Jak poradzić sobie z rozstaniem: puścić swojego byłego

Kate jest mentorem relacji i posiada licencjat stopień naukowy na Uniwersytecie Stanowym Sonoma. Obecnie mieszka w Sonoma w Kalifornii.

Większość ludzi uważa rozstanie za najstraszniejszą rzecz, jaka może się kiedykolwiek wydarzyć, ale prawda jest taka, że ​​zdarzają się każdego dnia. Chociaż rozstanie nie oznacza końca świata, z pewnością tak się może wydawać. Zerwanie może być niezwykle trudne i bolesne. Dużo łatwiej jest pogodzić się z rozstaniem, gdy zrozumiesz o nich więcej. Aby zrozumieć rozstanie, musisz zrozumieć, jak działają relacje.

Ludzie wchodzą w związki, gdy czują, że istnieje szansa na zaangażowanie na całe życie. Smutną rzeczą w związkach jest to, że nie zawsze się udają. W rzeczywistości zdecydowana większość związku nigdy nie doprowadzi do zaangażowania na całe życie i to jest w porządku!

Istnieje wiele powodów, dla których związek może się zakończyć. Każdy związek, który się kończy, zakończy się w pewnym stopniu złamanym sercem. Ważne jest, aby wiedzieć, jak radzić sobie ze swoimi uczuciami po rozstaniu, aby móc żyć dalej.

Uczucia związane z rozstaniem

Bardzo często po rozstaniu odczuwa się wiele różnych emocji. Nie pozwól, aby powódź różnych uczuć cię przestraszyła, to po prostu normalna część procesu, przez który będziesz musiał przejść.

Wspólne uczucia po rozstaniu:

• Zranienie/ból/ból serca.
• Smutek w różnym stopniu.
• Zamieszanie co do tego, co się wydarzyło.
• Złość na siebie lub swojego byłego.
• Zazdrość o swojego byłego.
• Ekstremalne szczęście (lub inne nieoczekiwane uczucia)
• Paranoja na temat tego, co teraz robi.
• Brak motywacji przez cały dzień.
• Użalanie się nad sobą z powodu swojej sytuacji.

Jedną z najczęstszych rzeczy, które odczuwa się po zerwaniu, jest depresja. Depresję można wyrazić na wiele sposobów poza smutkiem. Gniew, a czasem nawet skrajne szczęście mogą być oznakami depresji.

Poczucie winy jest również bardzo powszechne po zerwaniu. Możesz czuć się winny z powodu zerwania, nawet jeśli nie z twojej winy.

Niektórzy ludzie próbują stłumić lub zaprzeczyć swoim uczuciom, często rozpraszając się pracą lub innymi zadaniami lub czynnościami. Nie jest to jednak zalecane, ponieważ butelkowanie swoich uczuć może powodować problemy na dłuższą metę, a w skrajnych przypadkach może spowodować atak na swojego byłego lub bliskich.

Skąd mam wiedzieć, czy utknąłem na moim byłym?

Czasami, gdy jesteś w mgle trudnego rozstania, trudno jest powiedzieć, czy uczucia, które odczuwasz, są normalne w twojej sytuacji, czy też nienormalnie utknąłeś na swoim byłym partnerze. Oto kilka sposobów, na które możesz to powiedzieć.

Możesz nienormalnie utknąć na swoim byłym, jeśli:

• Myślisz o nich przez cały dzień.
• Codzienne rzeczy, które widzisz na świecie, przypominają ci o nim.
• Ciągle przeglądasz ich konta w mediach społecznościowych.
• Każda piosenka sprawia, że ​​myślisz o sobie ex.
• Próbujesz znaleźć sposoby, aby „przypadkowo” na nie wpaść.
• Jedziesz pod ich dom lub miejsce pracy.

Jednym z najczęstszych znaków ostrzegawczych tego, że ktoś nie jest nad kimś, jest ciągłe myślenie o nim. Czy uważasz, że wyrzucenie ich z głowy jest prawie niemożliwe? Jeśli tak, możesz zauważyć, że z każdą myślą o nich czujesz się jeszcze gorzej. Ciągle będziesz za nimi tęsknić i żałować, że nie możesz wrócić do siebie.

Prawdopodobnie często sprawdzasz ich media społecznościowe i być może nawet kontaktowałeś się z nimi z nadzieją na powrót do siebie. Zbytnie myślenie o nich może nawet utrudnić wykonywanie prostych codziennych czynności, takich jak mycie zębów i jedzenie.

Dlaczego zostałem porzucony?

Istnieje wiele powodów, dla których można zakończyć związek. Wszystko zależy od Twojej osobistej sytuacji. Przypomnij sobie wszelkie błędy z przeszłości, które popełniłeś lub mogłeś popełnić w związku.

Czy byłeś obraźliwy? Czy w jakikolwiek sposób oszukałeś lub zdradziłeś swój związek? Jeśli nie, spróbuj pomyśleć o ostatniej lub największej kłótni między wami. Czy w jakikolwiek sposób ich obraziłeś?

Bardzo często zdarza się, że kłócące się pary mówią sobie nawzajem krzywdzące rzeczy, nawet jeśli nie mają ich na myśli. Być może powiedziałeś lub zrobiłeś coś, co obraziło lub zraniło twojego byłego na tyle, że chcieli cię opuścić. Możesz nawet nie pamiętać, co powiedziałeś, ponieważ najprawdopodobniej mogło to zostać powiedziane w ferworze chwili.

Jeśli jesteś absolutnie pewien, że nie zrobiłeś żadnej z powyższych czynności, możliwe, że Twój były po prostu stracił zainteresowanie. Większość ludzi nie chce tego przyznać, ale czasami ludzie nie potrzebują powodu, by się odkochać. Czasami uczucia po prostu się zmieniają, a ludzie się oddalają i to niczyja wina.

Bez względu na powód, niezwykle ważne jest dla twojego własnego szczęścia, abyś odkrył, jak radzić sobie z tym, co czujesz.

Czy istnieje szansa, żebyśmy razem wrócili?

Powrót z byłym może być niezwykle skomplikowany, ale może się zdarzyć. Zależy to głównie od okoliczności zerwania. Jeśli podczas wspólnego spędzania czasu doszło do jakiejkolwiek formy nadużycia, najlepiej będzie przejść dalej dla dobra własnego dobra.

Gdzie zdradziłeś?

Czy twój ex cię zdradzał? Odebranie ich z powrotem może sugerować, że nie masz nic przeciwko byciu oszukiwanym i skłonić swojego byłego do zrobienia tego ponownie. Tak, dzieje się tak nawet wtedy, gdy wielokrotnie powtarzasz mu, że jest to nie do przyjęcia zachowanie. Działania niewypowiedziane stanowią 90% komunikacji, słowa mówione to tylko 10%. Jeśli wrócisz do siebie po oszustwie, twoje niewypowiedziane działania po prostu powiedziały mu/jej, że to zachowanie jest akceptowalne.

Czy zrobiłeś oszustwo?

Jeśli byłeś oszustem, zrozum, że zaufanie twojego byłego do ciebie zostało złamane. Zaufanie jest bardzo trudną rzeczą do zdobycia, a gdy zostanie zniszczone, jest prawie niemożliwe do naprawienia. Nawet jeśli twój były zabierze cię z powrotem po zdradzie, prawdopodobnie zaufanie i miłość, które do ciebie czuli, nigdy nie będą takie same.

A co z powrotem do siebie „dla dzieci”?

Innym ważnym czynnikiem, który należy zastosować w tej sytuacji, są dzieci. Jeśli ty i twój były macie razem jakieś dzieci, być może rozważaliście powrót do siebie „ze względu na dziecko (dzieci)”. To może zrobić więcej szkody niż pożytku dla wszystkich, zwłaszcza jeśli ty i twój były macie ciągłe kłótnie i różnice, których po prostu nie da się przepracować na zewnątrz.

Twoje dzieci zwracają o wiele więcej uwagi niż myślisz i najprawdopodobniej usłyszą większość kłótni, w tym rzeczy, które nieuchronnie zostaną o nich powiedziane. Może to spowodować, że poczują się winni i obwiniają się za problemy w związku. Czasami zerwanie wyrządza dzieciom znacznie mniej szkód niż zmuszanie związku do pozostawania razem, gdy to nie działa.

Jak w przypadku każdego życiowego doświadczenia, nigdy nie powinieneś żałować związku, nawet takiego, który zakończył się źle... każdy nieudany związek powinien dać ci jakąś pożyteczną lekcję.

— Kate Daily

Czy powinienem żałować wszystkiego?

Jak w przypadku każdego doświadczenia życiowego, nigdy nie powinieneś żałować związku, nawet takiego, który zakończył się źle. Czy to nadużycie, romans, czy jakikolwiek inny czynnik, każdy nieudany związek powinien dać ci jakąś pożyteczną lekcję.

Jeśli zauważysz, że ciągle zakochujesz się w tym samym „typie” osoby lub znosisz ten sam możliwy do uniknięcia ból i złe traktowanie w każdym związku, w który wchodzisz, możesz chcesz wziąć pod uwagę, że albo istnieje ukryty problem, który powoduje, że pozwalasz się źle traktować, albo nie nauczyłeś się od poprzedniego relacje.

Jeśli je porzuciłem, czy nie powinienem się nimi zająć?

To całkowicie normalne i w porządku, że tęsknisz za swoim byłym, nawet jeśli to ty zakończyłeś związek. Zakończenie relacji z kimś nie oznacza, że ​​od razu skończysz z nimi, zwłaszcza jeśli byliście małżeństwem lub razem przez dłuższy czas.

Nawet jeśli twój były był niewierny lub obraźliwy, potrzeba czasu, aby pozbyć się uczuć, które kiedyś z dumą obejmowałeś. Gdybyś naprawdę dbał o swojego byłego, troszczyłbyś się o niego nawet po zerwaniu.

Niektórzy ludzie nigdy nie przestają troszczyć się o swoich byłych, co jest całkowicie normalne (zwłaszcza jeśli macie razem dzieci), o ile nie pozwalacie, aby wasza opieka ingerowała w przyszłe relacje.

„...i wiem, co mam teraz zrobić. Muszę oddychać. Bo jutro wzejdzie słońce. Kto wie, co może przynieść przypływ.

— Tom Hanks ("Cast Away")

Jak zapomnieć o moim byłym?

Nie powinieneś próbować zapomnieć o swoim byłym. Zamiast tego powinieneś spróbować odpuścić. Zapomnieć o byłym lub jakiejkolwiek innej osobie to zaprzeczyć wpływowi tej osoby na twoje życie, niezależnie od tego, czy wpływ ten był pozytywny, czy negatywny. Zrozumiałe jest, że chcesz, aby wszystkie twoje uczucia do ex odeszły i bardzo trudno jest pozbyć się uczuć, które kiedyś tak mocno do nich czułeś.

Ale odpuszczenie nie oznacza zapomnienia o nich. Odpuszczenie oznacza zaakceptowanie, że związek po prostu nie wyszedł i wybaczenie wszelkich złych uczynków, czy to w ich imieniu, czy w twoim.

Zapomnienie oznaczałoby również nieprzyjmowanie bólu, który przeżyłeś, i uczenie się z niego. Każde doświadczenie powinno cię czegoś nauczyć i zawsze powinieneś wykorzystywać swoje życiowe doświadczenia, aby cię prowadzić i pomagać ci rozwijać się jako osoba. Nie możesz tego zrobić, jeśli spróbujesz zapomnieć o każdej złej rzeczy, która ci się przytrafia.

Co mam zrobić, aby wejść w nowy związek?

Jedną z najtrudniejszych rzeczy związanych z rozstaniem jest odzyskanie chęci i odwagi do wejścia w nowy związek.

Jeśli ty i twój były niedawno rozstaliście się, najlepiej byłoby dać sobie czas na zagojenie, ponieważ rana po rozstaniu jest wciąż świeża. Jeśli czas minął i spotkałeś kogoś nowego, postaraj się działać jak najwolniej. Nie wchodź w związek, jeśli nadal jesteś rozłączony z byłym.

Zbyt wiele osób zaczyna się spotykać, zanim poświęcą czas na pokonanie bólu spowodowanego przez byłego. To powoduje, że ludzie zaczynają się buntować w nowym związku w obawie, że ich nowy partner skrzywdzi ich w taki sam sposób, jak były. Najgorsze, co możesz zrobić, to przenieść błędy swojego byłego na obecny związek.

Jeśli wkrótce po rozstaniu wejdziesz w nowy związek, niezwykle ważne jest, aby pamiętać, że obecny związek nie jest twoją poprzednią osobą i że twój nowy partner zasługuje na swoją własną szansę, aby udowodnić swoją miłość i stworzyć własną błędy.

Wniosek

Zerwania zawsze będą trudne i bolesne do pokonania, bez względu na wszystko. Naprawienie złamanego serca wymaga czasu i dużo cierpliwości. Pamiętaj, że twoje życie się nie skończyło, a rozstania nie oznaczają końca świata. Nie rezygnuj ze znajdowania miłości.

Ten artykuł jest dokładny i zgodny z najlepszą wiedzą autora. Treści służą wyłącznie celom informacyjnym lub rozrywkowym i nie zastępują porady osobistej ani profesjonalnej porady w sprawach biznesowych, finansowych, prawnych lub technicznych.

© 2017 Kate Daily

Karen 20 lipca 2020:

Jedną z rzeczy, których z pewnością nauczyłem się podczas tego całego stanu kwarantanny, jest to, że rozwiązywanie relacji w dzisiejszych czasach jest dość łatwe, jeśli znasz odpowiedniego terapeutę. Mogę polecić każdemu ekspertowi ds. relacji, który może pomóc!