Gaslighting: Czy jesteś zapalnikiem gazowym?

Teeuwynn uzyskał dyplom z wyróżnieniem z psychologii i socjologii na Uniwersytecie Widener. Pracowała z ofiarami przemocy domowej.

Co to jest oświetlenie gazowe?

Jeśli martwisz się, że możesz gaslightować swoją drugą połówkę, po prostu zaglądając do tego artykułu, robisz ważny pierwszy krok. Jeśli jesteś ofiarą gaslightingu, ten artykuł może dać ci wgląd w objawy gaslightingu, a także główne typy gaslightingów i ich motywacje.

w Psychoanaliza i psychoterapia, gaslighting jest opisywany jako czyn mający na celu „spowodowanie, że inna osoba wątpi we własne osądy i spostrzeżenia”. Aby ustalić, czy być może oświetlasz swoją dziewczynę, żonę lub drugą połówką, musisz uważnie przyjrzeć się swoim działaniom relacja. Dobrze, że wyciągasz rękę i podejmujesz ten krok, aby ocenić, czy masz problem — możesz musisz skontaktować się z profesjonalistami, aby pomogli ci zmienić swoje zachowanie, jeśli zapalasz swoje partner.

Możesz stopniowo wślizgiwać się w gaslighting, czasami nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Innym powodem wejścia w związek jest po prostu wywieranie tego rodzaju kontroli.

Przykładem poślizgnięcia się w związku z gazem jest sytuacja, gdy zaczynasz od narzekania na partnera, aby przestał się tak denerwować twoimi uwagami lub oskarżając ją o bycie wrażliwym, gdy się na ciebie wścieka.

Być może już poszedłeś dalej ścieżką. Być może, gdy twoja partnerka prosi cię o zrobienie rzeczy, które obiecałeś zrobić przez jakiś czas, narzekasz, narzekasz i oskarżasz ją o zbytnie zrzędzenie.

Co gorsza, czy kiedykolwiek odrzucasz jej opinie jako „szalone”? A co z jej przyjaciółmi i hobby? Czy ty też je obrażasz i próbujesz odciąć ją od nich? Kombinacja tego rodzaju zachowań może sprawić, że twój partner zacznie wątpić w jej zdrowie psychiczne i osąd – innymi słowy, ośmieliłeś ją.

Gaslighting: podróż mocy

Gaslighting to podstępna technika, która zawsze utrzymuje cel na jej (lub jego) palcach, jednocześnie dając gazlighterowi prawdziwe poczucie mocy. To poczucie władzy może być odurzające. Klasycznym sposobem na uzyskanie tej mocy jest sytuacja, w której zapalnik mówi coś paskudnego swojej partnerce lub ją poniża a potem, gdy próbuje się bronić, od razu stawia swoją odpowiedź jako głupią, bezużyteczną, śmieszną, itp.

Często, jeśli jesteś zapalniczką lub masz tendencję do bycia zapalniczką, możesz wybrać kobiety o już niskiej samoocenie, które są bardziej podatne na tego rodzaju taktyki.

Wielu mężczyzn, którzy rozpoczynają ten cykl gaslightingu, desperacko pragnie zachować kontrolę nad kimś innym, a tym samym nad swoim życiem. Często w ich pochodzeniu występują nadużycia lub inne stresory. Może to prowadzić do własnego braku poczucia własnej wartości i chęci domagania się dominacji i bólu nad innym.

W swoich najłagodniejszych formach gaslighting jest drażniącym, walką o władzę w związku i niepokojącą pozycją dla osoby, w której się znajduje. W najgorszym przypadku to poważne emocjonalne znęcanie się może doprowadzić osobę do szaleństwa.

O dziwo, wiele osób, które gaszą swoich partnerów na niższym poziomie, nawet nie zdaje sobie sprawy, że to robią. Dlatego ważne jest, aby rozpoznać oznaki gaslightingu, abyś mógł być świadomy swojego zachowania i zachowania ludzi wokół ciebie.

Rodzaje zapalników gazowych

W swojej książce Efekt Gaslight, dr Robin Stern przedstawia trzy różne formy zapalniczek. Dr Stern ma duże doświadczenie w tej dziedzinie. Pracuje jako zastępca dyrektora Yale Center for Emotional Intelligence. Jest licencjonowanym psychoanalitykiem z ponad 25-letnim doświadczeniem w leczeniu pacjentów.

Dr Stern wymienia w swojej książce trzy różne typy zapalników gazowych.

Zastraszacz: Ten typ sprawcy jest łobuzem. Jest agresywny, kontrolujący i chce dominować. Zastraszacze stosują milczenie, grożą, że zabiorą dzieci swojego celu, i zasadniczo odkryją najgorsze obawy partnera i wykorzystają je przeciwko nim. Zastraszacz ani przez sekundę nie myśli o uczciwej walce, tylko zastraszając swój cel w ziemię.

Dobry gość: Pomimo łagodnej nazwy, ten rodzaj zapalniczki jest chyba najgorszy ze wszystkich. Ogólnie rzecz biorąc, dobry facet jest szczęśliwy i wesoły dla wszystkich. Jednak kiedy zostaje sam w pokoju z osobą, którą podpala, jego osobowość nagle staje się złośliwa i zgorzkniała. Prawdziwym horrorem tego wszystkiego jest to, że wszyscy myślą, że „Dobry Facet” jest taki wspaniały – ponieważ jest… z wyjątkiem sytuacji, gdy jest sam ze swoją drugą połówką. To potęguje wrażenie, jakie odczuwa ofiara.

Glamour Gaslighter: Ten rodzaj zapalniczki zaczyna się jako prawdziwy dżentelmen. On wi i je obiad swoją nową randkę. Wielbi swoją nową kobietę, daje jej luksusy i traktuje ją jako bardzo cenną – absolutne centrum swojego świata. Kobieta, do której się uwodzi, jest szczęśliwa z powodu szczególnej uwagi... dopóki coś się nie zmieni. Nagle zapalnik jest wściekły na swoją drugą połówkę, zgorzkniały, zły i zdenerwowany. Kobieta nie ma pojęcia, co zrobiła źle. Od razu próbuje wszystko poprawić, próbując sprawić mu przyjemność, aby odzyskać tę pierwotną miłość i czułe traktowanie, ale to wraca tylko sporadycznie, w najlepszym razie.

Co zrobić, jeśli myślisz, że możesz być zapalnikiem benzynowym?

Po pierwsze, bardzo odważny i świadomy siebie jest zrobienie pierwszego kroku, aby przyznać, że możesz mieć problem. To nie jest łatwe. Zmiana zakorzenionego obraźliwego zachowania jest trudna, ale można to zrobić. Często sprawcy sami byli maltretowani lub mieli inne traumatyczne doświadczenia, które odtwarzają lub próba przejęcia kontroli w sposób, który zamieni ich w sprawców, zamiast znalezienia zdrowych sklepy.

Jedną rzeczą, którą powinieneś zdecydowanie rozważyć, jest wizyta u terapeuty specjalizującego się w kwestiach przemocy domowej dla mężczyzn lub pójście do grupy wsparcia dla mężczyzn.

Poniżej znajdują się sugestie Krajowej Gorącej Linii ds. Przemocy w Rodzinie dotyczące tego, co powinni zrobić osoby, które nękają lub wykorzystują kobiety, aby zacząć zmieniać swoje postępowanie.

• W pełni przyznaj się do tego, co zrobiłeś
• Zatrzymaj wymówki i obwinianie
• Zrekompensować
• Zaakceptuj odpowiedzialność i uznaj, że nadużycia to wybór
• Zidentyfikuj wzorce zachowań kontrolnych, których używasz
• Zidentyfikuj postawy, które kierują Twoimi nadużyciami
• Zaakceptowanie faktu, że przezwyciężenie nadużyć to proces trwający dziesięciolecia — nie ogłaszanie się „wyleczonym”
• Nie domagam się uznania za dokonane ulepszenia
• Nietraktowanie ulepszeń jako bonów, które można wydać na okazjonalne nadużycia (np. „Nie robiłem czegoś takiego od dłuższego czasu, więc to nic wielkiego)
• Rozwijanie pełnych szacunku, życzliwych, wspierających zachowań
• Nosić swój ciężar i dzielić się mocą
• Zmiana sposobu, w jaki reagujesz na gniew i żale swojego partnera (lub byłego partnera)
• Zmiana sposobu działania w gorących konfliktach
• Zaakceptowanie konsekwencji swoich działań (w tym nieużalanie się nad sobą za konsekwencje i nieobwinianie za nie partnera lub dzieci)

Pochodzenie słowa Gaslight

Termin gaslighting pochodzi od oryginalnej sztuki z lat 30. i słynnego filmu z 1944 roku, Latarnia gazowa, z udziałem Ingrid Bergman. W filmie mąż Bergmana postanawia zapalić ją w szaleństwo, aby ukryć swoje nielegalne interesy. Porusza przedmiotami po domu i obwinia żonę, migocze w domu latarniami gazowymi i mówi, że tak się nie stało lub hałasuje w domu i zaprzecza, że ​​cokolwiek słyszy.

Grany przez Charlesa Boyera, przyczajony mąż, który udaje, że troszczy się o swoją żonę, jest bliski doprowadzenia Ingrid do szaleństwa, ale Ingrid udaje się przezwyciężyć jego złe machinacje i uciec.

Niestety nie dotyczy to wielu kobiet. Dlatego zależy to od mężczyzn takich jak ty, którzy są gotowi zbadać twoje działania i zobaczyć, czy byłeś, świadomie lub nieświadomie, angażując się w niektóre z tych zachowań, aby dokonać niezbędnych zmian, które zmienią Twoje życie i relacje lepszy.

Ta treść jest dokładna i prawdziwa zgodnie z najlepszą wiedzą autora i nie ma na celu zastąpienia formalnej i zindywidualizowanej porady wykwalifikowanego profesjonalisty.

© 2018 Teeuwynn Woodruff

Kenneth Avery z Hamilton, Alabama w dniu 06.03.2020:

Ten hub jest nie tylko dobrze napisany, ale jest bardzo głęboki. Dziękujemy za udostępnienie tego tak bardzo potrzebnego centrum, aby uświadomić Twój temat, który musi zostać opublikowany – możesz być w stanie uratować mężczyzn lub kobiety, których dotyczą te informacje.

Kontynuuj dobrą pracę.

Teeuwynn Woodruff (autor) ze stanu Waszyngton 17 stycznia 2020 r.:

Dziękuję za notatkę dotyczącą wyłącznie ofiar płci żeńskiej. Masz rację, że samce również mogą być ofiarami gaslightingu - każdy może. Niestety nie znalazłem żadnych dobrych książek napisanych z perspektywy pomagania komuś w zaprzestaniu gaslightingu. Jeśli ty i twój współmałżonek moglibyście zobaczyć terapeutę, który mógłby być pomocny.

Skavis18 11 stycznia 2020:

Dziękuję za ten dobrze napisany artykuł, poza tym, że są tylko ofiarami kobiet. Jako zapalniczka płci męskiej w 9-letnim związku/małżeństwie jest to coś, z czym borykamy się zarówno z moją żoną. Nie zdawałem sobie sprawy, jak było źle, dopóki ostatniej nocy nie zawołała mnie, żebym manipulował wspomnieniem bijatyki, którą mieliśmy wcześniej, żebym poczuła się lepiej ze swoim własnym zachowaniem. Moja własna głowa zakręciła się, kiedy zdałem sobie sprawę, że to zrobiłem i natychmiast za to przeprosiłem. Robiła mi to samo przez lata i doprowadza nas to zarówno do gniewu, jak i do szaleństwa. Dlatego czytam ten artykuł i szukam lepszych umiejętności komunikacyjnych. Dzięki za udostępnienie.

Czy znasz jakieś dobre książki, które pomagają przyznanym zapalnikom przełamać nałóg? Wszystkie książki, które znajduję, dotyczą głównie tego, jak jesteśmy toksyczni i nasi partnerzy powinni nas opuścić. Szukam materiałów, jak przezwyciężyć mój zły nawyk.

Teeuwynn Woodruff (autor) ze stanu Waszyngton 17 listopada 2019 r.:

Otwarcie się na świadomość, że twoje działania muszą się zmienić, to pierwszy krok. Mam nadzieję, że uzyskasz potrzebną pomoc i zastanowisz się nad traumą, która to wszystko zaczęła. Sprawy mogą się polepszyć.

Roger William Mueller 15 listopada 2019:

Dzięki za wyważone podejście. Wygląda na to, że inni tylko radzą „po prostu wynoś się” z całego związku – TERAZ! Wydaje się być niechrześcijańskie, ale bardzo tchórzliwe. Byłem poddawany intensywnemu leczeniu PTSD, trwającej przez całe życie depresji, teraz w terapii par. Jeszcze kilka tygodni temu nie miałem pojęcia o "Gaslighting" w ogóle, teraz dowiedz się, że JESTEM jednym. Nie mogę uwierzyć, że etykieta IRREDEEMABLE musi być nałożona w 100%. Módl się za mnie i za moją żonę ofiarę. Wszystko zaczęło się od wielu prawdziwych traum, a mimo to wciąż próbuję radzić sobie z CIĘŻKIMI RZECZAMI!

CS w dniu 04.08.2019 r.:

Świetny artykuł. Dziękuję również za link do zwiastuna filmu. Jedną rzeczą, którą chciałbym zmienić, jest ekskluzywny język sugerujący, że tylko mężczyźni gasną. Jestem kobietą i byłam emocjonalnie maltretowana, niestety dwukrotnie. Najpierw z koleżanką, która była kobietą, a potem z byłym. Obaj używali oświetlenia gazowego jako sposobu kontroli. Przyszedłem do tego artykułu, ponieważ jestem teraz w związku i boję się, że mogę być problemem. Mój tata też jest klasyczną zapalniczką, a ja jestem bardzo podobny do mojego ojca. Kocham mojego mężczyznę, ale boję się, że go zraniłem. Ten artykuł bardzo jednak pomógł. Sprawia, że ​​przewartościowuję pewne zachowania.

Znowu kobiety też mogą gasić, może nie tak bardzo w romantycznym sensie, ale na pewno przyjaźnie.

Teeuwynn Woodruff (autor) ze stanu Waszyngton w dniu 31 października 2018 r.:

To jest wstyd. Masz rację, że ofiarą mogą paść również mężczyźni, choć znacznie częściej zdarza się to kobietom. Myślę też, że są ludzie, którzy nauczyli się tego zachowania dorastając lub mają tendencje do kontrolowania, co jest jednym z powodów, dla których ten artykuł pyta: Czy jesteś zapalnikiem gazowym?

Dzięki za twoją odpowiedź.

MAK z Enoshimy w Japonii 30 października 2018 r.:

Brzmi znajomo! Myślę, że wszyscy byliśmy w związkach, w których nasza druga połówka przejawia niektóre z opisanych powyżej zachowań. Mężczyźni również mogą paść ofiarą gaslightingu.

Myślę, że niektórzy ludzie robią to, nawet nie zdając sobie z tego sprawy, ponieważ ich partner ich irytuje. To taki wstyd.