alle vinylplatene dine, så er det på tide å slutte.

Det er ikke bra for deg å velte deg i din egen sorg, og det er ikke bra for vennskapene dine å høre den samme historien om og om igjen.

Ikke gi opp og fortsett å prøve å puste selv om følelsene gjør det vanskelig å gjøre det. Smertene dine vil snart gå over og du vil være like lykkelig som du var før eller enda mer.

Happy Living!

Denne artikkelen er nøyaktig og sann etter forfatterens beste kunnskap. Innholdet er kun for informasjons- eller underholdningsformål og erstatter ikke personlig rådgivning eller profesjonell rådgivning i forretningsmessige, økonomiske, juridiske eller tekniske spørsmål.

Welmar Benedicto fra Filippinene 24. september 2014:

"De har allerede tatt nok av tiden din, ikke la dem ta mer av den ved å bære nag. Å tilgi er en måte å komme tilbake på dem ved å slå dem med knyttneven av likegyldighet." - Dette!

Flott knutepunkt :)

Silver Q (forfatter) 25. juni 2014:

Hei danext:

Takk for dine hyggelige ord og for kommentaren din! :)

Silver Q (forfatter) 25. juni 2014:

Hei grand old lady:

Det var virkelig et veldig fint minne! Å for å bringe tilbake den tiden! Takk for at du leser og kommenterer!

Mona Sabalones Gonzalez fra Filippinene 21. juni 2014:

Dette er en omfattende liste over ting folk gjør, men ikke bør etter et brudd. Tipset om sosiale medier var en åpenbaring. I min generasjon hadde vi ingen sosiale medier, men vennen min og jeg satt et stykke fra forsiden av fyrens hus som min vennen likte, og så satt vi hele ettermiddagen og snakket, og hun håpet han hadde kommet ut så hun bare kunne se på ham. Minner.

Dan Lema fra Tanzania 21. juni 2014:

Veldig sant, spesielt delen "bli med folk som elsker deg" og "Slutt å snakke om det til folk", jeg kunne ikke ha formulert det bedre selv..:-)...bra jobbet...