5 sposobów, dzięki którym medytacja może pomóc w twoim związku

Porady Jorge dotyczące relacji opierają się na doświadczeniu i obserwacji. Niech jego próby i błędy będą twoim sukcesem (miejmy nadzieję).

Czy medytacja naprawdę może pomóc w związku? Jak to?

Być może słyszałeś, że medytacja może pomóc uwolnić się od stresu i zachować jasność umysłu. Być może nawet próbowałeś tego wcześniej i odkryłeś, że rzeczywiście cię to rozluźniło. Jeśli masz nawyk codziennej medytacji, może to być również bardzo ugruntowujące i możesz od czasu do czasu zajrzeć w inny stan świadomości.

Ale czy wiesz, że medytacja może ostatecznie pomóc w znacznie więcej niż stresie? W rzeczywistości, jeśli staniesz się nawykiem, możesz zacząć zauważać wszelkiego rodzaju ulepszenia w wielu niepowiązanych obszarach swojego życia. Jednym z obszarów, w których jest to bardziej widoczne, są relacje międzyludzkie – zwłaszcza romantyczne, ale także przyjaźnie, relacje rodzinne, a nawet relacje zawodowe.

Jak siedzenie na poduszce i obserwowanie oddechu robi to wszystko?

Zrozumiałe jest bycie sceptycznym, chyba że ćwiczysz przez jakiś czas, ale medytacja jest jedną z tych rzeczy, które mają dalekosiężny wpływ na twoje życie. Może dosłownie zmienić całą twoją perspektywę i oczywiście wpłynie to na twoje relacje na wiele sposobów:

1) Medytacja pomaga zatrzymać się i zastanowić, zanim zaczniesz działać

Czy kiedykolwiek powiedziałeś lub zrobiłeś coś, czego później żałowałeś i w rezultacie naprawdę kogoś to zraniło? Czy było tak, jakby twoje usta płynęły same, jakbyś tymczasowo stał się inną osobą, a kiedy patrzysz wstecz na to, co powiedziałeś lub zrobiłeś, ledwo możesz siebie rozpoznać?

Może nawet nie było nic tak złego. Może zamiast kogoś skrzywdzić, po prostu stałeś się niekontrolowanie zdenerwowany i powiedziałeś coś głupiego, coś, czego normalnie nigdy byś nie powiedział.

Wszyscy robimy takie rzeczy od czasu do czasu. Dzieje się tak dlatego, że w każdym z nas żyje dziwna mała istota, istota, która nieustannie mówi i komentowanie tego, co się dzieje, istota, która nieustannie osądza, istota, która nieustannie niepewny. Co jakiś czas coś zewnętrznego uruchomi to stworzenie, a ty będziesz mieć szalone emocje, których nie możesz powstrzymać się od odgrywania.

Może jesteś na rozmowie o pracę i zapomniałeś przyciąć włosy w nosie i ten irracjonalny strach przed osądzanie doprowadza cię do takiego szaleństwa, że ​​jesteś zdenerwowany i nie możesz zaprezentować się przed przeprowadzający wywiad. Może twój partner mówi coś, co cię niepokoi z powodu twojej osobistej historii – może nazywa cię „szalonym” jako żart, ale twoja rodzina ma historię choroby psychicznej, więc bierzesz to do siebie – i wybuchasz na nich nigdzie.

To jest „stworzenie” w tobie, które się odgrywa. Jest zrobiony z całego twojego osobistego bagażu, zarówno dobrego, jak i złego. Niektórzy nazywają to „ego”, a inni „ciałem bolesnym”. Jest wiele nazw, ale chodzi o to, że uwielbia udawać, że to ty. (Ale to naprawdę nie ty. „Ty” to osoba, która może oglądać te dziwne myśli. Gdybyś ty i twoje myśli były tym samym, nie byłbyś w stanie ich oglądać, prawda?)

Medytacja pozwala zobaczyć to stworzenie. To jest właściwie punkt medytacji— tak naprawdę nie po to, żeby cię zrelaksować, ale rozluźnić cię na tyle, by stwór na chwilę przestał mówić, abyś mógł odróżnić to stworzenie od ciebie.

Kiedy medytujesz, obserwujesz swoje myśli, gdy przelatują obok – zazwyczaj te myśli są wytwarzane przez istotę, która zawsze mówi. Przekonasz się, że prawdziwy nie mówisz za dużo, chyba że chodzi o coś ważnego.

Kiedy widzisz różnicę między tobą a tym stworzeniem, zaczyna tracić nad tobą dużo władzy. Jeśli wystarczająco medytujesz, możesz zacząć się powstrzymywać, zanim w pełni przemienisz się w wilkołaka, a ostatecznie nawet całkowicie zapobiec transformacji.

2) Medytacja pomaga stać się bardziej współczującym

Kiedy zdasz sobie sprawę i doświadczysz dla siebie mocy tego „stworzenia” (Twoja własna narracja) myśli) masz nad tobą, możesz nagle zauważyć, że jesteś bardziej współczujący i wyrozumiały dla inni. Możesz zdać sobie sprawę, że kiedy ktoś cię atakuje, tak naprawdę to nie oni – to ta dziwna bestia wewnątrz nich działa zamiast tego.

Prawda, że ​​niektórzy ludzie są w tym trybie (wierzą, że są ich myślami) cały czas, ale nadal będzie ci łatwiej rozpoznać, kiedy ludzie są kontrolowani przez to fałszywe ja, a kiedy faktycznie są sobą. Pomoże Ci to znacznie lepiej zrozumieć perspektywy ludzi, ponieważ zobaczysz, że mają coś wspólnego z tobą, nawet jeśli ich wyzwalacze i reakcje są różne pod względem specyfika.

„Stworzenie” jest „stworzeniem” bez względu na to, co robi i kto je ma.

3) Medytacja pomaga wybrać lepszych przyjaciół i partnerów

Wspomnieliśmy już, w jaki sposób medytacja może pomóc ci rozpoznać ludzi, którzy cały czas projektują fałszywe ja. Cóż, to może być krytyczne informacje kiedy wybierasz ludzi, którymi się otaczasz.

Czy zdarzyło Ci się kiedyś kogoś poznać — być może był przyjacielem lub kochankiem — i przez jakiś czas wszystko było świetnie? Byli dla ciebie naprawdę mili, wydawało się, że masz wspólne hobby, wszystko wyglądało świetnie na papierze – ale nie możesz pozbyć się tego dziwnego uczucia? Czy w końcu twój związek nagle się zawalił w całkowicie nieprzewidywalny sposób? Na przykład, czy nagle znikąd napadli na ciebie? A może twój partner, o którym myślałeś, że cię kocha, nagle cię oszukał lub stał się agresywny?

Te rzeczy mogą zaskoczyć każdego. Faktem jest, że ktoś, kto wierzy, że jest „stworzeniem” — który działa jako fałszywe ja — w końcu napadnie na ciebie. Nic na to nie poradzą. W końcu je przekroczysz, ponieważ są pełne min.

Mylące w tym jest to, że jeśli twoje osobowości bardzo dobrze pasują, możesz na początku świetnie się z nimi bawić. Problem polega na tym, że w głębi duszy ta osoba nie może cię kochać. „Ego” (fałszywe ja) nie może kochać nikogo ani niczego. Niedługo je uruchomisz i zobaczą w tobie coś, czego ich ego nie lubi. Być może stają się zaborcze i zazdrosne (co nie jest tym samym, co miłość), a może mówisz coś, co im nie odpowiada i postanawiają nigdy ci nie wybaczyć.

Samo posiadanie zgodnych osobowości nie wystarczy. Aby ktoś był dla ciebie dobrym partnerem (lub dobrym przyjacielem), musi mieć współczucie i być zdolnym do przebaczenia. Muszą się tym zainteresować Twój agendy, pomagając ci osiągnąć rzeczy, które ty chcą, a nie tylko to, czego chcą. Tak wygląda prawdziwa, dwustronna relacja.

Niektórzy ludzie są tak przyzwyczajeni do przebywania w pobliżu innych, którzy wyłącznie identyfikują się ze swoim ego, że mogą nawet nie zdawać sobie sprawy, że są ludzie, którzy nie są tacy! Czy to ty? Czy zdarzyło Ci się kiedyś narzekać, że „ludzie” są w większości źli i samolubni?

Nie akceptuj mniej niż chcesz! Zasługujesz na to, by być kochanym za to, kim jesteś, bezwarunkowo. Zakładając, że jesteś gotowy ofiarować komuś ten sam rodzaj miłości, zachowaj dystans od ludzi, którzy tkwią w spirali ego. Medytacja pomoże ci rozpoznać te mechanizmy u innych (i w sobie).

Jedną z najtrudniejszych rzeczy do zrobienia w życiu jest po prostu wybaczenie. Wiele razy ten dziwny głosik w nas może podejrzewać, że jeśli komuś wybaczymy i zapomnimy o krzywdach, jakie wyrządzili w przeszłości, to tak, jakbyśmy dawali tej osobie przyzwolenie na „zgrzeszenie” ponownie.

To wcale nie jest prawda! Ważne jest, aby mieć granice i je egzekwować, ale to bardzo różni się od chowania urazy i ciągłego pamiętania (lub przypominania komuś) o tym, co zrobili w przeszłości.

Trzymanie urazy i odmawianie komuś wybaczenia to nic innego jak wzorzec powtarzających się myśli, i rani cię tak samo – jeśli nie bardziej – niż osobę, którą kierujesz swoimi uczuciami w stronę. Dzieje się tak, ponieważ odmawianie komuś wybaczenia to w zasadzie pozwalanie sobie na ciągłe przeżywanie nieprzyjemnych sytuacji z przeszłości, za każdym razem, gdy je widzisz.

Przebaczenie nie oznacza, że ​​musisz przebywać z kimś lub tolerować to, co robi. Oznacza to po prostu, że porzuciłeś przeszłość i nie dyktuje to twoich działań w kierunku przyszłości. Mediacja może pomóc ci uświadomić sobie te nieefektywne wzorce urazy i ostatecznie odpuścić.

Jeśli masz z tym wiele problemów, polecam znaleźć miłą medytację z przewodnikiem, która dotyczy przebaczenia. Być może będziesz musiał ćwiczyć, mając to na uwadze, przez chwilę, zanim to się utrzyma, zwłaszcza jeśli chodzi o traumatyczne wydarzenie, ale może to naprawdę pomóc ci przejść poza utrudnione punkty w twoim życiu.

5) Medytacja pomaga przestać rzutować swoje intencje na innych

Nieustannie, każdego dnia, patrzysz na innych i próbujesz dowiedzieć się, co myślą. Jest to po prostu automatyczne i nie wymaga żadnej świadomej interwencji z Twojej strony. „Stworzenie” robi to za ciebie dobrze.

Problem polega na tym, że przewidywania są często błędne. Nie ma mowy, abyś na pewno wiedział, co dzieje się w czyimś umyśle, a na pewno jest to trudne domyśl się tego, kiedy jest ten cichy głos, który przerzuca wszystkie twoje osądy i niepewność na osoba.

W rzeczywistości może stać się samospełniającą się przepowiednią. Myślisz sobie: „Ugh, uprzejmość tej osoby jest po prostu powierzchowna. Założę się, że potajemnie nienawidzą mnie za tymi zaciśniętymi zębami. Wiesz co? Ja też ich nienawidzę”, a następną rzeczą, którą wiesz, jest to, że ta osoba już cię nie lubi. Chyba cały czas miałeś rację, co?

Kiedy ostatnio słuchałeś głęboko tego, co ktoś mówi ci językiem ciała, a nawet językiem werbalnym, i odciąłeś się od tych wszystkich swoich szalonych komentarzy? Kiedy ostatni raz przyjąłeś to wszystko bez osądu?

Na przykład, kiedy ostatnio twój szef spojrzał na ciebie z negatywną miną, a ty pomyślałeś sobie po prostu: „Hm. Marszczy brwi” zamiast „Uh-oh! Mam kłopoty! Cholera, dlaczego on zawsze mnie o wszystko obwinia? Ostatnim razem to nawet nie była moja wina. Nie powinienem był nawet dzisiaj przychodzić do pracy. Czy nie widzi, że przychodzę codziennie, nawet gdy jestem zła? W przeciwieństwie do Larry'ego. Jeśli nawet swędzi go w nodze, zadzwoni. Dlaczego jestem traktowany w ten sposób? Czy nie zasługuję na szacunek...”?

Itd itd. Dostajesz obraz. Możesz rzutować na innych ludzi wszelkiego rodzaju intencje i emocje po prostu dlatego, że sam je czujesz. Czy kiedykolwiek byłeś w sytuacji, w której wszystko wydawało się wspaniałe i świetnie się bawiłeś z kilkoma bardzo miłymi ludźmi, ale twój przyjaciel powiedział: „Nie znam człowieka. Jestem podejrzliwy. Ci ludzie wydają się także Ładny. Wiesz co mam na myśli? Coś jest nie tak.

To doskonały przykład projekcji. Jeśli sam nigdy nie zachowałbyś się w określony sposób ze względu na swoją kulturę, wychowanie itd., możesz nie być w stanie pojąć, dlaczego ktoś miałby postępować w ten sposób. (Czasami ludzie nie mogą nawet pojąć, dlaczego inni ludzie byliby dla nich mili!) Ale wiecie co? Ludzie są różni! Wiem, prawda? Co za koncepcja!

Medytacja pomaga dotrzeć do źródła tego, co sprawia, że ​​twój umysł działa tak, jak działa. Kiedy to robisz, odkrywasz wszelkiego rodzaju nieprzyjemne uprzedzenia. Gdy zauważysz te uprzedzenia, możesz spojrzeć na rzeczywistość (i innych ludzi) z czymś bliższym czystej karcie. Więc tak, zamiast denerwować się i kwestionować cały swój związek następnym razem, gdy twój partner ignoruje cię, możesz być w stanie wyjść poza siebie i powiedzieć: „Hm, on / ona wygląda bardzo zajęty. Zastanawiam się, czy wszystko jest w porządku.

Nauka medytacji jest łatwa

Teraz, jeśli nie masz regularnej praktyki medytacyjnej, możesz się zastanawiać, co musisz zrobić. Na tym polega mediacja — nie musisz tego robić wszystko. O to właśnie chodzi!

Teraz możesz powiedzieć: „Och, ale przez cały dzień nic nie robię. Czy to nie mediacja? Nie! Możesz nie zdawać sobie sprawy, ale twój umysł jest stale zajęty, do tego stopnia, że ​​nie możesz zobaczyć „ty” pod spodem. W tym tkwi problem. Jeśli patrzysz na swój telefon, oglądasz telewizję, grasz w gry wideo lub wykonujesz pracę, to nie jest „nic”. Pobudzasz swój umysł, więc na chwilę odwracasz uwagę od patrzenia do wewnątrz.

Jeśli chcesz zacząć regularnie medytować, sugeruję przejrzenie filmów lub artykułów na ten temat i znalezienie prostej metody, która będzie dla Ciebie odpowiednia. Pamiętaj tylko, że nie musisz niczego kupować. Medytacja powinna być darmowa i nie powinna wymagać niczego poza aktywnym, gorliwym umysłem. Powodzenia!

Twoja praktyka medytacyjna

Medytacja dla związków

Treść ta jest dokładna i prawdziwa zgodnie z najlepszą wiedzą autora i nie ma na celu zastąpienia formalnej i zindywidualizowanej porady wykwalifikowanego profesjonalisty.

© 2018 Jorge Vamos