Kaitlyn ma doświadczenie w psychologii i pisze artykuły, które uczą, jak oprzeć się na swoim ciele, umyśle, sercu i otaczających Cię ludziach.
Przez freestocks.org. CC0 Creative Commons.
Pexels
Najbliżsi ci ludzie powinni być tymi, do których możesz się zwrócić, gdy potrzebujesz ramienia, na którym możesz się oprzeć. Powinni być tymi, którzy zaakceptują i wesprą cię na dobre lub na złe. Dzieje się tak szczególnie w przypadku twojego romantycznego partnera życiowego.
Więc kiedy dowiadujesz się, że osoba, z którą wybrałeś najbardziej intymną relację, skłamała lub zdradziła Cię w inny sposób, to naturalne, że czujesz się zły, zdruzgotany i zagubiony.
Ale z czasem, zrozumieniem, życzliwością i siłą możesz zacząć leczyć.
Sonda: Rodzaje zdrady
Przez Pixabay. CC0 Creative Commons.
Pexels
Jak wyleczyć się ze złamanego zaufania
Oto 9 kroków, które możesz podjąć, aby uleczyć ból i żyć dalej.
1. Nie baw się w obwinianie.
Łatwo jest pomyśleć, że może to twoja wina, że jesteś tak naiwny, albo że to ich wina, że celowo cię oszukali. Ale wskazywanie palcami nie pomoże ci wyleczyć. Być może nie mieli racji, decydując się cię zdradzić, ale obwinianie ich tylko cię zdenerwuje, a gniew przerodzi się w coś bardziej toksycznego. Tak więc pierwszym krokiem, który musisz zrobić, aby wydobyć się ze zdrady, jest uniknięcie wpadnięcia w pułapkę wskazywania palcem. Zaakceptuj, że to się stało i przejdź do następnego etapu.
2. Naucz się ponownie ufać sobie.
Zanim znów będziesz mógł zaufać innym, pamiętaj, jak najpierw zaufać sobie. Walcz ze strachem, że twoje instynkty znów cię zawiodą. Przypomnij sobie czasy, kiedy instynkty pomogły ci i były dokładne w przeszłości. Pamiętaj, że jeden błędny osąd nie oznacza, że masz ogólnie słabą ocenę sytuacji.
3. Postaw się na pierwszym miejscu.
Tak bardzo, jak chcesz pogrążyć się w smutku, gniewie i urazie, pozwalasz, by akt zdrady wygrał. Zasługujesz na szczęście, więc nie pozwól, aby negatywne wydarzenie zrujnowało twoje szanse na szczęście. Więc nie rozpamiętuj negatywów, zrzuć to jak martwą skórę, idź tam, aby robić rzeczy, które cię uszczęśliwiają i buduj życie, którego pragniesz. Kiedy pracujesz nad swoim szczęściem i widzisz, jak twoje wysiłki przynoszą owoce, pewność siebie powróci sama.
Odzyskanie i przejście po zdradzie wymaga czasu i nigdy nie powinieneś czuć presji, by iść szybciej, niż czujesz się komfortowo.
4. Powstrzymaj się od wejścia w nowy związek.
Jeśli zdecydowałeś się opuścić związek po zdradzie, nie przechodź od razu do nowego. Nawet jeśli myślisz, że nowy początek pomoże ci wyjść z poprzedniego związku, może to nie być najlepsze rozwiązanie. Ból zdrady, zwłaszcza utrata związku, jest rodzajem żałoby. Musisz pozwolić sobie na uzdrowienie. Poświęć trochę czasu dla siebie. Odkryj na nowo, kim jesteś, potwierdź swoje priorytety i cele, zanim wskoczysz w nowy związek.
5. Zdaj sobie sprawę, że nie wszyscy są tacy sami.
Zrozumienie, że nie wszyscy ludzie cię zdradzą, jest kluczem do pójścia naprzód i powrotu do zdrowia po dawnej zdradzie. To, że jedna osoba cię okłamała, nie oznacza, że wszyscy ludzie też są kłamcami. Jeśli popadniesz w cyniczny sposób myślenia, w którym wszystkim nie można ufać, tylko izolujesz się i rodzisz toksyczne nastawienie, które może sprawić, że poczujesz się jeszcze bardziej niezrozumiany i samotny.
6. Ustal jasne wytyczne.
Jeśli zdecydowałeś się kontynuować relację z partnerem, który Cię zdradził, pomocne może być określenie jasnych oczekiwań, jakie możesz mieć wobec niego od teraz. Możesz czuć się bardziej uspokojony, gdy wyrażasz swoje granice i oczekiwania, które muszą zostać spełnione, abyś znów zaczął im ufać. W ten sposób przedstawiasz również swojemu partnerowi możliwości odzyskania zaufania, co prowadzi nas do następnego punktu.
7. Daj im możliwość wykazania się.
To normalne i często łatwiejsze, że chcesz całkowicie oderwać się od osoby, która cię zdradziła. Ale czasami przebaczenie i odbudowa zaufania mogą być lepszą opcją dla Ciebie i osób wokół Ciebie. Nie pozwól więc, by strach przed kolejną zdradą zniszczył Twój związek. Oprzyj się pokusie zbudowania fortecy wokół twojego serca i zaoferuj swojemu partnerowi możliwość sprawdzenia się przed tobą. Jeśli pozwolenie swojemu partnerowi na powrót sprawia, że czujesz się trochę zbyt wrażliwy, ograniczenie możliwości, jakie dajesz, może pomóc ci poczuć się trochę bardziej kontrolowaną sytuacją.
Sonda: Zerwać czy naprawić?
8. Daj sobie czas.
Nie pozwól nikomu ani niczemu popychać cię do ponownego zaufania swojemu partnerowi po zdradzie. Odzyskiwanie i przechodzenie po złamanym zaufaniu wymaga czasu i nigdy nie powinieneś czuć presji, by iść szybciej, niż czujesz się komfortowo. Zaufanie wymaga czasu, aby zarobić, a odzyskanie go zajmie jeszcze więcej czasu, gdy zostanie utracone, więc nie pozwól nikomu ustalać oczekiwań co do tego, ile czasu powinieneś poświęcić na powrót do zdrowia.
9. Wybacz.
Wreszcie, co najważniejsze, umiejętność wybaczania jest najpotężniejszym i najskuteczniejszym sposobem, aby przejść dalej. Nie ma znaczenia, że nigdy nie dokonano przeprosin, nie ma znaczenia, czy nigdy nie znajdziesz zakończenia. Przebaczenie stanie się dla ciebie tym zamknięciem. Trzymanie się urazy i urazy do osoby, która cię skrzywdzi, tylko podsyci negatywność i wywoła toksyczność w twoim życiu. Więc wybacz i zapomnij przy najbliższej okazji. Jesteś zbyt dobry, aby tego rodzaju negatywność trwała i sprowadzała twoje życie w dół.
Przez Scotta Webba. CC0 Creative Commons.
Pexels
Treść ta jest dokładna i prawdziwa zgodnie z najlepszą wiedzą autora i nie ma na celu zastąpienia formalnej i zindywidualizowanej porady wykwalifikowanego profesjonalisty.
© 2018 KV Lo
KV Lo (autor) w dniu 04.04.2018 r.:
@Sarah: Dziękuję za przeczytanie!
Sara 26 lutego 2018:
Naprawdę trudno jest wyzdrowieć, gdy przyjaciel lub członek rodziny zdradzi twoje zaufanie. Zgadzam się z poświęceniem czasu na postawienie się na pierwszym miejscu przed powrotem. Dobra lektura.
Sarah (przygody skąd chcesz być) 27 stycznia 2018:
To świetna rada. To naprawdę boli, gdy ludzie łamią twoje zaufanie i trudno jest nauczyć się ponownie ufać.
Ania Podróże 25 stycznia 2018:
To świetnie, czasami zaufanie może zostać złamane w różnego rodzaju związkach i tak trudno jest je odzyskać. To są świetne wskazówki! Cieszę się, że postawiłeś siebie na pierwszym miejscu, bo to jest najważniejsze i zapominamy o tym w związkach.
emma biała 25 stycznia 2018:
tutaj kilka świetnych wskazówek i niestety aż za dobrze znam ból, który odczuwasz, gdy twoje zaufanie zostaje złamane przez jedyną osobę, która obiecała, że nigdy cię nie skrzywdzi
Arra Odeza 25 stycznia 2018:
To boli do głębi, gdy ktoś, komu naprawdę ufasz, cię zdradził. Byłem w sytuacji, kiedy mój były chłopak mnie zdradził. Próbowaliśmy naprawić związek, ale tak jak druga osoba mówi, że stłuczonego szkła nigdy nie da się naprawić. Skończyliśmy na różne sposoby. Nie chcę, żeby to się powtórzyło.
Laurence 24 stycznia 2018:
Ładny post. Trudno znów komuś zaufać, jeśli już cię skłamał lub zdradził. I tak, ponowne zaufanie zajmie ci trochę czasu. Ale takie jest życie :D
Alex 23 stycznia 2018:
OMG, mogę całkowicie odnieść się do tego tematu i jest na miejscu. Odzyskanie zaufania jest jedną z najtrudniejszych rzeczy w związku, ale ma kluczowe znaczenie, jeśli chcesz, aby to zadziałało.
