Jak wyczuwać czyjeś uczucia, kopiując jego postawę

Glenn Stok bada samoświadomość i samopoczucie emocjonalne. Pisze o tym, aby pomóc swoim czytelnikom w uważności społecznej.

Klonowanie własnej postawy jest skuteczną metodą kontaktu z uczuciami. Pomaga rozwinąć empatię dla tej osoby.

Według Psychologia dzisiajempatia to ożywione odgrywanie myśli i uczuć innej osoby z jej lub jej punktu widzenia, a nie z własnego.¹

Jak więc to zrobić w taki sposób, abyśmy mogli naprawdę nawiązać kontakt z ich stanem emocjonalnym i rozpoznać uczucia, które mają? Porozmawiajmy o tym.

Jak doświadczyć tego, co czuje ktoś inny

Kontakt z myślami i uczuciami innych może być trudny, jeśli tego nie zrobimy czuć ich emocje. W końcu brakuje nam tego, co się z nimi dzieje i nie możemy ocenić, gdzie są pochodzące z z tym, co robią lub mówią?

Jednym z punktów powyższej definicji empatii jest to, że musimy wyeliminować nasz osobisty punkt widzenia. To pomaga nam skupić się na tym, co mówi nam postawa ciała drugiej osoby.

Najlepszym sposobem na odczuwanie ich uczuć jest symulowanie tego, co robi ich ciało. Robimy to poprzez klonowanie ich postawy.

Przy wielu interakcjach społecznych często niewiele o sobie wiemy. Tracimy najskrytsze uczucia, jakie można mieć. Nie ma nic bardziej satysfakcjonującego niż to, że ktoś naprawdę rozumie znaczenie tego, co się mówi.

Kiedy rozmawiamy z kimś, zwykle możemy być pewni, że jego słowa są starannie dobrane, aby filtrować jego emocje i uczucia. Skuteczna komunikacja wymaga zrozumienia prawdziwego znaczenia tego, co ktoś mówi, i uchwycenia uczuć, które się za tym kryją.

Kiedy zwracamy uwagę na niewerbalną komunikację fizyczną i klonujemy postawę drugiej osoby, daje nam to możliwość odczuwania tego, co czuje, i łatwiej nam wyrażać empatię.

Klonowanie własnej postawy, aby wyczuć jej uczucia

Aby w pełni zrozumieć, co dzieje się z drugą osobą i skontaktować się z jej uczuciami, musisz uchwycić jej emocje, gdy słuchasz, jak mówi.

Ich uczucia i emocje można wykryć i odczuć z zaskakującym realizmem. Możesz to zrobić, trzymając się w tej samej pozycji ciała, co ich. Na przykład:

• Spróbuj zrobić ten sam wyraz twarzy.
• Trzymaj ramiona tak samo.
• Ułóż ręce i nogi tak samo jak ich.
• Pochyl się podobnie do tego, jak się pochylają.

Mam na myśli to, żeby dokładnie sklonować wszystko, co dotyczy ich postawy. Obejmuje to wykonywanie ich manier. Kiedy zrobisz to wszystko, przekonasz się, że naprawdę możesz doświadczyć ich nastroju, temperamentu i nastroju. Poczujesz to wszystko sam i dużo lepiej zrozumiesz, skąd one pochodzą.

Musisz zwracać uwagę na ich wyraz twarzy. Spróbuj to naśladować. Natychmiast poczujesz coś innego, prawdopodobnie zgodnego z tym, co oni czują.

Ramiona mają tendencję do posiadania dużego stresu. Więc zauważ, jak trzymają się za ramiona i natychmiast to.

Jeśli się garbią, zrób to samo. Pochylaj się lub wychylaj podobnie do tego, jak się pochylają. Wszystko to odtworzy w twoim umyśle poczucie poziomu ich stresu.

Myślę, że to działa dobrze, ponieważ stawia cię w tym samym stanie fizycznym, co ich. Więc robiłbyś to w odwrotnej kolejności – zamiast mieć te same bodźce działające na ciebie, po prostu umieszczasz swoje ciało w tym samym forma, i dlatego może czuć te same uczucia.

Widzenie rzeczy z ich perspektywy

Możemy dowiedzieć się znacznie więcej, obserwując, jak druga osoba trzyma swoje ciało i wykonuje ruchy. To forma fizycznej komunikacji, w której obserwuje się gesty.

Jeśli mają tendencję do odwracania się lub obracania całego ciała na boki, mogą mieć uczucie ucieczki – pragnienie ucieczki od sytuacji.

Ich ręce też wiele mówią. Cokolwiek dzieje się w ich myślach, może być fizycznie komunikowane poprzez sposób, w jaki trzymają lub poruszają rękami. Jeśli są źli, mogą mocno trzymać ręce w zaciśniętej pięści. Trzymanie w kubki lub trzymanie za ręce może wskazywać, że są zdezorientowani i starają się zrozumieć. Zakrycie ust może oznaczać, że ktoś kłamie lub po prostu nie jest pewny siebie.

Jeśli są zrelaksowani, mogą po prostu pozwolić, aby ręce zwisały po bokach lub w kieszeniach. Dłonie z kieszeniami to jednak pozycja bez znaczenia. Wielu mężczyzn robi to tylko dlatego, że jest to wygodny sposób na stanie.

Komunikacja niewerbalna poprzez części ciała

• Twarz: pokazuje emocje.
• Zakrywanie ust: może to oznaczać, że ktoś kłamie.
• Shoudlers: pokazuje poziom stresu.
• Ramiona: Pokazuje nastrój.
• Ręce: pomimo różnic kulturowych, ręce mogą ilustrować myśli (szczegóły poniżej).
• Nogi: Pomimo różnic wychowawczych i płciowych, pozycje nóg mogą wskazywać na wygodę, brak zainteresowania lub niepewność.

Komunikacja niewerbalna poprzez gesty rąk

• Zaciśnięta pięść: pokazuje gniew.
• Hands in Pockets: To bez znaczenia. W ten sposób ludzie czasami po prostu czują się bardziej zrelaksowani.
• Hands Held: Czasami oznacza, że ​​ktoś jest zdezorientowany.

Okazuj współczucie dzięki umiejętności aktywnego słuchania

Jest jedna końcowa myśl dotycząca zrozumienia drugiej osoby, a to zależy od tego, jak reagujemy, gdy jesteśmy słuchaczem.

Kiedy jesteśmy w rozmowie, a druga osoba mówi, czy naprawdę słuchamy? Czy reagujemy?

Aby naprawdę wiedzieć, o co chodzi w drugiej osobie, musimy wiedzieć, o co chodzi nas także. Musimy zdać sobie sprawę jak my reagować do myśli i uczuć, które wyrażają.
Aby wyjaśnić, co mam na myśli, cofnij się myślami do czasów, kiedy miałeś silne przeczucie w związku z czymś, o czym ktoś ci mówił. Jak reagowałeś?

• Czy reagowałeś na? jego czy jej uczucia?
• A może reagowałeś na? Twój uczucia dotyczące tematu?

Możemy reagować na rzeczy w oparciu o nasze własne uczucia. Jeśli naprawdę chcemy zrozumieć, musimy włożyć sporo wysiłku w zrozumienie, patrząc na świat z ich perspektywy i obserwując ich język ciała.

Następnie musimy uwzględnić jedną ważną rzecz. Musimy potwierdzić to, co zrozumieliśmy. Możemy to zrobić, przeformułowując to, co usłyszeliśmy i oddając im to. Następnie uzyskaj potwierdzenie, że „dostaliśmy to”. To potwierdzi nasze pragnienie zrozumienia tego, co zostało powiedziane. Pokaże, że ich uczucia są dla nas ważne.

Psycholog Carl Rogers opisał proces „aktywnego słuchania”, w którym słuchacz wyjaśnia to, co usłyszał, aż do osiągnięcia wzajemnego porozumienia między słuchaczem a mówcą².

Jeśli nie jesteś pewien, czy coś zrozumiałeś, po prostu zapytaj. Jeśli nie jesteś dostaję to, tak powiedzieć.

Powinien być zadowolony, że starasz się lepiej zrozumieć. Jeśli naprawdę chcą być zrozumiani, nie powinni dać się zastraszyć twoim dodatkowym wysiłkiem. Stworzysz okazję do lepszej komunikacji i bez nieporozumień.

Podsumowując

Możemy podjąć godną próbę zbliżenia się do właściwego znaczenia tego, co druga osoba próbuje nam przekazać zwracanie uwagi na mowę ciała, fizyczne ustawianie się w sposób podobny do swojej postawy i ćwiczenie aktywne słuchający.

Doświadczanie własnych uczuć w ten sposób pomoże nam zrozumieć je na głębszym poziomie.

Referencja

1. Empatia | Psychologia dzisiaj
2. Carl R. Rogers (1957), Aktywne słuchanie, (ASIN: B0007FAIPA), Industrial Relations Center, The University of Chicago

© 2009 Glenn Stok