Sadie Holloway er en workshop-tilrettelegger som underviser i mellommenneskelige kommunikasjonsferdigheter for å hjelpe folk å styrke relasjonene sine.
Medfølende kommunikasjon kan bidra til å redusere konflikter og forbedre relasjonene dine. Lær mer om prinsippene for ikkevoldelig kommunikasjon, også kjent som medfølende kommunikasjon, og hvordan det kan hjelpe deg forstå, påvirke og handle på de tingene som kan bidra til å gjøre livet mer fantastisk for både deg og menneskene du forholder deg til til.
Når du finner deg selv å stenge ned, ignorere eller gå bort fra andres smerte, prinsipper for ikke-voldelig kommunikasjon kan hjelpe deg å koble til og være fullt tilstede når noen tydelig trenger deg.
Målet med medfølende kommunikasjon er å fremme forbindelser og dyrke relasjoner der folk gjør ting for hverandre av genuin bekymring og omsorg i stedet for skyldfølelse eller skam.
Å praktisere ikke-voldelig kommunikasjon kan bidra til å forhindre at vanskelige samtaler blir til smertefulle, forvirrende konflikter.
Selv om vi kanskje ikke anser måten vi snakker på er "voldelige", fører ordene våre ofte til sår og smerte, enten for andre eller for oss selv.
Når du lærer hvordan du kan praktisere medfølende kommunikasjon i alle relasjonene dine, ikke bare de mest betydningsfulle i livet ditt ser du skjønnheten og menneskeheten i andre mennesker til enhver tid uavhengig av hva de sier eller gjør. Du innser at hver enkelt av oss rett og slett prøver å møte våre egne grunnleggende behov for, blant mange ting, kjærlighet, anerkjennelse, sikkerhet og tilfredsstillende og meningsfylt arbeid.
Når var siste gang du ga noen din fulle oppmerksomhet?
Noen ganger er det du virkelig trenger noen som vil lytte uten å dømme deg eller gi råd. Det er det medfølende kommunikasjon handler om.
Ditt nærvær er den mest dyrebare gaven du kan gi til et annet menneske.
Å ha medfølelse nødvendiggjør å ta ansvar for hvordan vi reagerer på utfordrende situasjoner. En av ferdighetene som folk lærer ved å praktisere medfølende kommunikasjon er å erkjenne at årsaken til følelsene våre er våre egne behov og ikke andres oppførsel. Vi har svært liten kontroll over måten folk oppfører seg på, og ved å vende oppmerksomheten vår innover og fokusere på de tingene vi kan kontrollere, legge merke til våre følelser og identifisere våre egne behov knyttet til de følelsene vi kan mer effektivt identifisere hva det er vi trenger å oppleve for å leve mer med glede. Når vi ser at vi er det svaregnet for vår svar vi føler oss mer bemyndiget og har kontroll over livene våre.
Det andre gjør kan være stimulansen til følelsene våre, men aldri årsaken.
– Marshall B. Rosenberg, PhD
Å praktisere ikke-voldelig kommunikasjon betyr å bruke positivt handlingsspråk i stedet for negativt handlingsspråk. Hva det betyr er at i stedet for å identifisere hva du ikke vil at den andre personen skal gjøre, finner du måter å uttrykke og be om hva du vil at de skal gjøre. Forespørsler om positiv handling er spesifikke og er mye lettere for noen å svare effektivt på. Negativt orienterte forespørsler har en tendens til å være ganske vage og gir mottakeren svært lite informasjon for å hjelpe dem å svare på en meningsfull, ikke-defensiv måte.
| Negativt orientert forespørsel | Forespørsel om positiv handling |
|---|---|
Ikke ignorer meg! |
Jeg vil sette pris på at du slår av fjernsynet og lytter til mine bekymringer om våre forfalte regninger. |
Du burde ikke gjøre det! |
Jeg er bekymret for sikkerheten din når jeg ser deg sykle uten hjelm. Vennligst hvor hjelmen din når du tar sykkelen ut |
Jeg skulle ønske du ikke fortsatte å la det skitne oppvasken ligge i vasken. |
Jeg er veldig sliten når jeg kommer hjem fra jobb sent på kvelden, og jeg trenger tid til å hvile og komme meg. Det ville være veldig nyttig hvis du kunne ta oppvasken selv etter å ha spist en midnattsmatbit. |
Når vi hører den andre personens følelser og behov, anerkjenner vi vår felles menneskelighet.
— Marshall B Rosenberg, PhD.
Medfølende kommunikasjon er en sunn vane å dyrke i alle relasjonene dine. Du vil vite at du opplever det fordi du vil se at hver av dere liker å gi til den andre på en gjensidig støttende måte. Det betyr å ta deg tid til å lytte uten å dømme, uttrykke dyp omsorg og bekymring, og når nødvendig, være vitne til den andre personens smerte uten å føle behovet for å skynde seg inn og fikse problemet dem.
Når noen når ut til deg når de trenger det, vil det å praktisere medfølende kommunikasjon gi deg styrke til å være der for dem, fullt og helt.
Kilder:
Hovedkonsepter:
- Praktisk åndelighet: Det åndelige grunnlaget for ikkevoldelig kommunikasjon av Marshall B Rosenberg, PhD.
- Ikkevoldelig kommunikasjon: Et livsspråk av Marshall B Rosenberg, PhD.
Bildekreditt:
- Pixabay.com
Trekk sitater:
- Marshall B. Rosenberg, PhD, www.nonviolentcommunication.com/pdf_files/Marshall_Rosenberg_NVC_Quotes_for_Social_Media_Use.pdf
Dette innholdet er nøyaktig og sant etter forfatterens beste kunnskap og er ikke ment å erstatte formelle og individuelle råd fra en kvalifisert fagperson.
© 2016 Sadie Holloway
Sadie Holloway (forfatter) 14. oktober 2016:
Takk for kommentaren din, dashingscorpio. Jeg håper at ved å hjelpe folk til å forstå hva medfølende kommunikasjon er, kan de lære at vi er ansvarlige for vår 'respons' på tingene som folk sier og gjør. Det krever mye tålmodighet og selvbevissthet for å lytte til oss selv og gjenkjenne når det fryktede egoet driver showet. Når vi kan lytte til egoet vårt, kan vi faktisk ta en bevisst beslutning om å handle fra et sted med medfølelse og empati i stedet for et sted for frykt.
Sadie Holloway (forfatter) 14. oktober 2016:
Takk, vokalcoach. Det gjør meg alltid glad å vite at mine tips om kommunikasjon kanskje kan hjelpe noen med å forbedre forholdet deres!
Audrey Hunt fra Pahrump NV den 8. oktober 2016:
Takk for dette informative knutepunktet. Jeg kjenner noen som trenger å lese dette. Deling.
dashingscorpio fra Chicago 7. oktober 2016:
Folk forandrer seg ikke med mindre (de) er ulykkelige.
De fleste er egodrevne og er mest opptatt av seg selv. Når det er uenighet, er målet deres å vinne argumentet.
