Jak radzić sobie z chrapiącym współmałżonkiem
Zachęcanie współmałżonka do spania na boku to dobry sposób na radzenie sobie z chrapiącym współmałżonkiem
Pixabay
Chrapiący małżonek może zrujnować małżeństwo
Niektórzy małżonkowie muszą radzić sobie z chrapiącym współmałżonkiem każda noc. Idą spać, próbują zasnąć, a potem słyszą hałas, jakby niesprawna maszyna postanowiła dotrzymać im towarzystwa tej nocy! To sprawia, że narzekają: „Mój mąż (lub żona) chrapie tak głośno, że nie mogę spać!”
Hałas chrapiącego współmałżonka może wywołać taką złość, że może chcieć uderzyć współmałżonka, a może nawet życzyć sobie, aby jego współmałżonek pojechał na wakacje na Marsa i nigdy nie wrócił!
Centrum Zaburzeń Snu Rush University Medical Center przeprowadził badanie naukowei okazało się, że wśród par, w których jeden małżonek chrapie, występuje wyższy wskaźnik rozwodów.
Chrapanie może bardzo nadwyrężyć małżeństwo. Odgłos chrapania chrapiącego partnera może powodować brak snu u jego współmałżonka. To może sprawić, że małżonek będzie irytujący i może wybuchnąć przy każdym niewielkim nieporozumieniu. W rezultacie w domu często dochodzi do bójek. Chrapanie męża lub żony może zatem przyczynić się do zrujnowania małżeństwa.
Niektórzy partnerzy wolą spać w innym pokoju, gdy chrapanie współmałżonka wpływa na ich sen, ale może to wpłynąć na harmonię i więź w małżeństwie.
Co możesz zrobić, aby poradzić sobie z chrapiącym współmałżonkiem, aby sytuacja nie wpłynęła na twoje małżeństwo i nie spowodowała rozdźwięku w związku?
Pierwszym krokiem jest uświadomienie współmałżonkowi, że jest problem.
Niech współmałżonek przyzna, że chrapie
Jeśli twój współmałżonek nie rozpoznaje problemu, nie ma możliwości, aby współpracował z tobą w celu rozwiązania problemu. Oczywiście osoba, która chrapie, nie słyszy hałasu, który wydaje. Może więc zaprzeczyć, że chrapie, a nawet oskarżyć cię o próbę zhańbienia go tylko po to, by zdobyć tanio „romantyczne punkty” – może oskarżyć cię o chęć zemsty, bo możesz mieć rachunki do wyrównania z nim. Dlatego postaraj się nagrać chrapanie współmałżonka i odtworzyć mu to, aby przekonać go, że jest problem.
Powiedz mu, jak się czujesz
Po znalezieniu sposobu na poinformowanie współmałżonka o problemie, porozmawiaj z nim i daj mu znać, jak się czujesz. To uwolni cię emocjonalnie i zapobiegnie rozgoryczeniu, które może prowadzić do kłótni.
Niech twój współmałżonek wie, że jego chrapanie wpływa na ciebie. Powiedz mu to, gdy jesteś w zrelaksowanym nastroju, a nie wcześnie rano, kiedy właśnie obudziłeś się zły, że pozbawił cię snu. Możesz powiedzieć to gdzieś wieczorem, kiedy wracasz do domu z pracy, po obiedzie po obiedzie i oglądaniu telewizji.
Skoncentruj dyskusję na tym, jak się czujesz. Nie atakuj współmałżonka ani nie obwiniaj go o zaistniałą sytuację. Możesz powiedzieć na przykład: „Później trudno mi zasnąć, bo chrapiesz. Myślę, że powinniśmy znaleźć rozwiązanie tego problemu. Jestem gotów wesprzeć Cię w rozwiązaniu tego problemu, abyśmy mogli nadal spać w tym samym pokoju.” Nie mów: „Przeszkadzasz mi, kiedy śpisz. Twoje chrapanie jest irytujące. Znajdź na to rozwiązanie, bo inaczej będę spał w innym pokoju!”
Bądź cierpliwy
Cierpliwość to umiejętność znoszenia czegoś, co jest irytujące, bez utraty opanowania. To determinacja, by kontrolować swój gniew, gdy jesteś prowokowany.
Musisz uzbroić się w cierpliwość, jeśli chcesz poradzić sobie z chrapiącym współmałżonkiem. Zdecyduj, że przetrwasz tę sytuację, nawet jeśli cię to zaboli. W końcu zgodziłeś się na „…na dobre lub na złe”. To jest „na gorsze” część małżeństwa!
Kiedy usłyszysz te irytujące dźwięki, powiedz sobie: „Będę cierpliwy. Muszę uzbroić się w cierpliwość, bo robię też rzeczy, które irytują mojego współmałżonka”.
Bądź wyrozumiały
Spróbuj wczuć się w chrapiącą małżonkę. Spójrz na całą sytuację z perspektywy, że twój współmałżonek jest chory i potrzebuje twojej troski i troski o jego sytuację.
Postaraj się nie złościć na niego i nie pozwól, by jego stan wpłynął na twoje relacje ze współmałżonkiem, ponieważ to nie rozwiąże problemu. Zamiast tego zawsze przypominaj sobie, że jesteś pomocnikiem współmałżonka, więc Twoim obowiązkiem jest okazywanie zrozumienia i miłości.
Ćwiczenie
Badania wykazały, że przybieranie na wadze wokół szyi może powodować zwężenie gardła podczas snu, co z kolei powoduje głośniejsze chrapanie. Jednakże, tracić na wadze może pomóc w poprawie sytuacji.
Jeśli twój współmałżonek ma nadwagę, zachęć go do schudnięcia. Ułatw mu chęć rozpoczęcia ćwiczeń, proponując wykonywanie ćwiczeń razem z nim. Pomoże Ci to upiec dwie pieczenie na jednym ogniu, ponieważ możesz lepiej się związać jako para, jednocześnie pomagając małżonkowi spalić trochę tłuszczu.
Niektóre z ćwiczeń, które możesz pomóc współmałżonkowi, aby schudnąć, to:
- Szybki marsz. Aby było bardziej ekscytująco, wybierz odległość w swojej okolicy, po której będziesz żwawo chodzić każdego ranka. Rzuć sobie wyzwanie w szybkich zawodach w chodzeniu. Na przykład, jeśli twój współmałżonek zdecyduje się przejść 100 metrów, powiedz mu, że przejdziesz 150 metrów i spróbuj to zrobić. Zrób z tego rodzaj gry, aby okresy ćwiczeń były zabawne.
- Oprócz energicznego marszu, inne ćwiczenia, które możesz wykonać, aby schudnąć to: pływanie, jogging, jazda na rowerze, ćwiczenia na rowerze stacjonarnym, taniec aerobowy, bieganie, skoki na linie i sporty m.in jak piłka nożna. Tak jak w powyższym przykładzie, wymyśl pomysły, które sprawią, że czas ćwiczeń będzie przyjemny. Na przykład możecie zmierzyć się ze sobą w konkursie skoków na linie, aby zobaczyć, kto pierwszy zdobędzie 500. Następnie zwycięzca może otrzymać nagrodę — każdy z was może wnieść do konkursu po 25 dolarów, a zwycięzca odbierze 50 dolarów.
Niech twój małżonek spać na boku
W liceum spałem na plecach. Niektórzy z moich współlokatorów skarżyli się, że chrapię, kiedy śpię. To skłoniło mnie do spania na boku, a odzew, jaki otrzymałem, był taki, że już nie chrapię.
Jeśli twój małżonek śpi na plecach, zachęć go, aby spróbował spać na boku lub na brzuchu. Nagrodź go pocałunkami lub romantyczną sesją miłosną, jeśli zdecyduje się zmienić pozycję do spania. Co więcej, gdy niechcący przekręci się na plecy podczas snu, obudź go i delikatnie powiedz mu, aby ponownie spał na boku. Jest to świetny sposób radzenia sobie z małżonkiem, który chrapie, aby zapobiec kłótniom.
Istnieje kilka rodzajów poduszki, które mogą pomóc zapobiec spaniu współmałżonka na plecach. Tyr współmałżonek może być zmuszony do zdobycia jednej z tych poduszek, jeśli będzie nadal wracał do leżenia na plecach, gdy śpi.
Komunikuj się z szacunkiem
Chociaż chrapanie cię irytuje, nie pozwól, aby poczułeś gorycz w stosunku do współmałżonka. Ponadto staraj się nie pamiętać o niedogodnościach, jakie sprawia ci w nocy, gdy dochodzi do bójek. Zamiast tego kontynuuj komunikować się poprawnie z nim, aby twój związek pozostał silny. To dobry sposób na radzenie sobie z chrapiącym współmałżonkiem.
Kiedy myśli o gniewie i goryczy grożą zaatakowaniem twojego umysłu, odepchnij je myślami o tym, jak czuł się twój współmałżonek dobry dla ciebie i jak wywołał ciepłe uczucia w twoim ciele poprzez różne romantyczne akty, które zrobił, aby pokazać swoją miłość ty.
Użyj zatyczek do uszu
Jeśli twój partner chrapie, zatyczki do uszu mogą pomóc złagodzić sytuację. Dlatego zrób zakupy w oknie, aby odkryć parę, która będzie idealnie pasować do Twoich uszu. Możesz odczuwać pewien dyskomfort, gdy zaczniesz ich używać, ale wielokrotne używanie pomoże ci się dostosować. To urządzenie pomoże Ci zablokować hałas chrapania, abyś mógł cieszyć się snem po ciężkim dniu pracy.
Módl się
Bóg ma doświadczenie w uzdrawianiu ludzi z wszelkiego rodzaju chorób. Jak donosi Biblia, w przeszłości uzdrawiał trędowatych, niewidomych, epileptyków i chromych. Dzisiaj ludzie każdego dnia dają świadectwo o tym, w jaki sposób Bóg uzdrowił ich z jednej lub drugiej nieuleczalnej choroby.
Jeśli chrapanie nadal stanowi problem po tym, jak zrobiłeś wszystko, co możesz, spójrz na Boga. Módl się do Niego, aby przyniósł wyzwolenie, abyś mógł mieć szczęśliwe małżeństwo. Módlcie się modlitwą taką jak: „Drogi Ojcze, Izaak niepokoi mnie swoim chrapaniem. Bardzo mnie to irytuje i denerwuje. Chcę, żeby to się skończyło, żebym mógł spać spokojnie za każdym razem, kiedy leżę w naszym małżeńskim łożu. Wiem, że leczysz choroby i rozwiązujesz trudne problemy. Proszę wylecz Izaaka z tej choroby. Amen."
Wniosek
Niektóre sposoby na radzić sobie z chrapiącym współmałżonkiem są po to, aby uzmysłowił sobie powagę sytuacji, mówił o problemie, starał się być wyrozumiały, starał się sprawić, by współmałżonek schudł, dołożył wszelkich starań, aby był cierpliwy i szukał pomocy u Boga. Robienie tych rzeczy pomoże ci zachowaj spokój w swoim związku aby ten problem nie niszczy harmonii między współmałżonkiem a tobą i spowodować rozwód, tak jak miało to miejsce w innych małżeństwach.
Jak radzić sobie z chrapiącym współmałżonkiem
Treść ta jest dokładna i prawdziwa zgodnie z najlepszą wiedzą autora i nie ma na celu zastąpienia formalnej i zindywidualizowanej porady wykwalifikowanego specjalisty.
© 2017 Izaak Yaw Asiedu Nunoofio
Sfrustrowany 12 stycznia 2020:
Żona nie obchodzi. Chętnie pozwala mi spać na futonie. Ona też jest szczęśliwa, że ma nadwagę. Ona ceni niezdrowe jedzenie ponad nasze małżeństwo. Chciała tylko, żeby ktoś z dobrą pracą zapewnił jej wygodę. Poważnie, całe nasze małżeństwo skupia się na jej wygodzie. Żyję jak nędzarz, więc ona może mieć 3 tuziny butów i tony ubrań, z których większość jest dla niej za mała. Trzy razy w roku przenosimy odzież sezonową do magazynu, ponieważ nasze szafy są za małe, aby pomieścić to wszystko.
Myślę, że chrapanie nie jest problemem. Po prostu nie ma dla mnie szacunku.
Isaac Yaw Asiedu Nunoofio (autor) z Ghany 16 sierpnia 2018:
Bóg istnieje, ale działa na swój własny sposób. Jego drogi nie są naszymi drogami. I tak, pozwala cierpieć nie dlatego, że jest okrutny, ale dlatego, że jest suwerenny.
Tina 15 sierpnia 2018:
Módl się?? To jedna z twoich sugestii? Czy nie sądzisz, że gdyby Bóg istniał, bardziej interesowałby się leczeniem głodu na świecie lub wyeliminowaniem znęcania się nad zwierzętami z tego świata, niż martwienia się o kogoś, kto ma chrapiącą małżonkę?
Isaac Yaw Asiedu Nunoofio (autor) z Ghany w dniu 04.01.2018:
Spróbuj namówić jednego z pastorów w jego kościele, aby z nim porozmawiał. Postaraj się także pozyskać przyjaciół lub członków rodziny, których szanuje, aby z nim porozmawiali. I módl się dalej. Bóg wysłucha twoich modlitw i zmieni go.
Parri 1 stycznia 2018 r.:
Mój mąż chrapie każdej nocy, a ja w ogóle nie mogę spać. Wypróbowałam wszystkie punkty, o których wspomniałeś w tym artykule, niestety mój mąż nie dba o to, jak się czuję i jak nie śpię. Sam mi to powiedział. Modliłem się o to i jeszcze nie uzdrowiłem. Czuję się zniechęcona, jakby Bóg nie słyszał i nie chciał uzdrowić mojego męża. Mąż kazał mi się z tym uporać (chrapanie). Czasami po prostu leżę w łóżku płacząc, wariuję. Nienawidzę teraz mojego męża za to, że nie dba o to, jak to na mnie wpływa. On jest skąpy. Czy wspominałem, że jest pastorem! Jestem po prostu smutny, zraniony i zniechęcony. Nie wiem co robić. Modlę się, aby Bóg uczynił we mnie cud, abym mógł spać z jego chrapaniem.
