Jeg er en autorisert profesjonell rådgiver. Mitt praksisfokus er generell rådgivning, depresjon, angst, par, omsorgsproblemer og LHBTQ.
Fra offer til overlevende til trives
De som har vært og fortsetter å være ofre for en narsissistisk personlighetsforstyrrelse (NPD) eks blir ofte etterlatt i en tilstand av sjokk, forvirring, depresjon og intens angst som kan få dem til å fryse opp i ikke-produktiv passivitet som lar OD i det minste fortsette å misbruke offeret, og i verste fall forårsake store skade.
Denne "sjekklisten" er utformet for å være et utgangspunkt for å hjelpe de som har blitt utsatt for å starte en prosess med bedring. Selv om det kan virke som om utvinning er umulig (mange har vært i "frossen" tilstand i veldig lang tid), og ingenting vil noen gang virkelig bli den samme igjen i livet ditt, kan du oppnå bedring og til og med begynne å trives igjen hvis du utvikler en plan for å gjøre så. Gode lesere som er vellykkede overlevende inviteres til å legge til sjekklisten i kommentarfeltet nedenfor.
Elementer på gjenopprettingssjekklisten
Få en plan: Å ha en plan som ikke bare er i hodet, men skrevet ned er et solid sted å begynne. Når du skriver ned målene dine, med oppnåelsesdatoer, kan det hjelpe deg med å prioritere de tingene du trenger å gjøre, og etter hvert som hvert mål er nådd, kan det hjelpe deg å føle en fremdrift.
Tidsbegrens din sorg: Selv om du kan være i sjokk eller raseri over hva din OD-eks har gjort eller gjør, er det viktig at du innser at du også sørger. Du har mistet noe du trodde var godt og sant, og du har blitt forrådt av noen du trodde elsket deg, og det er noe å sørge over. Men ikke sørg for lenge, for at OD ikke skal begynne å nyte dette som en kilde til ODs «forsyning». Kort sagt, OD-er er som vampyrer, og de "mater" på andres reaksjoner. Og ja, de kan vite at du reagerer selv om de ikke kan se deg; det er rett og slett skummelt.
Utdan deg selv: I boken 'The Art of War' av Sun Zu (en bok skrevet for århundrer siden, men fortsatt brukt i militær utdanning i dag), er det indikert at når du går i kamp, bør du kjenne motstanderen din så godt som mulig: deres vaner, deres bevegelser, deres tenkning, deres praksis og deres blinde flekker. Selv om det kanskje er usmakelig, er det viktig å lære så mye du kan om narsissistisk personlighetsforstyrrelse for å håndtere dem. «Managing them», fordi ingen slår en OD (i hvert fall i ODs tanker). Men de kan faktisk administreres med riktig informasjon og muligheten til å aktivere ressurser. P.S.: Les «The Art of War», den er i det offentlige domene og kan finnes flere steder på nettet.
Håndter frykten din: OD er eksperter på å skape frykt hos sine ofre. De har brukt mye tid, ofte år, på å hjernevaske offeret til å frykte dem. Bare offeret kan nøyaktig vurdere den reelle grunnen eller nivået til å frykte OD. Noen OD-er er bare en haug med varm luft, mens andre kan være klare og utgjøre en trussel mot livet til offeret eller andre som offeret bryr seg om. Det er en veldig god forberedelse å ha et trygt sted å trekke seg tilbake til om nødvendig. Ideelt sett bør dette stedet ligge på et sted som OD er totalt uvitende om, og de rundt deg har sverget taushetsplikt om. I tillegg, hvis du frykter for livet ditt, er det en fordel å få ferdigheter i selvforsvar, enten i kampsport eller våpenhåndtering, eller begge deler.
Sinne: Raseri er resultatet av å være et offer for en OD. Det nådeløse sinnet over situasjonen din kan være så overveldende at det konverteres til en følelse av hjelpeløshet (en følelse og situasjon som gleder OD). Å lære å kanalisere sinne til produktivt momentum fremover i ledelsen av OD er viktig for å bli frisk. Sinne er en følelse som kan og har drevet mange positive endringer i verden, og kan også i livet ditt. Uten kontroll kan sinnet ditt ødelegge deg, enten ved å gi OD en fordel, og forårsake en total følelsesmessig sammenbrudd, eller hvis sinnet ditt kommer ut av kontroll og OD presser deg til å gjøre noe ulovlig.
Utmattelse: Dette har vært din følgesvenn i lang tid. Bein sliten, du er sannsynligvis til og med utslitt av å være utslitt! Oljedirektoratet bruker ofte taktikker som er utviklet for å holde deg "på tærne" 24/7 som et middel til tortur. Oljedirektoratet kan faktisk ha mange "undersåtter" som fungerer som nettverksspioner (noen av dem er uvitende om at de er tjenende og onde personer), og gir offeret en klar og nærværende opplevelse av å alltid bli overvåket og inn fare. Gå til ditt "trygge sted" (se ovenfor) og få litt søvn og psykologisk hvile.
Økonomi: De fleste OD-er kjemper med nebb og klør for å unngå å gi én rød øre til eksen og barna deres, da de tror at alle problemene deres er på grunn av DEG, så du fortjener å bli straffet på alle mulige måter, og penger er en effektiv måte å gjøre det på at. Siden de egentlig ikke bryr seg om sine egne barn, er barnebidrag en spøk. ODs slutter ofte i jobb og lyver seg inn i uførhet, for eksempel for å ikke betale barnebidrag. Tross alt har de sannsynligvis allerede et nytt kvinnelig «merke» på at de «jobber» slik at de kan leve av inntekten hennes og vrangforestillingene hennes.
Sjekkliste for støtte
Støttenettverk: Det er grunnleggende å få et støttenettverk. Mens det var hos OD kan dette ha blitt strippet bort, ettersom OD alltid sosialt vil isolere deres offer fra venner og familie. Så det kan være en utfordring å gjenoppbygge nettverket ditt, ettersom de fleste av det tidligere nettverket ditt forlot fordi de ikke tålte OD-hullet du var med. De som nå er nær deg i nettverket trenger å lære om og forstå ODs natur. For å gjøre det, kan du vurdere å utdanne dem med materiale du kan finne på internett, artikler som dette eller bøker som er tilgjengelige om emnet. En annen utmerket kilde til støtte er å finne en overlevendes nettverk, kanskje på nettet, og det er flere av disse. Denne typen støtte hjelper deg til å føle deg ikke så alene i kampen din.
Rådgivning: Å finne en kvalifisert klinisk rådgiver for å hjelpe deg med å sortere gjennom de intense følelsene og finne motivasjonen til å bevege seg i en positiv retning er en klok handling. De fleste ofre for en OD har skadet selvtillit og sørger dypt. Skadene ved å være et offer for en OD er ofte komplekse og tar tid og arbeid å helbrede. Effektene kan variere fra depresjon og angst til fullstendig posttraumatisk stresslidelse.
Juridiske rådgiver: På et tidspunkt vil dette sannsynligvis være nødvendig. Gjør din research og finn en advokat som er kunnskapsrik om personlighetsforstyrrelser, og spesielt OD. Dette er et direkte spørsmål du bør stille dem: "Hva erfarer du med å representere ofre for narsissistisk personlighetsforstyrrelse?" Hvis de sier de har mye erfaring, følg deretter opp med et spørsmål om dybden av kunnskapen deres: «Fortell meg hva du vet om OD?’ Hvis det ser ut til at du vet mer enn de gjør, bør du vurdere en annen advokat til intervju. Sekundært, hvis du har barn involvert i situasjonen, kan det være en vurdering å ta kontakt med det lokale barnet beskyttelsesbyrå og ta en prat med noen der om dine bekymringer for barna dine, spesielt hvis OD har besøksrett. Du trenger ikke å oppgi alle detaljer, og du trenger ikke lage en offisiell misbruksrapport for å snakke med noen på barnet beskyttelsestjenester, kan du bare oppgi eventuelle bekymringer du har angående OD og sette ODs navn på radaren til barnet beskyttelse.
Profesjonell og teknisk hjelp: Til slutt, vurderer tillegg av teknisk hjelp på et tidspunkt i prosessen, spesielt hvis OD er bryter (eller nesten bryter, de vet akkurat hvor langt 300 fot er på PFA) rettskjennelser, kan være uunngåelig. Det kan være lurt å ha et sikkerhetssystem installert i hjemmet ditt, sammen med videokameraer som kan ta opp, for å vise hvor mange ganger OD kjører forbi hjemmet ditt. Teknisk støtte kan også inkludere ting som å ansette en privatetterforsker for å sikre bevis som trengs for domstol for å bevise at OD bryter rettskjennelser, eller ikke handler i samsvar med ånden i ordrene. For eksempel hvis OD har kjempet for barnevernet, men når barnet er i deres omsorg rutinemessig etterlater barnet med en ikke-relatert person av mistenkelig og usmakelig karakter å gå i baren og drikke, kan dette være harde bevis som trengs for å avslutte ODs kontakt med barn. Eller hvis OD dukker beruset opp på døren din for å hente barnet, etter å ha nektet å overlevere barnet til OD, kan det være en god ting å ringe det lokale politiet. Privatetterforskere kan også være nyttige for å få bevis for at OD faktisk har mer penger (skjult, selvfølgelig) enn de hevder de har til støttekontoret.
Du kan komme deg og få et liv hvis du har vært eller nå blir utsatt for en OD. Utnytt sinnet ditt og bruk det positivt, lær hva du trenger å lære om motstanderen din slik at du kan forutse deres sannsynlig atferd, og få bevisene du trenger for å sikre juridiske sanksjoner mot dem slik at de trekker seg tilbake og forlater deg alene.
Takk, Monika!
Dette innholdet er nøyaktig og sant etter forfatterens beste kunnskap og er ikke ment å erstatte formelle og individuelle råd fra en kvalifisert fagperson.
Kathleen Cochran fra Atlanta, Georgia 17. januar 2019:
Datteren min er i akkurat denne situasjonen. Takk for denne viktige informasjonen. Barnebarnet mitt er 12 og begynner å vise atferd som ligner på faren hans (50/50 varetekt). Noen råd til datteren min som skal håndtere ham?
William E Krill Jr (forfatter) fra Hollidaysburg, PA 8. august 2018:
Vi har begynt å tilby fjernrådgivning/coaching for ofre for patologiske relasjoner. Få mer informasjon på: Gentling.org
Sascha Escue fra Indianapolis, IN den 7. august 2017:
Litt sent med å finne denne artikkelen, men så godt skrevet og så spot on. Det er helt forbløffende hvor mye skade en person kan påføre over tid. "Barnebidraget er en spøk" slo virkelig inn, da eksen min mener at barnebidraget hans er ALT han har å bidra med til omsorgen for datteren vår. Lei seg.
William E Krill Jr (forfatter) fra Hollidaysburg, PA 20. april 2015:
Jeg jobber med forskning angående "hvordan" for å få nødvendige bevis for å få loven på din side, men det ser ut som man må bli et selvlært privat øye...
angela 19. april 2015:
Jeg ble forfulgt i årevis, hvis du får bevis kan du ikke gå til politiet?
Dana fra Melbourne, Australia 15. mars 2015:
Herregud, jeg hadde ingen anelse om at dette var en faktisk lidelse. For et par år siden var jeg i et forhold med en som opprinnelig virket sjarmerende og karismatisk. Over tid ble det klart at handlingene hans alle var til fordel for hans egen agenda. Han fulgte meg rundt overalt, og sa opprinnelig at han ønsket å tilbringe tid med meg når virkeligheten var at han ønsket å konfrontere alle fyren som så på meg, han alltid gjorde det ut at han visste bedre enn meg og ville legge ned mine drømmer og ambisjoner fordi han "visste bedre," han kontrollerte alt vi gjorde, han tok æren for alt andre gjorde for å løfte seg selv, han var fysisk voldelig, han var en jukser... De siste par årene av forholdet vårt var FORFERDELIG, og han fikk meg til å føle at alt var min feil. Omtrent seks måneder etter at vi slo opp, dro jeg til Europa for å tømme hodet og gjøre noe for meg, noe som gjorde ham sint fordi han var sjalu på at jeg gjorde noe han ville, men ikke kunne. Da jeg kom tilbake noen måneder senere, møtte jeg en flott fyr (som nå er mannen min) og hadde planer om å flytte til et annet land for et nytt liv og mulighet. På sin side betalte eksen min noen for å følge meg rundt i flere uker, en som truet livet til vennene mine og meg kjæresten. Da jeg konfronterte ham med dette, prøvde han å finne ut at jeg var gal. Jeg begynte å spørre vennene hans hvem som sto bak dette eller om de visste det, og en av vennene hans var det manipulert av løgnene hans at hun anklaget meg for å være en løgner og begynte å si noen forferdelige ting om meg... Beklager ranet. Den situasjonen har gjort at jeg lever i absolutt frykt, til og med bor på den andre siden av verden. Jeg er redd for å besøke venner og familie hjemme, for jeg lurer på hva han skal gjøre videre. Jeg lurer på hvor mye av livet mitt han holder øye med for øyeblikket... Det er virkelig flott å vite at det er håp om å komme forbi den delen av livet mitt og leve i fred.
April Dawn Meyer fra Belle Fourche, South Dakota 14. mars 2015:
Oh boy, har jeg taklet denne personlighetstypen før. Det er en flott sjekkliste.
William E Krill Jr (forfatter) fra Hollidaysburg, PA 10. mars 2015:
Glad for å gi deg den korte "lytt", John. Jeg vil råde deg til en kvalifisert klinisk rådgiver; hvis du lukter røyk, så blir det brann til slutt. Tidlig intervensjon er best.
"John Smith" 10. mars 2015:
Jeg er en mann i begynnelsen av 30-årene og jeg er redd min kone er narsissistisk på grunn av hvordan hun behandler meg og oppfører seg som om hun "ikke kan gjøre noe galt". Hun har også hatt upassende nettsamtaler med andre menn, og hun vet hvor dypt forankret mine verdier om trofasthet er. Kan hun gjøre slike ting for å få en reaksjon ut av meg? Jeg vet at de fleste menn har vanskelig for å innrømme når de blir psykologisk eller følelsesmessig misbrukt, men jeg føler at jeg er det og jeg vet virkelig ikke hva de skal gjøre. Jeg blir fremstilt som et A-hull og andre navn når jeg bare står opp for meg selv og føler meg fanget uten noe sted å gå. Familien min bor over hele landet og oppfører seg som om de bryr seg bare om seg selv, selvfølgelig kunne jeg det ikke stole på hennes familie fordi familier har en tendens til å side med sin egen rett galt eller likegyldig slik ja. Ikke sikker på hva i helvete jeg skal gjøre, men jeg trengte bare å få dette vekk fra brystet. Takk for at du i det minste lyttet.
William E Krill Jr (forfatter) fra Hollidaysburg, PA 8. mars 2015:
Godt sagt, Jane. En del av deres lyssky taktikk er å undergrave selvtilliten din med all slags informasjon som "lekkes" til de som står deg nær.
Søte Jane72 8. mars 2015:
En annen boks for sjekklisten: Slutt å forsvare deg selv. Når du endelig tar motet til deg til å forlate et giftig forhold til en OD, ikke bli overrasket over å oppdage at det har vært forebyggende angrep mot deg, rettet mot å demontere støttesystemet ditt. Du vil oppdage at venner, medarbeidere og til og med nærmeste familie allerede har hørt ODs versjon av hendelsene, "den historien", den som skildrer DEG som den gale, irrasjonelle, voldelige personen og OD som det hjelpeløse offeret for ditt ustabilitet. Selv om det å bli defensiv er en naturlig reaksjon, holder det deg også som fange i ODs historie. Si sannheten din, og la den gå. Ditt beste 'forsvar' er å leve som ditt autentiske jeg; tross alt, hvis en OD valgte deg som et "merke" i utgangspunktet, er du sannsynligvis en varm, snill og genuint god person. At du ganske enkelt er DEG er ditt beste "forsvar" mot løgnene fortalt av en OD.
