Jak radzić sobie z ludźmi, których nie lubisz i których nie znosisz

Layne wierzy w dzielenie się życiowymi doświadczeniami. Akceptacja i poddanie się to dwa ważne składniki rozwoju osobistego.

Radzenie sobie z ludźmi, których nie możesz znieść

Kiedy mamy do czynienia z ludźmi, których nie możemy znieść, czujemy, jak gotuje się nam krew. Może to być Twój współpracownik, szef, teściowa, nauczycielka, a może mieszkasz z tą osobą lub po prostu z nią pracujesz. Nawet jako dorośli połykamy nasze słowa, ale potajemnie fantazjujemy o tym, jak powiedzieć im, jak naprawdę się czujemy. Wyobrażamy sobie, jak satysfakcjonujące byłoby zwrócenie się do nich i powiedzenie czegoś raz na zawsze. Gdyby tylko wiedzieli, jakie są denerwujące, prawda?

Cóż, najtrudniejsze w tej lekcji życia jest to, że aby wyjść z sytuacji i zawrzeć pokój, musimy wykonać jakąś wewnętrzną pracę. Ta irytująca osoba prawdopodobnie nigdy się nie zmieni. Jeśli to coś nawykowego, że robią te błędy, lubisz zostawiać za sobą bałagan lub słuchać okropnej muzyki, to jedno rzecz, ale jeśli coś w nich jest – ich osobowość, charakter lub zwykłe istnienie – zajmie to więcej pracy niż że.

Czy wysysają twoją energię?

Znasz to powiedzenie: „Jedyną osobą, która może sprawić, że poczujesz się źle ze sobą, jesteś ty?” Czy dajesz im za dużo władzy? Przestań karmić ich kiepską energię i skieruj swoją energię do wewnątrz, aby naładować siebie.

10 wskazówek: co zrobić, gdy nie możesz kogoś znieść

Podekscytować się. Za chwilę odkryjesz kilka super strategicznych wskazówek i sztuczek, jak radzić sobie z denerwującymi ludźmi. Każda sytuacja jest inna, ale oto niektóre z najlepszych strategii. Oto jak radzić sobie i rozbrajać irytujących ludzi.

1. Miej plan gry

Za każdym razem, gdy widzisz tę osobę, musisz mieć rozpisany plan gry i należy go przestrzegać. Pierwszą rzeczą, którą polecam, jest upewnienie się, że sprawdzisz się wewnętrznie i weźmiesz głęboki oddech. Kiedy ta osoba po raz pierwszy zaangażuje się w ciebie, weź głęboki oddech i wyobraź sobie, że przesyłasz swój oddech przez twoje ciało – uspokajając i rozpuszczając wszelkie fizyczne napięcie, które trzymasz. Dużo naszego gniewu trzymamy w klatce piersiowej, gardle i ramionach. Rozbrój swoje ciało i przestań przygotowywać się do „ataku”. Bycie na krawędzi zatruwa organizm hormonami stresu.

2. Zabij ich uprzejmością

Niektórzy ludzie są denerwujący, ponieważ są łobuzami i chcą cię skrzywdzić w niewłaściwy sposób. Mogą być narcyzami, mogą mieć nierozwiązane problemy, mogą mieć zaburzenia osobowości – co tylko chcesz. Fajną rzeczą w życzliwości jest to, że:

1. Wygrałeś. Dobroć to ostateczny mechanizm rozbrajający.
2. Karmisz się pozytywnymi wibracjami, nawet jeśli musisz to udawać.
3. Nie mają na tobie nogi.
4. Będziesz dobrze wyglądać.
5. Ty kontrolujesz sytuację.

Tak, więc może to trochę samolubne, ale tak właśnie musi być. Trzymając rzeczy lekkie i słodkie jak cukier, masz wszystko pod kontrolą.

3. Zachowaj krótką rozmowę

Kiedy denerwująca osoba wchodzi do pokoju, bądź agresorem, powiedz: „Cześć ____, jak się masz?” Daj im ciepły uśmiech. W ten sposób natychmiast nadajesz ton. Kiedy robią coś, co cię denerwuje, na przykład podważają twoje życie osobiste, powiedz coś zupełnie powierzchownego, jak „Jesteś taki zabawny” lub „Och, to nie jest to interesujące”. Jeśli to ktoś taki jak twój szef i umniejsza cię, odpowiedz bardzo neutralnym, rozbrajającym stwierdzeniem, takim jak „Jasne, masz to."

4. Komplementuj ich

Kiedy naprawdę zaczynają działać ci na nerwy, jak pójście na jeden z ich krytycznych stycznych i znajdziesz się szykując się do reakcji, zamiast kłapać i źle wyglądać, poddaj się uczuciu frustracji wzbierającej w klatce piersiowej i ich rozbroić. Powiedz coś w stylu „Widzę, o co ci chodzi” lub „Wow, dziękuję bardzo za udostępnienie”. Nie musisz mieć tego na myśli 100%, ale często denerwujący ludzie chcą po prostu być wysłuchani i zauważeni — dlatego są tacy irytujący. Rekompensują coś.

5. Mieć sojusznika

Jeśli masz do czynienia z kimś, kto ma to dla ciebie, nie stawiaj się w sytuacji, by być z nią sam na sam. Idź do pokoju socjalnego z zaufanym współpracownikiem, rób osobne przerwy na toaletę lub przerwy na lunch, wybierz projekty, które ich nie dotyczą. Zaabsorbuj się również, gdy ta osoba jest w centrum uwagi. Przekieruj swoją uwagę z irytującego tonu ich głosu, stukając stopą lub robiąc notatki. Możesz udawać, że oglądasz występ tej osoby w telewizji lub w filmie; usunięcie ich ze swojej rzeczywistości to dobry sposób na rozbrojenie ich obecności.

6. Nie bierz tego do siebie

Znasz to powiedzenie: „Jedyną osobą, która może sprawić, że poczujesz się źle ze sobą, jesteś ty?” Czy dajesz im za dużo władzy? Weź tę energię, którą karmisz, w ich złe zachowanie i zwróć ją z powrotem do siebie. Zamiast popychać energię w kierunku tej osoby za każdym razem, gdy ją widzisz, skieruj ją do wewnątrz. Wyobraź sobie wokół siebie świecącą, samozachowującą się tarczę. Jeśli wyczerpią twoją energię, gdy są w pobliżu, odetnij je. Nie wpuszczaj ich w swoje pole energetyczne.

7. Niech będą małe

Pozwalamy tym ludziom mieć nad nami tak wielką władzę. Może to twój szef ciągle cię gani, gani cię i sprawia, że ​​czujesz się mały. Może są onieśmielający i trudny do pokonania za każdym razem, gdy cię łapią.

Zagraj ze sobą w mentalną grę. Wyobraź sobie osobę, której naprawdę nie lubisz, w kompromitujący sposób. Mogą wyglądać na duże i złe w środowisku pracy, ale może idą do domu i noszą flanelowe body. W końcu są ludźmi, prawda?

8. Użyj paliwa

Idź spalić trochę stresu w zdrowy sposób. Trenujesz? Pozbądź się złości i frustracji związanych z podnoszeniem ciężarów. Użyj go, aby uzyskać sok i pompować. Nie ma lepszego treningu niż taki, który jest całkowicie napędzany pasją — nawet jeśli jest niezadowolony. Lepiej oczyścić swoje emocje w zdrowy sposób, niż trzymać je w butelce.

9. Ćwicz współczucie i poddanie się

To najważniejsza lekcja ze wszystkich. Kiedy naprawdę nie mogłem znieść jednego z moich współpracowników – zawsze witała mnie wysokim głosem, sabotaż moją pracę z niekończącymi się rozpraszaniami w terminie i mikrozarządzanie mną – w końcu spojrzałem na nią z współczucie. Pomyślałem: „Może ona nadmiernie rekompensuje i bardzo się stara się dopasować. Nie wie, jak się ze mną kontaktować i mnie nie rozumie”.

Zacząłem na nią patrzeć ze współczuciem. Poddałem się i zaakceptowałem jej wady i wszystko. Za każdym razem, gdy wołała moje imię wysokim głosem, śmiałem się i uśmiechałem. Za każdym razem, gdy smuciła mi coś kociego, żeby wstrząsnąć moją psychiką, używałem tego jako paliwa, by być jeszcze bardziej zły.

10. Przestań nienawidzić swojego współpracownika, rodzinę, szefa itp.

Auć! Nienawiść to mocne słowo, ale jest to prawdziwa ludzka emocja, często kojarzona z niesmakiem, wstrętem, gniewem i obrzydzeniem. Wszyscy znamy tę emocję, a czasami jest ona niezwykle ważna. Ale nienawiść to także toksyczna emocja. Pożre cię od środka. W rzeczywistości wiele osób uważa, że ​​negatywne emocje – ponieważ uwalniają hormony stresu, takie jak kortyzol i wywołują stan zapalny w organizmie – mogą w rzeczywistości przerodzić się w chorobę. Nie zatruwaj się negatywnością. Zatrzymaj cykl tutaj.

Dlaczego odczuwamy zazdrość i nienawiść?

Och, zazdrość, zielonooki potwór. To najgorsze i najtrudniejsze do zidentyfikowania. Ilekroć narzekałem na to, jak bardzo ktoś mnie denerwuje, mój bliski przyjaciel zwykł mawiać: „Czasami nie lubisz cech u innych, ponieważ masz je w sobie” (albo stłumione, albo nietłumiony). Czy to możliwe?

Nieodpowiedni współpracownik

Może w twoim środowisku pracy jest kobieta, której nie możesz znieść. Myśli, że jest tym i tym. Ubiera się w określony sposób, porusza się w określony sposób, mówi w określony sposób i myśli, że jest najważniejszą osobą na świecie. Może nawet flirtuje i zachowuje się niewłaściwie w twoich oczach. Jako osoba moralna, powściągliwa, nie możesz znieść tego zachowania.

Oto coś do przemyślenia: Może, tylko może, jest jakaś część ciebie głęboko, głęboko w środku, która chce czuć się kobieco, wolna i uwodzicielska. Nie oznacza to, że musisz działać, ponieważ być może jesteś konserwatywny lub masz przeciwko temu przekonania, ale... często zazdrościmy tego, czego czujemy się pozbawieni.

Arogancki współpracownik

Podobnie, być może twój współpracownik jest arogancki. Wchodzi i traktuje cię, jakbyś był niczym, psuje w pracy i nie mrugnie okiem. Może jeździ ohydnym kabrioletem i parkuje go na przednim parkingu, żeby wszyscy mogli go zobaczyć. Myśli, że jest mężczyzną. Z drugiej strony jesteś powściągliwy, mądry, pracowity i pokorny. Czy kiedykolwiek przyszło ci do głowy, że może TY nie chcesz przejmować się nikim, jeździć tym brzydkim kabrioletem i wchodzić do miejsca, w którym po prostu cię to nie obchodzi?

W porządku, jeśli odpowiedź na to wszystko brzmi „nie”. Wiem, że moja zazdrość na przestrzeni lat wypłynęła z poczucia nieadekwatności, poczucia zagrożenia, frustracji i niskiej samooceny.

Jak wykorzystać zazdrość na swoją korzyść

Wykorzystaj swoją nemezis do inspiracji. Nie żartuję! Zamiast ich nienawidzić, zobacz ich jako postać w filmie i wykorzystaj ich błazeńskie sposoby jako inspirację dla swojego alter ego. Może pewnego dnia twój szef wyśle ​​ci e-mail i skrytykuje twoją pracę. Zamiast czuć się źle, przeformułuj swoje myślenie na: „Cóż, jestem kompetentny i świetny, mam to”. Jeśli kręcisz się w ponurym stroju do pracy, może pewnego dnia spuść włosy i załóż trochę koloru. Postaw swoje rzeczy i ciesz się. Życie służy do życia, pamiętasz? Nasze zegary wciąż tykają.

Jak radzić sobie z nękaniem i toksycznym miejscem pracy

Jeśli pracujesz w toksycznym środowisku lub masz do czynienia z kimś, kto jest werbalnie, emocjonalnie lub psychicznie agresywny, musisz zrobić coś agresywnego. Zanim wykonasz swój ruch, ważne jest, aby sprytnie udokumentować każde zdarzenie. Miałem niefortunne doświadczenie pracy w toksycznym środowisku pracy, w którym ciągle było zastraszanie i nękanie. Wytrzymałem przez długi czas, myśląc, że to ja, dopóki nie zobaczyłem, jak robią to nowi pracownicy.

Toksyczny współpracownik

Jeśli pracujesz w toksycznym środowisku, powinieneś poważnie rozważyć zgłoszenie tego zachowania. Wiem, że to przerażające, ponieważ wydaje mi się, że może to być samobójstwo w miejscu pracy. W mojej sytuacji wszyscy zbyt bali się zgłaszać łobuzów. Ostatecznie przeniosłem się do innego miejsca pracy. Nie potrafię powiedzieć, jak bardzo to przynosiło ulgę. Widziałem też ludzi, którzy byli skutecznie zwalniani za znęcanie się.

Rozważ przeniesienie

Jeśli musisz zrobić jakiś ruch, zmierz się z awansem lub aplikuj na inne stanowisko. Prześladowcy będą chcieli cię złamać. Zachowaj spokój. W tygodniach poprzedzających transfer uważaj na siebie. Wyciągną to dla ciebie. Trzymaj się w ryzach i po prostu przypomnij sobie, że wkrótce skończysz. Nie bierz niczego do siebie. Bądź uprzejmy i zostaw je w kurzu.

Zgłoś zachowanie

Jeśli dokumentowałeś nadużycia i zastraszanie, dobra robota. Kiedy nadejdzie odpowiedni moment, rozważ zgłoszenie tego zachowania komuś, komu ufasz. Ten akt może być bardzo przerażający, ale ta osoba musi odejść. Pracowałem w środowisku, w którym ludzie w końcu zebrali się i zgłosili sprawcę. Ta osoba została zwolniona, a w miejscu pracy zapanował spokój.

Jak radzić sobie z toksycznym gospodarstwem domowym i członkami rodziny

Jeśli jesteś w sytuacji, w której jesteś wystarczająco dorosły i zarabiasz wystarczająco, aby się wyprowadzić, musisz się wyprowadzić dla samozachowawczy. Znęcanie się fizyczne, emocjonalne i psychiczne jest niedopuszczalne, a nawet nielegalne. Jeśli ktoś codziennie wyzywa cię, może to w dłuższej perspektywie wpłynąć na twoją samoocenę i wyniki. Wszystkie żywe istoty są wrażliwe na energię.

Studenci wystawiali żywe rośliny na negatywny i pozytywny dialog przez 30 dni z rzędu i zapisywali swoje obserwacje. Stwierdzono, że rośliny, które były zastraszane przez 30 dni, nie rozwijały się, a rośliny, o których mówiono, kwitły życzliwie. To samo dotyczy ludzi – jesteś produktem swojego środowiska, więc jeśli otaczają Cię negatywni ludzie, wynoś się.

Przejdź do poradnictwa

Jeśli w twoim środowisku domowym dzieje się naprawdę źle, ty lub osoba, która cię dotyka (lub ty sam) powinniście zasięgnąć porady. Jeśli sytuacja jest naprawdę zła, mogą zaangażować się pracownicy socjalni. Jeśli małżonek lub dziecko ma na ciebie wpływ, potrzebują porady. Ludzie często powtarzają to, co zrobiono im w dzieciństwie, więc prawdopodobnie mają nierozwiązane, głębokie rany psychiczne. Nie ma sensu być „odważnym” lub „twardym”. Nawet jeśli tak, nie możesz sobie pozwolić na utratę energii i zdrowia psychicznego w obronie siebie.

Ważna lekcja, której się nauczyłem

Kiedyś chodziłem na zajęcia w college'u w wieku 20 lat. Był jeden uczeń, nazwijmy go Sam. Był dosłownie taki destrukcyjny podczas zajęć. Jako poważny uczeń naprawdę mnie to denerwowało. Zastanawiałam się, dlaczego tak bardzo potrzebował uwagi, zawsze żartował, zawsze przerywał, zawsze flirtował, a nawet był niegrzeczny wobec nauczyciela. Nigdy nie rozumiałem, co się z nim dzieje, więc zawsze zachowywałem dystans.

Pewnego ranka moja nauczycielka weszła bardzo zrozpaczona. Wymagało od niej dużo odwagi, by ogłosić, że Sam popełnił samobójstwo o 5:30 rano, kiedy czekał na pociąg. To była taka smutna realizacja. Jego zachowanie było tak naprawdę tylko wołaniem o pomoc. Nigdy bym o tym nie pomyślał, patrząc na jego powierzchowne usposobienie. To był bardzo wzruszający moment w moim życiu i nigdy tego nie zapomniałem. Gdybym tylko był w stanie rozpoznać, że naprawdę szuka pomocy.

Jak radzić sobie z gniewem: ćwicz akceptację

Wielu toksycznych ludzi tak naprawdę po prostu chce zwrócić na siebie uwagę lub wywołać u innych. Cierpią w środku. Jeśli zdasz sobie sprawę, jak bardzo cierpią w środku, twoja perspektywa może się zmienić. Ta irytująca osoba może desperacko szukać towarzystwa. Ten łobuz może budzić się każdego dnia i nazywać siebie brzydkimi. Ten szef może opiekować się chorym rodzicem w domu iw jego ostatniej nitce i być wyczerpany fizycznie, emocjonalnie i finansowo. Ten współpracownik może przechodzić rozwód i być w depresji.

Jeśli cofniemy się o krok i spojrzymy na nasze ludzkie cechy, możemy zobaczyć w sobie wiele siebie. Miej to na uwadze, ale także trzymaj w swojej torbie z narzędziami wyżej wymienione wskazówki i powodzenia w odnalezieniu spokoju raz na zawsze!

Ta treść jest dokładna i prawdziwa zgodnie z najlepszą wiedzą autora i nie ma na celu zastąpienia formalnej i zindywidualizowanej porady wykwalifikowanego profesjonalisty.

© 2018 Laynie H