Alle som har hatt relasjonsinteraksjon med noen som er personlighetsforstyrrelse med antisosiale, histrioniske, borderline eller narsissisme gjenkjenner lett frustrasjonen, følelsen av håpløshet og "slå hodet mot vegg". Konvensjonell klinisk visdom anbefaler at hvis noen med en personlighetsforstyrrelse kommer inn i livet ditt, gå i motsatt retning, aldri se deg tilbake og avslutte all kontakt.
Ah, hvis det bare var så enkelt.
Mange ofre for personlighetsforstyrrede mennesker er uunngåelig i langsiktige forhold med disse vanskelige menneskene som de ellers ville ønske å være. Det kan være at personlighetsforstyrrelsen er et søsken, en forelder eller en eks som offeret har et barn med, eller en kollega eller sjef i en jobb du elsker eller trenger å beholde. Hva så? Litteraturen er veldig tynn på coaching om hvordan man takler personlighetsforstyrrelsen i slike situasjoner, bortsett fra å gni tenner og tøffe det. Denne artikkelen er et forsøk på å hjelpe offeret til å formulere en handlingsplan som bare kan hjelpe dem å komme tilbake til et trygt, rolig og tilfredsstillende liv.
Handlingsplanen
De taktiske målene til "Relational Aikido" (RA) som er listet opp nedenfor har sine røtter i flere betydelige kilder som jeg har funnet har noen logiske og funksjonelle røde tråder. For det første er den terapeutiske tilnærmingen kalt "Kognitiv atferdsterapi" (CBT) en allment akseptert terapeutisk tilnærming for å hjelpe mennesker med å løse problemene i livet deres på en direkte og praktisk måte. Strippet ned, postulerer CBT at hvis vi endrer vår tenkning og atferd fra negativ til positiv, blir følelsene våre og livstilfredsheten også mer positive.
For det andre gjør RA utstrakt bruk av noen asiatiske ressurser, nemlig en eldgammel bok kalt «The Art of War" av Sun Tzu, og en uvanlig kampsport fra Japan kalt "Aikido" av en mester ved navn Morehei Ueshiba. I den første boken, "The Art of War", kan du finne en fantastisk oversikt over tilnærminger til kamp som fortsatt er sitert i dagens militærakademier rundt om i verden. Selv om teksten opprinnelig var ment som en bok om faktisk krig, kan teksten tolkes bemerkelsesverdig og brukes på menneskelige forhold til vanskelige mennesker. Grunnlaget for Aikido er skissert i en tekst av Ueshiba med tittelen "The Art of Peace". Den skisserer en ekteskapelig kunstfilosofi som avviser angrep, men som likevel ikke skader angriperen. Ved å harmonisere med angriperen nøytraliseres angrepet og utøveren kan da oppnå enighet med angriperen, noe som i hovedsak gjør møtet "vinn-vinn". Ueshiba postulerte til og med at hvis en person fullt ut forstår den underliggende filosofien til Aikido, kan det hende de aldri trenger å bruke den fysiske formen for selvforsvar.
Til slutt bruker RA nøkkelelementer i mer moderne konfliktløsning og voldgiftstilnærminger med vanskelige mennesker og stressende situasjoner som vi befinner oss i. Den praktiske illustrasjonen på dette ville være Civil Rights-bevegelsen og den ikke-voldelige studentbevegelsen på 1960-tallet i de ubundne statene. Det bør bemerkes at mange av disse moderne taktikkene og strategiene skylder mye til en lang historie med fredelig innsats for å takle vanskelige mennesker og til og med nasjoner; inkludert bevegelsen av Ghandi, for eksempel i India, som til slutt tvang britene til å overlate India til folket i India.
Holdning og tilnærming
I tråd med ånden til kognitiv atferdsmessig selvhjelp er det viktig for ofre for personlighetsforstyrrede gjerningspersoner å endre måten å tenke og oppføre seg på. Å håndtere vanskelige mennesker er både en vitenskap og en kunst, og er ofte kontraintuitivt. Ofrene innser at de ofte blir til kitt i gjerningsmannens hender, og raskt retter seg etter personlighetsforstyrrelsens vilje. Dette er fordi gjerningsmannen har trent tenkningen og oppførselen til offeret gjennom utallige krenkende interaksjoner. Å bryte denne "trolldommen" er det første trinnet i å samle en omfattende og effektiv strategi for å håndtere personen på lang sikt.
Rensing av infiserte, manipulerende tanker, negative ideer om selvtillit og emosjonell atferdsreaktivitet som gjerningsmannen satte i offerets hode er noen ganger best gjort med bistand fra en kvalifisert, dyktig klinisk rådgiver som har erfaring med å hjelpe ofre for personlighetsforstyrrelser gjerningsmenn. Offeret må transformere sine tanker og atferd fra offerets, ikke bare til "overlevende", men "trives"
Hold vennene dine i nærheten, og fiendene dine...
Nærmere, selvfølgelig. Du må bli en ekspert på personlighetsforstyrrelse, din gjerningspersons lidelse, og deretter gjerningsmannens unike uttrykk for den lidelsen. Det er tilrådelig å utdanne deg selv på det høyeste nivået av forståelse du kan oppnå; det er viktig for deg å strekke deg, selv om noe av materialet du kan lese eller komme i kontakt med er vanskelig for deg å forstå eller forstå.
Begynn med å gå til internett og søke etter "personlighetsforstyrrelser". Derfra kan du avgrense søket til egenskapene til gjerningsmannen for å finne ut hva du har å gjøre med. Les deretter alt du kan finne om den identifiserte lidelsen. Søk etter seminarer og treningsarrangementer, også de som rådgivere og psykologer deltar på, og hvis du har råd til avgiften, delta på dem. Det er flere gode støttegrupper på nettet å se over. Finn en som passer deg best og bli med; andre som er lenger nede på veien til helbredelse kan ofte hjelpe deg veldig.
Brannvegg
Selv om vi alle kan være lei av å høre om "vegger" i nyhetene, kan vegger være nyttige. Å ta logiske, rettferdige og lovlige tiltak for å sette sunne grenser og grenser mellom deg selv og personlighetsforstyrrelsen er et viktig skritt som kan gi deg pusterom du trenger for å begynne å skape et liv som er tryggere, roligere og mer tilfredsstillende i livet ditt utover gjerningspersonen. Ting som å begrense kommunikasjonsveier, rettskjennelser om beskyttelse eller forvaring av barn, sikkerhetstiltak i hjemmet, ha en hjelper å følelsesmessig støtte deg opp i ansikt til ansikt møter med gjerningsmannen, eller til og med å lære fysisk kampsport kan være murstein i din vegg. Hva du bestemmer deg for å bygge veggen din av, og hvor stor veggen er et spørsmål om individuelle behov og valg. Bare sørg for at veggen du bygger ikke setter deg i noen juridisk fare eller øker stressbyrden, men tjener til å hjelpe deg til å føle deg bedre og ha et eget liv.
Opplæring
Hvis du noen gang har sett en kampsportfilm der helten befinner seg i en mørk bakgate, omgitt av fem store gutter, og helten trekker pusten og legger dem alle på bakken, så har du fått et glimt av "sentrering". Implikasjonen er at mens helten er talentfull og i god fysisk form, hvis han ikke holdt på sine egne følelser; hvis han hadde fått panikk, ville han sikkert tapt en så utfordrende kamp.
Så også, ofre for personlighetsforstyrrede gjerningsmenn må lære dype ferdigheter emosjonell selvkontroll. Faktisk, hvis personlighetsforstyrrelsen kan "rasle" deg, vil de allerede ha slått deg. Å lære hvordan du holder ditt urokkelige sentrum, selv under angrepet av tankespillene deres, er en grunnleggende ferdighet som de andre er bygget på. Å oppnå dette krever øvelse, boring og trening.
Positiv flyt
Resultatet av vellykket sentrering er evnen til å engasjere seg langt oftere i "positiv flyt". Positiv flyt er når du deltar i et stort utvalg av positive aktiviteter, og livet ditt føles trygt, rolig og tilfredsstillende. Personlighetsforstyrrelsen hater når du har positiv flyt; de jobber hardt for å avbryte det og frata deg det. Din oppgave er å få positiv flyt, og holde på den.
Personlighetsforstyrrelser sammenlignes ofte med "vampyrer", som er en treffende beskrivelse. De tapper konstant energien og positiviteten fra ofrene sine, noe som gjør dem utslitte, paranoide og elendige. Akkurat som ofre for vampyrer, kan offeret for et personlighetsforstyrret rovdyr bli "hypnotisert", og finne det svært vanskelig å bryte ut av det alltid tilstedeværende negative fokuset. Ved å disiplinere deg selv for å endre din tenkning og atferd for å gjøre begge mer positive, begynner du å sulte ut rovdyret til deres helt viktige stoff: din totale oppmerksomhet.
Balansere
Livet skjer med alle, og livet er stressende, selv bortsett fra å være et offer for en gjerningsmann. Å holde balansen er en nøkkelaktivitet, ettersom personlighetsforstyrrede rovdyr er ivrige observatører. Jeg er overbevist om at noen av dem er så gode at de kan lukte et offer som ikke er i balanse på kilometers avstand, som en hai kan lukte blod i vannet. Bare fordi du har fått litt kontroll over en personlighetsforstyrrelse, betyr det ikke at andre ikke er ute og jakter. Og du, min kjære leser, har allerede blitt opplært til å bli et offer. Dette er grunnen til at du må holde balansen og en sunn årvåkenhet angående sekundære gjerningsmenn, eller fra tilbakefall i bruken av ferdigheter som signaliserer til den primære gjerningsmannen at du igjen er moden for manipulere.
Hvilken balanse? Intellektuelle, emosjonelle, fysiske, seksuelle, åndelige og vanskelige problemer balanserer. Hvis noen av disse er ute av balanse, har de alle en tendens til å begynne å vingle. Å være sunn i hvert av disse områdene er en ekte rustning for å forhindre at rovdyrene snuser rundt og prøver å...manipulere deg.
Teknikk
Akkurat som en elev av kampsporten Aikido trenger å lære teknikker for hvordan man fysisk kan avlede angrep og nøytralisere dem, så må du lære praktisk relasjonell posisjonering og verbale teknikker for å håndtere utfordringene som gjerningspersonen byr på når du er i direkte kontakt med dem. Og akkurat som en kampsportutøver, må du trene og holde ferdighetene dine skarpe når du trenger dem. Utdanne deg selv. Oppsøk hjelpere og lærere. Bli trygg, rolig og fornøyd i livet ditt.
Forfatterens notat
Jeg er en klinisk rådgiver i Altoona, PA. Jeg har en lidenskap for å hjelpe mennesker som har vært eller potensielt er ofre for vanskelige mennesker og mobbere. Etter min mening må hele verden ha ferdighetene jeg snakker om; det ville gi en langt mer fredelig, progressiv og vakker verden. Det er min drøm å ha pågående gruppetrening for RA i en virtuell eller ekte "dojo". Hvis du bor i Blair County-området og vil være interessert i å danne en treningsgruppe, bare gi meg beskjed!
Dette innholdet er nøyaktig og sant etter forfatterens beste kunnskap og er ikke ment å erstatte formelle og individuelle råd fra en kvalifisert fagperson.
William E Krill Jr (forfatter) fra Hollidaysburg, PA 1. januar 2020:
Finn flere, dyptgående ressurser for ofre for NPD på stedet på Patreon.com, under navnet "Gentle Counseling, LLC".
