Sadie Holloway jest facylitatorką warsztatów, która uczy umiejętności komunikacji interpersonalnej, aby pomóc ludziom wzmocnić ich relacje.
Czy jesteś w złym związku? Dowiedz się więcej o niektórych znakach ostrzegawczych, że twój związek jest szkodliwy dla twojego zdrowia fizycznego i emocjonalnego oraz dobrego samopoczucia.
Bycie w agresywnym związku może czasami sprawiać wrażenie odcięcia od reszty świata.
Jeśli czujesz się samotny, odizolowany i odcięty od przyjaciół i rodziny, może to oznaczać, że jesteś w złym związku. Zdrowe relacje pozwalają pozostać w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną.
Skąd wiesz, że jesteś w złym związku? Może ty i twój współmałżonek przechodzicie właśnie trudny okres i wasze problemy małżeńskie mogą zostać rozwiązane. Z drugiej strony, w twoim związku może być tak stresujące, że czujesz, że nadszedł czas, aby porzucić związek, który powoduje ból i udrękę.
Porzucenie związku, nawet złego związku, który powoduje ból, może być bardzo trudne. W Twojej relacji z mężem lub żoną nadal mogą być dobre elementy, a to może utrudnić zauważenie charakterystycznych oznak i symptomów związku, który nie jest dla Ciebie dobry.
Czasami trudno jest stwierdzić, czy jesteś w niezdrowym związku, ponieważ właśnie przyzwyczaiłeś się do tego, jak się rzeczy mają. Przyznanie się sobie lub komuś innemu, że rzeczy w twoim związku powodują u ciebie smutek, niepokój i strach, nie jest łatwe. Czemu? Ponieważ jedną z rzeczy związanych z byciem w złym związku jest to, że możesz zacząć wątpić w siebie i swoje uczucia. Niezdrowe i obraźliwe relacje mogą nadszarpnąć twoją samoocenę. Zaufanie do siebie i swojej wewnętrznej mądrości jest trudniejsze, gdy byłeś w związku z kimś, kto cię poniża i sprawia, że czujesz się bezwartościowy.
To pierwszy znak, że jesteś w złym związku: czujesz się bezwartościowy. Dobry związek powinien sprawić, że poczujesz się dobrze ze sobą. Jeśli nie jesteś szczęśliwy, twoje serce może ci podpowiadać, że czas wyjść z toksycznego związku.
Nie ma naukowej formuły określającej, czy związek, w którym się znajdujesz, jest szkodliwy. Tylko ty możesz sam podjąć tę decyzję. Istnieją jednak pewne typowe oznaki, które mogą pomóc ci zdecydować, czy pozostanie w obecnym związku jest dobrym pomysłem, czy też nadszedł czas, aby przejść dalej i uwolnić się od niezdrowego związku.
Poniższy film przedstawia niektóre oznaki i objawy przemocy emocjonalnej. To dobre miejsce, aby zacząć dowiedzieć się więcej o tym, jak wygląda niezdrowy związek.
Oto kilka oznak, że możesz być w złym związku lub zmierzać do niego.
1. Spędzasz dużo czasu martwiąc się, czy jesteś w zdrowym związku. Ludzie zawsze mówią, że czas leci szybko, gdy dobrze się bawisz. Regularny śmiech i zabawa z partnerem to znak, że jesteś w dobrym związku. Z drugiej strony, jeśli czujesz, że spędzasz znaczną ilość czasu na rozwiązywaniu problemów w związku, wtedy dni będą się ciągnąć.
2. Twój partner grozi, że zrobi sobie krzywdę, jeśli z nim zerwiesz. Próba wywołania poczucia winy z powodu zakończenia związku jest znakiem, że związek nie jest zdrowy. To nie jest tylko znak toksycznego związku, to znak, że może być potrzebne dodatkowe wsparcie i zasoby, które pomogą Ci zachować bezpieczeństwo, jeśli zdecydujesz się zakończyć sprawy.
3. Twój partner grozi, że skrzywdzi ciebie, twoje zwierzęta lub bliskich, jeśli odejdziesz. W zdrowym, szczęśliwym związku nie ma miejsca na przemoc lub groźby przemocy. Poszukaj wsparcia wykwalifikowanego doradcy, ośrodka dla kobiet, domu przejściowego, pracownika służby zdrowia lub agencji pomocy społecznej, jeśli czujesz się zagrożona. Otrzymywanie wsparcia w związku z przemocą jest w porządku.
4. Czujesz, że musisz wybierać między partnerem a czymś, co cię uszczęśliwia lub przynosi radość. Jeśli czujesz, że musisz zrezygnować z czegoś, co cię uszczęśliwia, aby zadowolić swojego chłopaka lub dziewczynę, jest to oznaką niezdrowego związku. Dobre relacje znajdują sposoby na stworzenie wystarczającej przestrzeni dla Twoich indywidualnych celów i aspiracji. Dlaczego ktoś, kto mówi, że mu na tobie zależy, miałby prosić cię o zrezygnowanie z czegoś, co cię uszczęśliwia? Podobnie, jeśli to ty oczekujesz, że twój partner zrezygnuje z hobby lub grupy społecznej, aby cię uszczęśliwić, może być powodem, dla którego czujesz, że jesteś w złym związku: masz niezdrowe oczekiwania co do tego, co powinien zrobić ty.
5. Usprawiedliwiasz zachowanie swojego partnera. Próbuje zatuszować swoje lekkomyślne lub nieodpowiedzialne zachowanie, aby uchronić go przed konsekwencje lub oszczędzić sobie wstydu i zakłopotania, mogą wskazywać, że zmierzasz kłopot. Po pierwsze, nie możesz zmienić czyjegoś zachowania. Jeśli czujesz się zawstydzony lub zawstydzony tym, co mówi lub robi, ukrywanie go nie pomoże. Po drugie, próbując zarządzać jego życiem, czyli chroniąc go przed konsekwencjami jego działań, wysyłasz mu sygnał, że nie ufasz jemu ani relacji. Ważne jest, aby ufać sobie na tyle, aby wziąć pełną odpowiedzialność za indywidualne wybory. To znak dobrego związku.
6. Jeśli twój partner cię nie kocha i nie akceptuje takiego, jakim jesteś, to silny znak, że jesteś w niezdrowym związku. Bycie w dobrym związku oznacza, że Twój partner kocha Cię bezwarunkowo i nie ma ochoty niczego w Tobie zmieniać.
7. Twój partner kontroluje. Jeśli twój partner próbuje ci powiedzieć, w co się ubrać, co powiedzieć lub kogo możesz lub nie możesz zobaczyć, cofnij się o krok i zadaj sobie pytanie, czy to znak dobrego związku. (Wskazówka: nie jest.)
Kiedy twój partner grozi skrzywdzeniem ciebie lub twoich zwierząt, jeśli spróbujesz odejść, jest to silny znak, że jesteś w agresywnym związku.
8. Twój partner podejmuje ważne decyzje, które mają na Ciebie wpływ, bez konsultacji z Tobą. Niewłączanie cię w ważne decyzje, które dotyczą was dwojga, jest subtelną formą kontroli. Zaciąganie długów w gospodarstwie domowym lub rodzinie poprzez zaciąganie pożyczek bez rozmowy z tobą nie jest sprawiedliwe, nawet jeśli twierdzi, że to on będzie spłacał. Jeśli jesteś w dobrym związku, twój partner nie będzie miał wątpliwości, że rozmawia z tobą o sprawach, które dotyczą was oboje. Od przyjęcia podwyżki, która wiąże się z dłuższymi godzinami pracy, po zapraszanie teściów do życia z tobą na czas nieokreślony, twój partner powinien konsultować się z tobą we wszystkich kwestiach, które będą miały wpływ na twoje życie.
9. Twój partner zachowuje się w sposób, który naraża Cię na ryzyko. Podczas gdy twój partner może nigdy nie marzyć o podniesieniu ręki i pobiciu cię, lekkomyślne zachowanie, które zagraża twojemu bezpieczeństwu, może być oznaką związku, który nie jest dla ciebie dobry. Nadmierna prędkość, jazda pod wpływem alkoholu, nadużywanie substancji zakłócających zdrowy osąd lub jakiekolwiek inne ryzykowne zachowanie, które może zranić, powinieneś zrobić sobie przerwę, aby zastanowić się, czy osoba, z którą jesteś, ma zdrowy wpływ na Twoje życie.
Ta lista nie obejmuje wszystkich oznak złego związku. Niektóre relacje mogą pokazywać tylko kilka z tych wskaźników. Inne związki mogą mieć wszystkie te znaki plus wiele innych, a mimo to nadal nie są postrzegane jako toksyczne związki przez osoby w nich zawarte. Dlatego decyzja, czy jesteś w złym związku, czy nie, jest osobistą decyzją, którą tylko Ty możesz podjąć dla siebie.
Jeśli potrzebujesz więcej informacji na temat niezdrowych relacji, możesz skorzystać z zasobów społeczności, które mogą ci pomóc. Grupy wsparcia, ośrodki dla kobiet, agencje pomocy społecznej i pracownicy służby zdrowia, tacy jak lekarz lub doradca być w stanie zaoferować Ci pomoc w podjęciu najzdrowszych możliwych decyzji dla Twojej własnej unikalności okoliczności.
Co byś zrobił, gdybyś pomyślał, że twój przyjaciel jest w złym związku?
Treść ta jest dokładna i prawdziwa zgodnie z najlepszą wiedzą autora i nie ma na celu zastąpienia formalnej i zindywidualizowanej porady wykwalifikowanego profesjonalisty.
© 2014 Sadie Holloway
