Mały Szaman jest duchowym trenerem i specjalistą od zaburzeń osobowości z klastra B, z popularnym programem na YouTube i klientami na całym świecie.
Oto lista strategii, które możesz wykorzystać, aby ułatwić sobie radzenie sobie z narcyzami. Oczywiście pierwszą, ostatnią i stałą sugestią jest, aby nie kontaktować się z nimi i z ich pomocnikami. Jeśli nie możesz tego zrobić z jakiegokolwiek powodu, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić.
1. Przestań brać to do siebie.
To prawda, że narcyści są okrutni, obraźliwi, złośliwi i manipulujący, ale prawdą jest również, że tak naprawdę nie chcą cię zniszczyć. Nawet nie widzą w tobie osoby. Po prostu biorą uczucia, które czują dla siebie i projektują je na ciebie. Dosłownie chodzi o nich. Nie jesteś nawet na radarze, bez względu na to, jak się czujesz. Wpadasz w krzyżowy ogień bitwy, którą toczą ze sobą. Więc nie bierz tego do siebie, bo tak nie jest. To osoba, która tonie w nienawiści do samego siebie i wstydzie za to, kim jest. To nie ma z tobą nic wspólnego.
2. Przestań reagować.
Narcyści wykorzystują innych, ponieważ są nieszczęśliwymi, nieuporządkowanymi ludźmi. Emocje ich przytłaczają i nie wiedzą, co z tym zrobić, więc potrzebują wytchnienia. W tych czasach inni ludzie są wykorzystywani jako worki treningowe. Innym ważnym powodem nadużyć narcysów jest to, że nienawiść do samego siebie, którą czują, jest tak silna, że nie mogą sobie z nią poradzić. Muszą udawać, że to pochodzi od kogoś innego, aby móc temu zaprzeczyć lub się przed nim bronić. Muszą być w stanie powiedzieć: „Nie nienawidzę mnie, ty nienawidź mnie! nie zrobiłem nic złego, ty zrobił coś złego!” Osoba, której próbuje to zrobić, to ty. Muszą cię zdenerwować, abyś z nimi walczył lub zaprzeczył temu, co o tobie mówią. Tylko w ten sposób mogą próbować zmusić cię do przejęcia odpowiedzialności za ich uczucia.
Jeśli się nie denerwujesz, jeśli się nie denerwujesz, jeśli w ogóle nie reagujesz emocjonalnie, jeśli nie wydajesz się opiekainnymi słowy, nie mogą tego zrobić. Powoduje to u nich ogromną ilość stresu i dyskomfortu. To często skutkuje dziwnym fenomenem narcyzów krzyczących, że nie dbasz o nich, ponieważ nie pozwalasz im znęcać się i obwiniać cię. Czują się w ten sposób, ponieważ zmuszasz ich do radzenia sobie z własnymi uczuciami i konfrontacji z nimi, co jest przerażające i bolesne. Ale to ich problem. Ich emocje są ich problemem i ich odpowiedzialnością, twoje emocje to twój problem i twoja odpowiedzialność. Gdy zdasz sobie sprawę, że to nie jest osobiste, znacznie łatwiej przestaniesz reagować. Po prostu odpowiedz, że mają prawo do swoich opinii i odpuść.
3. Przestań wyjaśniać.
Narcyści na ogół źle interpretują, źle rozumieją i źle postrzegają rzeczy. To często powoduje, że oskarżają ludzi o rzeczy, których dana osoba nie zrobiła, nie powiedziała lub nie poczuła. Część z tego to po prostu złośliwość i kłamstwo lub gaslighting, ale część z nich jest spowodowana tym, że naprawdę wierzą, że czujesz się w ten sposób. Narcyści wierzą, że uczucia są faktami. Wierzą, że ich uczucia są prawdziwe fakty które nie podlegają interpretacji. W rzeczywistości interpretują rzeczywistość zgodnie z własnymi uczuciami. „Czuję się w ten sposób, dlatego tak jest”. Ze względu na siłę emocji nie można ich zachwiać – nawet namacalnym dowodem. Dlatego ich uczucia by ich nie okłamywały ty okłamują ich. Nie ma sensu się z tym spierać. Jest to całkowicie nielogiczne i całkowicie nierozsądne. Więc nie rób tego. Przestań wyjaśniać swoją stronę i przestań bronić się przed rzeczami, które się nie wydarzyły. Jak wspomniano powyżej, po prostu odpowiedz, że mają prawo do swoich opinii i idź dalej. To powstrzymuje ich przed wykolejeniem rozmowy i powstrzymuje kłótnie. I tak nie słuchają twoich wyjaśnień i nie chcą ci wierzyć. Bardzo ważne jest dla nich, aby w takich sytuacjach ich uczucia były prawidłowe.
4. Przestań oczekiwać, że narcyz będzie taki jak wszyscy inni.
To może być trudne. Trudno porzucić normalne oczekiwania. Ale w przypadku narcyzów będzie to tylko frustrować i zdenerwować, ponieważ narcyz nie spełni tych oczekiwań. Nie są tacy jak ty. Nie staną się tacy jak ty, bez względu na to, ile razy to wskażesz. Nie mogą myśleć ani rozumować w taki sposób, jak ty. Nie postrzegają rzeczy tak, jak ty. Nie mogą być kimś innym bardziej niż ty. Równie dobrze możesz poprosić ich, aby byli o stopę wyższy. Twoje oczekiwania są rozsądne i normalne, ale narcyz nie jest ani rozsądny, ani normalny. Takie podejście frustruje ciebie i frustruje ich. Są tym, czym są, a ty jesteś tym, kim jesteś. Nikt nigdy nie sprawi, że uwierzysz 2+2=5, prawda? Ponieważ wiesz, że to źle. Dla narcyza to właśnie to, co próbujesz zrobić, przekonaj ich, że 2+2=5. To, co mówisz, nie ma dla nich sensu. To nie ich wina i to nie twoja wina. Po prostu tak jest.
Nie możesz komunikować się z tą osobą na żadnym realnym poziomie. Po prostu tego nie rozumieją. Można opisywać niewidomemu piękną tęczę cały dzień, ale jeśli jej nie widzi, to nie widzi. Jeśli przez całe życie był niewidomy, słowa „niebieski, zielony, czerwony, żółty” nic mu nie mówią, a rozmowa jest porażką ze skoku. To, w jaki sposób doświadczasz rzeczy i opisujesz je, nic dla niego nie znaczy, ponieważ nie ma on żadnego układu odniesienia ani doświadczenia, by to zrozumieć. Tak samo jest z narcyzami. Twoje doświadczenie nie jest ich doświadczeniem. Twoje zrozumienie nie jest ich zrozumieniem. Opisujesz tęczę, a oni byli ślepi przez całe życie.
5. Trzymaj się swoich granic.
Nawet jeśli narcyści nie są tacy jak wszyscy, nie oznacza to, że dostają przepustkę za nadużycia lub brak szacunku. Rozumieją dobro od zła i wiedzą, jakie są konsekwencje. Trzymaj się więc swoich granic i egzekwuj je, gdy zostaną przekroczone. Jeśli ustaliłeś granicę, że nie będziesz kontynuował rozmowy, jeśli nie będziesz szanowany, to właśnie tak musi się stać. Uczymy innych ludzi, jak nas traktować, a jeśli pozwolimy na brak szacunku, nadużycia lub inne szkodliwe rzeczy, to tak się stanie. Granice są bardzo ważne, ale pamiętaj, że granice nie dotyczą zmiany zachowania narcyza. Chodzi o to, by zmienić twoje i nie znosić dłużej znęcania się. Narcyz może zmienić swoje zachowanie lub nie, ale ty i tak nie zniesiesz tego dłużej, jeśli będziesz trzymać się swoich granic. Artykuł pt Tak, Narcyz może się zmienić szczegółowo opisuje granice i sposób ich działania.
Więc masz to. Pięć rzeczy, które możesz zrobić, aby ułatwić sobie radzenie sobie z narcyzami. Jak zawsze, jeśli narcyz eskaluje do punktu przemocy lub boisz się, wyjdź z sytuacji i/lub zadzwoń na policję. Jak zawsze, brak kontaktu jest najlepszym i najtrwalszym rozwiązaniem niekończącego się dramatu i nadużyć ze strony narcyzów, ale w przypadku, gdy tak nie jest wykonalne, jeśli zrobisz te rzeczy, przekonasz się, że się nie denerwujesz, nie denerwujesz się i nie wpadasz w pułapkę na długie godziny argumenty. Pamiętaj, narcyz będzie narcyzem. Nic tego nie zmieni. Ale ty Móc zmień swoją rolę w sytuacji, a gdy to zrobisz, przekonasz się, że sprawy są o wiele łatwiejsze.
Treść ta jest dokładna i prawdziwa zgodnie z najlepszą wiedzą autora i nie ma na celu zastąpienia formalnej i zindywidualizowanej porady wykwalifikowanego profesjonalisty.
Lucy z Leeds w Wielkiej Brytanii 28 listopada 2019 r.:
Bardzo ciekawe i wnikliwe; fascynujące jest uświadomienie sobie, że niektórzy ludzie są podłączeni do nas zupełnie inaczej.
